人隨時(shí)隨地瘦身的10個(gè)竅門
優(yōu)訊-中國網(wǎng) china.com.cn/info 時(shí)間： 2010-10-22 責(zé)任編輯: 小詠
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下載安裝Flash播放器 車族的女孩 讓手臂纖細(xì)+胸部結(jié)實(shí)
(1)右手抓住公車?yán)h(huán)，左手扶著右手臂內(nèi)側(cè)。
(2)有手臂朝身體內(nèi)側(cè)用力，而左手則是朝其相反方向用力推(即兩只手剛好是相反方向)。
(3)用力推約10秒，停一下，有沒有感覺到手臂和胸部都用到力?OK!再多做幾次，直到手酸為止，再交換手做。
等待中的女孩 讓腰部變細(xì)+臀部變翹
(1)雙腳并攏站立時(shí)，用力收小腹，約10秒。
(2)接著臀部夾緊也是約10秒，如此反復(fù)的做，1…2…34…10，對消除腹部脂肪和抬臀很有效!
上班中的女孩 讓腳踝變細(xì)
(1)雙腳并攏并抬起，在腳尖處交*，用力互壓，持續(xù)6~8秒。
(2)交換左右腳，重復(fù)動(dòng)作。
洗澡時(shí)的女孩 讓腳踝變細(xì)
(1)在浴缸內(nèi)用腳抵住毛巾。
(2)用力伸展背部及全力拉住毛巾，約10秒。試試看，背部用力的感覺，不但消除疲勞，而且可以減少背部的贅肉。
看電視的女孩 對瘦腹部和大腿都有幫助的動(dòng)作
(1)坐在沙發(fā)上或椅子上(太軟的可不行)，雙手撐在椅面上。
(2)雙手用力壓住椅面，然后膝蓋交替提高，這時(shí)候，你可以隱約感覺到小腹和大腿都酸酸的喲!
看書中的女孩 擁有美麗的肩線
(1)看書時(shí)，用手抓住椅子的座位。
(2)聳聳肩，靜止6~8秒后方下，然后再反復(fù)做。如果正在聽音樂，那么跟著音樂做，心情會(huì)更愉快。想想看，自己正朝著優(yōu)美的肩線邁進(jìn)呢!
敷臉中的女孩 讓腿部線條更修長
(1)仰臥，記得拿開枕頭喲!兩腿并攏后，膝蓋屈曲，然后想上抬起。
(2)用力將雙腿伸直，靜止1~2分鐘，然后再回到前一個(gè)動(dòng)作。反復(fù)做，記得腳尖要盡量繃直哦!腰比較無力的美人兒，可以把手墊在臀下，這樣做起來比較輕松哦!
刷牙時(shí)的女孩 讓腳踝結(jié)實(shí)
(1)雙腿凱里，這樣一邊刷牙才比較能平衡喲!
(2)踮起腳尖，停留1~2秒，放下，如此反復(fù)做直到刷完牙為止。這個(gè)柔軟運(yùn)動(dòng)，可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結(jié)實(shí)哦!
用功背書的“大餅?zāi)?#8221;女孩 減掉下巴和脖子的贅肉
(1)坐直后，肩膀自然下垂。
(2)頭向左(或右)盡量傾斜拉直，然后換另一邊。你也可以這樣做：
l 坐直后，肩部自然下垂;
l 頸部以旋轉(zhuǎn)的方式，向左向右輪流轉(zhuǎn)?！∽屇橆a肌肉結(jié)實(shí)
(1)盡量把嘴巴長大，別忘了不只是上下而已，還有左右兩邊哦!
(2)作出吹口哨的嘴型，嘴唇盡量縮小，向前突出。
(3)再回來，反復(fù)的做，直到背完書。
洗碗的女孩 美化臀部線條運(yùn)動(dòng)
(1)將臀部快速的收緊、放松，收緊、放松…約10次。
(2)然后再緊緊的收緊(停留約10秒)。重復(fù)，請問，有沒有感覺屁股很酸呢?
