現(xiàn)在有一種流行的說法：“藥補不如動補，動補不如食補，食補不如心補。”
藥補不如動補的意思是說，應(yīng)用補藥進行養(yǎng)生保健的方法不如通過運動健身的方法進行養(yǎng)生保健好。這里所講的“運動”不僅僅是指跑步、游泳、打球、太極拳等體育運動，還包括跳舞、郊游、田間勞作及家務(wù)勞動等。
有專家說，運動可以代替藥物，而藥物不能代替運動。我們知道有些慢性疾病，可以通過合理和適量的運動鍛煉逐漸增強體質(zhì)而得到痊愈，不必再用藥物進行治療。
動補不如食補的意思是說，運動增強體質(zhì)的作用固然重要，但和飲食養(yǎng)生保健方法比較起來，飲食養(yǎng)生保健更重要。眾所周知，有些疾病與飲食不當有著直接的關(guān)系，如一些急性疾病(急性胃腸炎、急性胰腺炎等)和一些慢性疾病(糖尿病、高脂血癥等)都和飲食不潔或暴飲暴食，過食膏粱厚味食物有關(guān)。高血壓病、冠心病等則與飲食不當有間接關(guān)系。一個人如果將自己的一日三餐調(diào)理得科學合理，可以避免許多疾病的發(fā)生和發(fā)展，于健康長壽有益。所以說，應(yīng)用飲食調(diào)養(yǎng)的方法來進行養(yǎng)生保健要比運動更重要。
食補不如心補的意思是說，飲食養(yǎng)生保健雖然重要，但與精神養(yǎng)生保健方法比較起來，精神養(yǎng)生保健是最重要。一個人絕食數(shù)周才會威脅到生命安全，但因精神沮喪而絕望自殺卻只需要幾分鐘。
世界衛(wèi)生組織(WHO)對人類健康與長壽因素研究后提出：“人的健康與長壽，60％取決于自己，15％取決于遺傳因素，10％取決于社會因素，8％取決于醫(yī)療條件，7％取決于氣候環(huán)境的影響。”WHO宣布的結(jié)果說明，在人類健康與長壽的因素中有60％與個人因素有關(guān)，也就是說每個人的心理健康、生活方式和行為習慣都是影響健康長壽的因素，其中心情愉快，豁達樂觀則是健康長壽的重要原因。
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