眼瞅著國(guó)慶長(zhǎng)假馬上就要來(lái)了，放假期間聚會(huì)多，而在外吃飯常是痛風(fēng)患者的一件頭疼事：看著菜單上各種誘人的食物，都想嘗嘗，但轉(zhuǎn)念一想，又怕吃錯(cuò)了引起痛風(fēng)發(fā)作…… 正猶豫不決時(shí)，服務(wù)員還會(huì)遞過(guò)來(lái)一張酒水單，問(wèn)「那您喝點(diǎn)啥呀」？痛風(fēng)的朋友可能就更糾結(jié)了，喝啥好呢？ 其實(shí)不用糾結(jié)，記住下面這四句話(huà)，就能輕松搞定痛風(fēng)聚餐喝啥的問(wèn)題。 麻煩先給我來(lái)點(diǎn)水
痛風(fēng)的朋友一定要記得多喝水，這樣才有利于尿酸經(jīng)過(guò)尿液排出。
無(wú)論是比朋友早到餐廳、占座等人，還是點(diǎn)好菜了在等餐，都最好先要一杯白開(kāi)水。
考慮到有多跑幾趟廁所的可能性，盡量選擇靠外側(cè)的座位。
不過(guò)白開(kāi)水畢竟太寡淡，有的餐廳就會(huì)上免費(fèi)的淡檸檬水、韓式大麥茶或日式蕎麥茶，這些都是不錯(cuò)的選擇。
我不能喝酒
各種酒類(lèi)，啤酒、紅酒、白酒，都應(yīng)該盡量不喝。酒里面雖然嘌呤含量不高，但是酒精會(huì)大大加快嘌呤轉(zhuǎn)化成尿酸的速度，同時(shí)使尿酸的排出速度減慢，從而誘發(fā)痛風(fēng)。
即使有不得已的場(chǎng)合，也一定要嚴(yán)格控制飲酒量，意思一下就好。并且減少同一餐吃的肉類(lèi)和其它高嘌呤食物。
我不喝甜飲料，有不加糖的嗎？
甜飲料中的果糖會(huì)促進(jìn)尿酸生成，升高血尿酸，甚至誘發(fā)痛風(fēng)。
但凡能在包裝上看到「飲料」二字的，其含糖量通常都不低，比如：蘋(píng)果汁、葡萄汁、橙汁等果汁飲料；花生、杏仁、核桃、椰子等植物蛋白飲料；紅茶、綠茶、烏龍茶飲料；可樂(lè)等碳酸飲料。
一些餐廳會(huì)提供鮮榨果蔬汁、現(xiàn)榨玉米汁、現(xiàn)做低脂奶昔、現(xiàn)打五谷雜糧飲、現(xiàn)磨豆?jié){等，給人很天然健康的感覺(jué)。但是實(shí)際上為了保證口味，很多鮮榨現(xiàn)磨的飲料中還是免不了會(huì)加糖，一旦不注意喝多了，就會(huì)有糖分?jǐn)z入過(guò)量、引起肥胖或代謝紊亂從而促進(jìn)痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)
不加糖的豆?jié){，我可以少喝點(diǎn)
干大豆的嘌呤含量確實(shí)比較高，但是做成豆?jié){之后，嘌呤量就相應(yīng)稀釋了 20 多倍。
如果不加糖或只加極少的糖，也不是當(dāng)水一樣地猛喝，就不需要擔(dān)心它對(duì)血尿酸、痛風(fēng)的影響。
再多說(shuō)一句，如果去的是一家火鍋、酸湯魚(yú)、酸菜魚(yú)、瓦罐湯等特色餐廳，注意能少喝湯就不多喝湯、盡量不喝長(zhǎng)時(shí)間煮過(guò)的湯。
假期與朋友聚會(huì)很重要，但也要注意預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。
痛風(fēng)的預(yù)防
1.控制飲食，盡量避免吃高脂肪、高嘌呤的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，同時(shí)避免煙酒的攝入，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
2.適當(dāng)鍛煉身體，增強(qiáng)自身的免疫力。但需要注意方式方法、時(shí)間和強(qiáng)度。從低強(qiáng)度開(kāi)始，避免造成關(guān)節(jié)疼痛。
3.保持愉悅的心情，積極樂(lè)觀(guān)向上的良好心態(tài)能使自身的抵抗力得到提高。
4.生活中注意避寒保暖，尤其是關(guān)節(jié)處。
5.防止過(guò)度疲勞，保證充足的睡眠，養(yǎng)成勞逸結(jié)合，張弛有度的工作生活習(xí)慣，這也是有效預(yù)防痛風(fēng)的方法之一。
6.預(yù)防各種感染，積極提高自身的免疫功能，預(yù)防感染，一旦感染要盡早治療，使病情得到有效的控制。
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