轉(zhuǎn)眼立冬，「冬天進(jìn)補(bǔ)，春來(lái)打虎」。到了冬天，身體的氣血更多回到身體里，脾胃的吸收能力變好，所以是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)?！@條古訓(xùn)更適合古人。
我們現(xiàn)代人，不缺營(yíng)養(yǎng)，缺的是運(yùn)化。不缺思考，缺的是一顆平靜的心。
想法太多，脾就很勞累，吃得太多，脾運(yùn)化不動(dòng)，運(yùn)化不掉的東西，就變成了了半成品——痰濕，滯留在身體中。
而另一個(gè)生痰的來(lái)源是濕氣，當(dāng)我們內(nèi)部、外部的濕邪過(guò)重的時(shí)候，濕氣一開(kāi)始還是水濕停滯，是無(wú)形之痰，慢慢積累多了，變成有形之痰。
看看你有幾分痰濕？
痰濕質(zhì)的人，有什么特點(diǎn)呢？中醫(yī)羅大倫從不同面相概括的非常完善，一起來(lái)看看自己占了幾條？
1．舌象：舌體胖大，苔滑膩，厚，舌苔顏色發(fā)白或者黃色，舌邊常有齒痕。
2．體形面色：體形肥胖，尤其是腹部肥滿而松軟，四肢容易出現(xiàn)浮腫，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，睡覺(jué)時(shí)鼾聲如雷。
3．口中與肢體的感覺(jué)：口中粘膩，口唇色淡，很少感覺(jué)口渴，不想喝水。容易出汗，汗粘膩，汗出后皮膚多涼，頭身重困，經(jīng)常感覺(jué)頭昏昏沉沉，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木，易出現(xiàn)耳鳴。
4．感覺(jué)及睡眠：身體酸乏無(wú)力，慵懶，容易困倦。胸悶，痰多，容易出現(xiàn)腸胃不適，喜歡吃肥甘厚味。
5．大小便：大便次數(shù)多，不成形，容易粘馬桶，小便渾濁。
6．在西醫(yī)體檢中，痰濕體質(zhì)者的膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者。
該怎么辦呢？
飲食有原則：
痰濕質(zhì)的人很多是吃進(jìn)去的問(wèn)題，飲食是負(fù)面的影響，把飲食調(diào)整一下，就帶來(lái)積極正面的影響。
冬天，蘿卜白菜保平安，特別是剛剛?cè)攵?，絕對(duì)要少吃肥甘厚味。另外，就是要不吃宵夜。
喝水：
喝水要小口，避免大口猛飲，容易引發(fā)脾胃發(fā)脹，水濕停運(yùn)，從而加重痰濕。
運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)出汗，排痰濕，但是運(yùn)動(dòng)后一定不要喝冷飲，這樣只會(huì)事倍功半。
如果有藥方來(lái)化掉痰濕？那一定是這個(gè)！中醫(yī)羅大倫特別推薦的溫膽湯。
他的建議是：如果是寒痰，身體總是覺(jué)得很冷的，舌苔雪白，加入生姜五片，如果是痰熱，比如舌質(zhì)是紅色的，舌苔粘膩，但是有點(diǎn)微微的黃色，則不必加生姜。
千年古方溫膽湯
溫膽湯為千年祛濕化痰的古方，原本是用來(lái)喝的方劑，后來(lái)被醫(yī)家調(diào)整成足浴包。有痰濕的人，脾的運(yùn)化能力不佳，脾胃的吸收能力還不如腳底的經(jīng)絡(luò)吸收的好，吃東西不如泡腳，讓腳底的經(jīng)絡(luò)，把古方中的有效成分吃下去。
沒(méi)有了吃湯藥的那種痛苦，還成為睡前最放松的一種享受。
配方：
半夏、陳皮、茯苓、枳實(shí)、竹茹。
方解：
半夏辛溫善散，辛能理氣開(kāi)郁，燥濕化痰，降逆止嘔，所以風(fēng)、寒、暑、濕四氣相搏，郁滯不清，非半夏不能和，七情、六郁、九氣所為，結(jié)塞于中，非半夏不能散。
枳實(shí)、陳皮化濕行滯氣。竹茹行氣和胃，清浮火而不傷中陽(yáng)。加茯苓以利濕并寧心安神。
全方可通降胃氣，疏解肝膽之郁，溫陽(yáng)行氣，祛濕化痰，以調(diào)暢全身氣機(jī)，又特別有助睡眠。
痰濕、濕熱、氣郁的人都適合，這些人最適合：
睡不好的人（肝膽不和，身體痰多，睡眠自然不好，換季的時(shí)候感覺(jué)更加明顯）
虛胖的胖子（痰濕的人，摸起來(lái)很腫）
脾氣暴躁的人（溫膽湯足浴清肝膽的火，記得泡完之后，再按揉一下腳面的太沖穴，效果更好）
心情不好的人（把氣血打通，溫通陽(yáng)氣，好心情如微微滲出的汗，慢慢就會(huì)感覺(jué)到變化）
舌苔白膩的人。（舌苔越厚，濕氣越重）
有痘痘，滿臉冒油的人。（溫膽湯清熱理氣，濕熱沒(méi)有了，痘痘也自然消掉了）
三高人群。（痰濕很容易讓血液粘稠，吃得太好的三高人士必備）
來(lái)看看用過(guò)的朋友們的反饋。
改善睡眠，痘痘消失
身體變暖
疏通氣機(jī) 脾氣變好
舌 苔 厚 膩 減 輕
還有些朋友反饋舌苔的白膩明顯減輕，以前厚厚的一層，現(xiàn)在面積和厚度都在變小。
幫 助 排 痰
有人泡了溫膽湯，會(huì)有痰出來(lái)，這是非常好的現(xiàn)象。
如果是這樣，也是排痰的反應(yīng)，說(shuō)明身體中積累的痰要排出來(lái)了?？梢杂檬终婆乓慌藕韲担蚴呛纫恍┌訇悳蚴亲咸K白果膏，幫助把痰排出來(lái)就好。
當(dāng)然方子簡(jiǎn)單，泡著舒服，執(zhí)行也不難，關(guān)鍵是堅(jiān)持！
點(diǎn)擊上圖，查看溫膽湯詳情
怎 么 泡？
要泡幾天啊？
泡腳方法：
首選：煮上10分鐘，然后放到40℃，讓有效成分釋放更多。
懶人：直接丟進(jìn)熱水里多泡泡也是可以的。
節(jié)省的人：一包兩泡，第一天熱水泡，泡完撈出來(lái)放冰箱里，第二天再用煮的，讓兩天都有足量的有效成分釋放，雨露均沾每一天。
寒濕重的人怎么泡：
寒濕的痰濕質(zhì)，比別人怕冷，吃涼容易拉肚子，除了加姜片，還可以放上幾片艾葉。濕熱質(zhì)直接煮泡就好。
月經(jīng)期可以泡？
經(jīng)期量少的可以繼續(xù)泡，量多的就暫停一下，避免血崩。
把小涼腳放進(jìn)熱水中的一剎那，就像是熱騰騰的火鍋，在呼之欲出即將吃第一口時(shí)的幸福感，好好享受臨睡前摯愛(ài)自己的一刻。
一包7袋，夠泡一周。兩大包，兩周一個(gè)調(diào)理周期，效果更加明顯！堅(jiān)持下來(lái)，先會(huì)有睡眠的改善，陸續(xù)會(huì)有更多驚喜哦~
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