頭伏已過(guò)半，全國(guó)氣溫勢(shì)頭依舊高漲，但是有了“伏天三寶”空調(diào)、WiFi、西瓜的陪伴，今年這個(gè)長(zhǎng)達(dá)40天的“三伏plus”也并沒(méi)有那么難捱。
當(dāng)我們的軀體“沐浴”在冷氣之中時(shí)，卻忽略了我們的情緒正“暴露”在暑氣之中，很多人因此“情緒中暑”，不時(shí)肝火大動(dòng)、心火上炎，怒海生波……
胡適在《我的母親》一文中寫(xiě)道：“我漸漸明白，世間最可延誤的事，莫如一張生氣的臉；世間最下流的是，莫如把生氣的臉擺給旁人看。這比打罵更難受?！?/span>
心理學(xué)家通過(guò)病例分析發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期應(yīng)激不良會(huì)造成身體出現(xiàn)高血壓、冠心病、消化性潰瘍、偏頭痛、哮喘、大量脫發(fā)等疾病。
另外，生氣對(duì)精神的消耗極大，有研究表明：一小時(shí)造成的身體與精神消耗，相當(dāng)于加了6小時(shí)的免費(fèi)班！
除此之外，生氣有八大致命危害?。。。ㄟ€好有化解方法）
生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
建議：生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減少毒性。
生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周?chē)潭炔坏鹊难装Y，從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。
建議：遇到不開(kāi)心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于一劑“毒藥”。
建議：遇到不開(kāi)心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引胃潰瘍。
建議：每天多按摩胃部，緩解不適。
大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。
心臟為了滿(mǎn)足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。
建議：盡量微笑并回憶愉快的事，可以令心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)奏，血液流動(dòng)趨于均勻。
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會(huì)引起甲亢。
建議：放松坐下，閉眼，做深吸氣。
情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒(méi)時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。
建議：專(zhuān)注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。
生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的皮質(zhì)固醇。
這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過(guò)多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的動(dòng)作，讓身體珠抵抗力下降。
建議：回憶自己做過(guò)的好事，盡量平和心態(tài)。
氣大不僅傷身，生氣時(shí)若做了一些不該做的事情，還可能會(huì)造成很多嚴(yán)重后果，導(dǎo)致傷人傷己。
人們常用運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄怒火，但這很可能會(huì)要了你的命。
日前，美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)學(xué)術(shù)期刊《循環(huán)》指出，生氣時(shí)運(yùn)動(dòng)，可導(dǎo)致一小時(shí)內(nèi)心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加兩倍。
航空總醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師董鵬表示，生氣時(shí)人們的交感神經(jīng)較為興奮，會(huì)讓心率加快、血壓上升，使得心臟做功增強(qiáng)，更易疲勞，增加心臟負(fù)擔(dān)，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)自然就會(huì)增高。
人們常說(shuō)“氣得胃疼”，哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任閆雅更表示，這并不是空穴來(lái)風(fēng)，生著氣吃飯，極易導(dǎo)致消化不良。
同時(shí)，生氣時(shí)大吃大喝會(huì)刺激腎上腺素的分泌，從而破壞胃黏膜屏障，極易發(fā)生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。因此，生氣時(shí)不要勉強(qiáng)自己大吃大喝。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，氣溫超過(guò)35℃，日照超過(guò)12小時(shí)，濕度高于80%時(shí)，情緒劇烈波動(dòng)的比例會(huì)急劇上升。
學(xué)會(huì)以下幾招，給你的精神“乘個(gè)涼”~
良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)解除焦慮情緒十分重要。晚上11時(shí)至凌晨1時(shí)，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間。
這段時(shí)間如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無(wú)法貯藏，造成肝陰虛、肝火上升，就容易疲倦、氣虛體弱，精神容易不濟(jì)，情緒也大受影響。
當(dāng)你倍感壓力時(shí)，英國(guó)薩塞克斯大學(xué)心智實(shí)驗(yàn)室研究表明，閱讀能使壓力水平降低68%，聽(tīng)音樂(lè)能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。
悶熱天氣體內(nèi)水分丟失較多，不要等到口干舌燥時(shí)才喝水，少量多次飲水比較好。
每天在清晨起床后、上午10時(shí)左右、下午3~4時(shí)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”要飲用 1~2杯白開(kāi)水，運(yùn)動(dòng)或洗澡后也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。
此外，可以多吃些蔬菜和水果，既補(bǔ)充了水分，又提供了必要的礦物質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素。
養(yǎng)生專(zhuān)家都強(qiáng)調(diào)“身心要雙修”，身體不好易影響心理，而心理急躁，身體也會(huì)慢慢衰弱。
當(dāng)你焦慮時(shí)，你可以運(yùn)用調(diào)息法，閉上眼睛，保持精神集中，深吸一口氣數(shù)“一”，呼氣再默數(shù)“二”，也可以—個(gè)呼吸默數(shù)一，數(shù)到十再?gòu)念^開(kāi)始，周而復(fù)始。
如果持續(xù)出現(xiàn)情緒失控，難以排解，可到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)找心理專(zhuān)家尋求幫助。
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