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減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要你把握好生活的小細(xì)節(jié)。

讓手臂纖細(xì)+胸部結(jié)實(shí)

車族的女孩 讓手臂纖細(xì)+胸部結(jié)實(shí)

(1)右手抓住公車?yán)h(huán)，左手扶著右手臂內(nèi)側(cè)。

(2)有手臂朝身體內(nèi)側(cè)用力，而左手則是朝其相反方向用力推(即兩只手剛好是相反方向)。

讓腰部變細(xì)+臀部變翹

等待中的女孩 讓腰部變細(xì)+臀部變翹

(1)雙腳并攏站立時(shí)，用力收小腹，約10秒。

讓腳踝變細(xì)

上班中的女孩 讓腳踝變細(xì)

(1)雙腳并攏并抬起，在腳尖處交*，用力互壓，持續(xù)6~8秒。

讓腳踝變細(xì)

洗澡時(shí)的女孩 讓腳踝變細(xì)

(1)在浴缸內(nèi)用腳抵住毛巾。

瘦腹部和大腿

看電視的女孩 對(duì)瘦腹部和大腿都有幫助的動(dòng)作

(1)坐在沙發(fā)上或椅子上(太軟的可不行)，雙手撐在椅面上。

擁有美麗的肩線

看書中的女孩 擁有美麗的肩線

(1)看書時(shí)，用手抓住椅子的座位。

讓腿部線條更修長(zhǎng)

敷臉中的女孩 讓腿部線條更修長(zhǎng)

(1)仰臥，記得拿開枕頭喲！兩腿并攏后，膝蓋屈曲，然后想上抬起。

讓腳踝結(jié)實(shí)

刷牙時(shí)的女孩 讓腳踝結(jié)實(shí)

(1)雙腿凱里，這樣一邊刷牙才比較能平衡喲！

減掉下巴和脖子的贅肉

用功背書的“大餅?zāi)?#8221;女孩 減掉下巴和脖子的贅肉

(1)坐直后，肩膀自然下垂。

(2)頭向左(或右)盡量?jī)A斜拉直，然后換另一邊。你也可以這樣做：

l. 坐直后，肩部自然下垂；

2. 頸部以旋轉(zhuǎn)的方式，向左向右輪流轉(zhuǎn)。

讓臉頰肌肉結(jié)實(shí)

(1)盡量把嘴巴長(zhǎng)大，別忘了不只是上下而已，還有左右兩邊哦！

(2)作出吹口哨的嘴型，嘴唇盡量縮小，向前突出。

美化臀部線條

洗碗的女孩 美化臀部線條運(yùn)動(dòng)

(1)將臀部快速的收緊、放松，收緊、放松…約10次。