憤怒情緒大家都有切身感受，但它的強(qiáng)烈程度和帶給人的傷痛卻因人而不同。其共同表現(xiàn)為：血液涌向四肢軀干、腦部，心率加快、腎上腺激素分泌增加，產(chǎn)生強(qiáng)大的身心能量，以應(yīng)付激烈的行動(dòng)。憤怒、生氣、不滿、仇視、鄙視等情緒都屬于激惹沖動(dòng)類情緒。這種性格類型人，常容易產(chǎn)生難于控制的行為。
在咨詢電話中，常有許多年輕人詢問這樣的問題：我的
人際關(guān)系差，是不是與我的性格上好沖動(dòng)有關(guān)？當(dāng)然！這類問題又常表現(xiàn)為與同事或上司之間關(guān)系障礙。述說如何看不慣部門領(lǐng)導(dǎo)，自己的頂頭上司如何地專橫、不公平、苛刻、刁難等，但又不敢得罪人，不敢自由表達(dá)自己的觀點(diǎn)，是常見的憤怒心理的表現(xiàn)，尤其是女性青年面對(duì)上司的為難要求時(shí)尤為突出。我們必須明白，真正容易以極端憤怒的情緒對(duì)待別人的人，往往在生活中是比較壓抑自我的人。
我的一位來訪者，一位40歲左右的先生，技術(shù)員，大專文化，是某一單位的業(yè)務(wù)骨干，因與單位領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常發(fā)生頂撞和
沖突，便辭職干起了個(gè)體。原因開始于他的幼年時(shí)代，其父自被打成右派以后，他常受別人欺侮，讀中學(xué)以來，入團(tuán)、入黨、升學(xué)等也常受父親問題的牽連。工作處境稍好后，又遇領(lǐng)導(dǎo)不重視人才，并因自己在技術(shù)上的一次差錯(cuò)被罰款數(shù)千元，被記過處分。李某氣急敗壞，企圖預(yù)謀與領(lǐng)導(dǎo)同歸于盡。在多方勸導(dǎo)下，李某稍息怒氣，決定辭職以儲(chǔ)備力量，懷著“君子報(bào)仇十年不晚”的意念，而擬定了報(bào)仇計(jì)劃。之后兩年，報(bào)仇的沖動(dòng)情緒雖有些緩解，當(dāng)?shù)弥俏活I(lǐng)導(dǎo)調(diào)到外省工作去了，又激起他不平衡的心理，既恨當(dāng)初為何沒對(duì)某領(lǐng)導(dǎo)“通一刀”，有耿耿于懷“如今上哪兒去找那位領(lǐng)導(dǎo)”。不服氣的是“如今落得丟了鐵飯碗，生活靠自己打拼，仇也沒報(bào)”。就這樣懷著錯(cuò)綜復(fù)雜的心情，長(zhǎng)時(shí)地體驗(yàn)著憤怒
沖突情緒，難以釋懷。
處理建議：倘若你陷入憤怒情緒，首先調(diào)動(dòng)自己的自制力，并弄清憤怒情緒的根源。（1）采取內(nèi)心質(zhì)問：“在我的生活中，究竟是誰給我造成了怒氣沖沖的感覺，這種感覺從什么時(shí)候就開始反復(fù)體驗(yàn)的？”通常，通過分析會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的憤怒往往都有較長(zhǎng)的歷史根源。（2）分析一下發(fā)怒或沖動(dòng)或報(bào)復(fù)的后果，重要的是會(huì)對(duì)自己會(huì)造成什么后果。（3）怎樣使自己不過分沖動(dòng)？平常要訓(xùn)練自己的自我約束能力和放松能力，盡量做到避免沖動(dòng)后的遺憾。同樣是別人不友好的舉動(dòng)，關(guān)鍵在于自己怎樣去理解。（4）嘗試做出建設(shè)性的行動(dòng)來改善
人際關(guān)系。美國(guó)一位社會(huì)
心理學(xué)家對(duì)容易發(fā)怒的人提出了這樣一個(gè)建議：試試推遲你的動(dòng)怒時(shí)間。一旦你意識(shí)到可以推遲動(dòng)怒，你便學(xué)會(huì)了自我控制。推遲動(dòng)怒也就是控制憤怒。經(jīng)過多次練習(xí)后，你便知道如何消除憤怒。
www.psy525.cn——525心理網(wǎng)
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
