春分，古時(shí)又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，今年的3月20日，我們即將迎來春分節(jié)氣。
二月中，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分?！对铝钇呤蚣狻?/span>
春分是平分春季的意思，這一天陽(yáng)光直射赤道，南北半球晝夜等長(zhǎng)，也平分了晝夜。此后太陽(yáng)直射點(diǎn)繼續(xù)北移，北半球晝長(zhǎng)夜短。
在這個(gè)一年里最「中正」的節(jié)氣，陰陽(yáng)相對(duì)平衡，人體也能借助大自然這股平和的氣機(jī)，好好地調(diào)養(yǎng)起來，不要錯(cuò)過時(shí)機(jī)。
此時(shí)節(jié)南北各地氣溫上升很快，北方的春花也終于醒了，千花百卉爭(zhēng)明媚。所謂花月惜春分，多親近自然，放松心情，才不辜負(fù)春情。
《詠廿四氣詩(shī)·春分二月中》
唐·元稹
二氣莫交爭(zhēng)，春分雨處行。
雨來看電影，云過聽雷聲。
山色連天碧，林花向日明。
梁間玄鳥語(yǔ)，欲似解人情。
玄鳥，燕也，高誘曰：“春分而來，秋分而去也?！薄吨芤住ご髩沿浴罚骸熬潘?。貞吉，悔亡；藩決不羸，壯于大輿之輹?！断蟆罚悍獩Q不羸，尚往也?！薄断笳f卦氣七十二候圖》：“互乾為玄?；斗逓轼B?！薄对铝钇呤蚣狻罚骸霸B，燕也。高誘曰：春分而來，秋分而去也。玄鳥至。又屬于雷水《解卦》，奎宿八度半?！?/span>
陰陽(yáng)相薄為雷，至此，四陽(yáng)漸盛，猶有陰焉，則相薄乃發(fā)聲矣；乃者，《韻會(huì)》曰：“象氣出之難也?！弊⑹柙唬骸鞍l(fā)，猶出也?！?/span>
《周易·大壯卦》：“六五。喪羊于易，無(wú)悔?！断蟆罚?jiǎn)恃蛴谝?，位不?dāng)也。”《象說卦氣七十二候圖》：“震為雷，為鳴，故曰發(fā)聲?！薄对铝钇呤蚣狻罚骸瓣庩?yáng)相薄為雷，至此四陽(yáng)漸盛，猶有陰焉，則相薄，乃發(fā)聲矣。乃者《韻會(huì)》曰，象氣出之難也?！蹲⑹琛吩?，發(fā)猶出也。二候又屬于雷天《大壯卦》，婁宿二度?！?/span>
《周易·大壯卦》：“上六。羝羊觸藩，不能退，不能遂，無(wú)攸利。艱則吉?！断蟆罚翰荒芡?，不能遂，不祥也；艱則吉，咎不長(zhǎng)也?！薄断笳f卦氣七十二候圖》：“上爻動(dòng)，震變?yōu)殡x，離為電。”《月令七十二候集解》：“電，陽(yáng)光也，四陽(yáng)盛長(zhǎng)，值氣泄時(shí)，而光生焉。故《歷解》曰，凡聲陽(yáng)也，光亦陽(yáng)也?！兑住吩?，雷電合而章?！豆騻鳌吩唬娬?，雷光是也。徐氏曰，雷陽(yáng)陰電，非也，蓋盛夏無(wú)雷之時(shí)，電亦有之，可見矣?！?/span>
春分日后，燕子開始從南方北飛，下雨時(shí)開始伴隨著雷電。這一個(gè)特點(diǎn)，也與啟蟄物候是相互印證的。在春分的三候當(dāng)中，在二候時(shí)雷乃發(fā)聲，三候才能夠頻繁見到春雨，以及伴隨著春雨的更多的閃電現(xiàn)象。
《春秋繁露》說：「春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！?春分的這個(gè)時(shí)候，天地運(yùn)行的時(shí)空盤運(yùn)行到了甲卯乙方向，驚蟄、春分這個(gè)位置對(duì)應(yīng)的就是卯月，我們現(xiàn)在正在卯月的正中間。
既然是卯月，那么我們第一個(gè)意象，卯為花草。
天地萬(wàn)物的運(yùn)行規(guī)律，由北方的壬癸水生發(fā)為東方的甲乙木，再變?yōu)槟戏降谋』?，再到西方的辛酉金，然后再由辛酉金沉降歸入大地，變?yōu)槿晒锼M(jìn)行收藏，然后萬(wàn)物再次從水中生發(fā)出來。
最早生發(fā)出來的就是綠色植物。海洋中的藍(lán)藻等單細(xì)胞的藻類，在海洋中最早開始制造氧氣，給所有的生命以生長(zhǎng)的前提。而海洋中這些最微小的生命，它不就是卯木的代表嗎？
我們說水是生命之源。那它是以什么力量來展現(xiàn)這一特點(diǎn)呢？
它滋養(yǎng)了最早的一批藻類植物，讓它們釋放了氧氣，給其他動(dòng)物、植物的生成提供了前提條件。而最早期的那一批藻類植物肯定是柔弱的、細(xì)小的，所以我們可以把它劃分到卯木的范圍里面去。
卯月的第二個(gè)意象，為肝膽。今天的文章，我們也會(huì)談到在春分如何調(diào)理肝膽的要點(diǎn)。
從春分以后，北半球各地開始晝長(zhǎng)夜短，南半球開始晝短夜長(zhǎng)，所以春分有的時(shí)候也叫升分。
春分這一天，南北兩極的太陽(yáng)整天都在地平線上，隨著太陽(yáng)直射點(diǎn)的持續(xù)北移，北極附近開始出現(xiàn)六個(gè)月的極晝，并且范圍逐漸擴(kuò)大，南極附近開始出現(xiàn)六個(gè)月的極夜，范圍也逐漸擴(kuò)大，所以春分也是陰陽(yáng)兩界的平均點(diǎn)。
不僅如此，春分還是天地陰陽(yáng)之氣的交界、人體調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡的關(guān)鍵點(diǎn)。
當(dāng)下是春分，進(jìn)入了草木的生長(zhǎng)萌芽期，人體的血液也逐漸變得開始旺盛，代謝也逐漸旺盛起來。
人體對(duì)于藥物、食物的吸收水平又開始重新增強(qiáng)。平素患有過敏性疾病、月經(jīng)失調(diào)、高血壓的人，這個(gè)時(shí)候應(yīng)當(dāng)注意飲食忌偏熱、偏寒、偏升、偏降。
比如說在烹調(diào)一些寒性食物時(shí)，應(yīng)該要加一些溫?zé)嵝缘恼{(diào)料。在食用一些熱性食物的時(shí)候，要加一些養(yǎng)陰、補(bǔ)陰的一些食物搭配，達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)的目的。
《素問·至真要大論》說：「謹(jǐn)察陰陽(yáng)所在而調(diào)之，以平為期」，中醫(yī)根本的思維方式就是根據(jù)身體的存在狀態(tài)來調(diào)整陰陽(yáng)。其實(shí)這不僅僅是春分的調(diào)理原則，而且也是我們中醫(yī)學(xué)的追求原則，不論在什么時(shí)候，都應(yīng)當(dāng)遵守。
卯木對(duì)應(yīng)的是肝，春分正是卯月的中間，這時(shí)候我們要更加注意疏肝來?xiàng)l達(dá)通暢氣機(jī)。
古人認(rèn)為肝在左，肺在右。這個(gè)說法最早是從《內(nèi)經(jīng)》里面來說的，肝生于左，肺藏于右。為什么左面是肝右面是肺呢？因?yàn)樽笥沂顷庩?yáng)的道路。
人身之氣，陽(yáng)氣都從左面上升，陰氣都從右面下降。肝屬木，應(yīng)春，位居?xùn)|方，為陽(yáng)生之始，走升。肺屬金，應(yīng)秋，位居西方，為陰藏之初，主殺、主降。
左面為陽(yáng)升的通道，右面為陰降的通道，所以肝體居右，而其氣自左而升；肺居膈上而其氣自右而降。肝為陽(yáng)主升發(fā)，肺為陰主肅降。這樣就形成了一上一下的兩條通道，所以是從肝和肺的生理功能的特點(diǎn)來說，就是左肝右肺，這是說它們的氣機(jī)特點(diǎn)。
1、有疏泄的功能，比如說體內(nèi)的氣機(jī)、情志的疏泄，當(dāng)一個(gè)人的肝臟功能正常的時(shí)候，它會(huì)氣志昂揚(yáng)，精神也比較好，情志也會(huì)比較歡樂，如果說肝主疏泄的功能受到了壓抑，那么人的情緒也不會(huì)太好，消化吸收功能也不會(huì)太好。
2、肝主藏血，是指肝臟具有儲(chǔ)藏血液，防止出血和調(diào)節(jié)血量的功能。
有些人年紀(jì)大了以后，眼睛會(huì)干澀、昏花，甚至現(xiàn)在有些青少年的視力下降，這里面其中有一個(gè)原因就是肝主藏血功能的下降，可以使用一些滋補(bǔ)肝血的食物或者藥物來改善眼睛的相關(guān)癥狀。
如果說筋膜失養(yǎng)，那么四肢的關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)拘急、麻木，如果肝血失養(yǎng)影響了女性的胞宮，那么婦女的月經(jīng)量就會(huì)減少。
還有可能導(dǎo)致有出血傾向的病理變化，比如說吐血、衄血、月經(jīng)過多、崩漏。
3、肝臟還有一部分參與血液生成的作用，它不僅僅能藏血，而且還能生血。《素問 · 六節(jié)臟象論》說：「肝……其充在筋，以生血?dú)狻！埂稄埵厢t(yī)通 · 諸血門》說：「氣不耗，歸精于腎而為精。精不泄，則歸精于肝而化清血。」 可以看到古人認(rèn)為肝臟也參與血液的生成。
1、它喜條達(dá)，為風(fēng)木之臟。一棵樹、一棵草、一株小花，他們肯定喜歡迎風(fēng)招展，而絕對(duì)不喜歡被壓在石頭下面。所以肝主升發(fā)、主生發(fā)之氣，喜升惡降，喜散而惡收斂，這是肝臟的特性。
2、肝為陽(yáng)臟，喜條達(dá)厭惡抑郁，并且它的氣機(jī)特別容易逆亢、剛強(qiáng)，所以有剛暴強(qiáng)急之謂，被喻為「將軍之官」。
3、體陰而用陽(yáng)。肝的本體是陰，但是功能活動(dòng)為剛臟，以血為本，以氣為用，體陰用陽(yáng)是為藏血之道，血屬陰，故肝體為陰。肝又主疏泄，性喜條達(dá)，內(nèi)寄相火，主升，主動(dòng)，故肝用為陽(yáng)。所以本身肝臟同時(shí)具有兩個(gè)特征，它本體陰而用陽(yáng)。
在用藥上，一個(gè)要強(qiáng)調(diào)肝體的柔和的滋補(bǔ)用藥，另外強(qiáng)調(diào)肝氣的條達(dá)用藥。那么臨床常見的與肝相關(guān)的問題癥狀是什么？
01. 肝氣郁結(jié)
表現(xiàn)為：情志抑郁；兩脅和肝經(jīng)循行部位有脹悶竄痛的氣滯的感覺；常常嘆氣、噯氣；梅核氣，咳之不出咽之不下；甚至患有癭瘤或者女性乳房相關(guān)疾病；月經(jīng)不調(diào)；舌苔白、脈弦等等。
肝氣郁結(jié)，大家可以選擇二花理氣茶，用月季花2克，玫瑰2克，紅茶2克，一起搗為粗末，用沸水沖泡10分鐘，每天喝1劑，連續(xù)喝幾天，以起到理氣疏肝的作用。
02. 肝火上炎
表現(xiàn)為：容易失眠，起床時(shí)容易急躁；眼睛怕光刺痛，眼睛紅腫；胸脅脹痛，面紅目赤，耳鳴頭脹；有的人會(huì)吐血、衄血；舌紅、苔黃、脈弦數(shù)。
這個(gè)時(shí)候可以使用夏桑菊茶。菊花、夏枯草、桑葉各兩克，浸泡以后再煮30分鐘當(dāng)茶飲，可以疏肝降火清頭目。
03. 肝膽濕熱
表現(xiàn)為：黃疸；胸脅脹痛；患有膽囊炎或膽囊結(jié)石，有的時(shí)候就屬于肝膽濕熱證。
可以選用黃花菜燉瘦肉。黃花菜是植物的花朵，其性發(fā)散，所以對(duì)肝膽濕熱和肝膽氣滯都有幫助作用。
04. 肝陰不足
表現(xiàn)為：夜間睡眠不安；頭暈耳鳴；兩目干澀、口干咽燥、五心煩熱。
可以選用枸杞山藥粥。枸杞，有滋補(bǔ)肝陰的作用，山藥有健脾的作用，這款藥粥可以針對(duì)肝陰不足來做一個(gè)調(diào)理。
以上，大家要根據(jù)自己的情況選用不同的調(diào)理方案。
春分時(shí)節(jié)本來應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人群來說，陽(yáng)弱不能與陰平衡，于是陽(yáng)虛的本質(zhì)更易顯露出來，所以容易發(fā)生腹泄。
同時(shí)，春分前后，風(fēng)特別大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，對(duì)于脾虛、舌苔白，易拉肚子的人群來說，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉。
春分是春意融融的大好時(shí)節(jié)。人，作為自然之子，與春之陽(yáng)氣相應(yīng)，機(jī)體代謝旺盛。故而，“春分”時(shí)節(jié)，我們?cè)撛鯓幼龊米晕业娜粘ｐB(yǎng)生保健呢？
《素問·生氣通天論》中言：“陰平陽(yáng)秘，精神乃治?！贝悍止?jié)氣前后，不少人容易出現(xiàn)白天“春困”，夜里睡不香的現(xiàn)象。
吳鞠通在《溫病條辨·下焦篇》中說到：“陽(yáng)入于陰則寐，陰出于陽(yáng)則寤?！闭Ｇ闆r下，衛(wèi)氣晝行于陽(yáng)經(jīng)，陽(yáng)氣盛，則人醒；夜行于陰經(jīng)，陰氣盛，則入睡。
中醫(yī)提倡根據(jù)四季陰陽(yáng)的變化，調(diào)節(jié)人的作息規(guī)律和身心活動(dòng)，即保持陰陽(yáng)平衡。
春分后，白晝?nèi)諠u延長(zhǎng)，黑夜?jié)u漸變短，應(yīng)“夜臥早起”以順應(yīng)春氣。
此時(shí)每日應(yīng)于21~23時(shí)上床睡覺，在子時(shí)（23~1時(shí)）進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)；早上6點(diǎn)半~7點(diǎn)左右起床，以順應(yīng)一天陽(yáng)氣的升發(fā)。
中醫(yī)有“動(dòng)以養(yǎng)生，靜以養(yǎng)神”之說，主張動(dòng)靜結(jié)合、形神共養(yǎng)，因此要規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
清晨或傍晚，可漫步于芳草小徑，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外賞花行歌，身心融入大自然之中，天人合一，肝氣條達(dá)，血脈暢通，無(wú)形之中便增強(qiáng)了心身健康。
但春季運(yùn)動(dòng)不能過于劇烈，大汗淋漓反而損傷津液，則不利于養(yǎng)陰補(bǔ)陽(yáng)。太極拳、八段錦等舒展肢體的運(yùn)動(dòng)都是春日里不錯(cuò)的選擇。
在春天，人們很容易出現(xiàn)困倦、乏力、精神不振的情況。因?yàn)槎鞛榱朔乐股⑹Т罅繜崮?，人體血管處于收斂狀態(tài)。到了春天，天氣變暖，皮膚血管和毛孔漸漸擴(kuò)張，皮膚血流量大大增加。但由于人體內(nèi)血液的總流量是相當(dāng)穩(wěn)定的，供應(yīng)皮膚的血流增加，相對(duì)來說供應(yīng)給腦的血液就會(huì)減少；此外，春天日長(zhǎng)夜短，人們的睡眠時(shí)間相對(duì)減少。所以，人們常感到困倦，愛睡覺。
春困雖不是病，是一種正常的季節(jié)性變化時(shí)出現(xiàn)的生理現(xiàn)象，但仍需“解春困”。因此，保證睡眠就顯得尤為重要。成年人必須每天保證8小時(shí)左右的睡眠，兒童和青少年則每天應(yīng)該有9小時(shí)的睡眠時(shí)間。還可以常常按摩太陽(yáng)穴，曬曬太陽(yáng)、聽舒緩的音樂等等，皆有益于緩解春困，調(diào)節(jié)情志。
還可以晨起用冷水洗臉以刺激皮膚和大腦，同時(shí)多加運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠有效防止春困，還能改善肌體的新陳代謝過程，增強(qiáng)血液循環(huán)和呼吸功能，同時(shí)還對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)以及免疫系統(tǒng)功能也有良好的刺激作用。
初春氣候多變，氣溫忽高忽低。這時(shí)候不要著急換衣服，應(yīng)該順應(yīng)氣候適度春捂，以免造成陽(yáng)氣受遏，妨礙肝的疏泄，影響健康。
人的陽(yáng)氣根于腎，春季隨著陽(yáng)氣回升，腎中陽(yáng)氣也會(huì)逐漸生發(fā)，而腎居腰府，陽(yáng)氣從此向全身散布。一旦有風(fēng)寒入侵，陽(yáng)氣就會(huì)被困于下，使腰以下的血液循環(huán)受到阻礙，出現(xiàn)腰膝酸軟、疼痛麻木等癥狀。
因此初春時(shí)節(jié)，不要換得太快，脫得太早，謹(jǐn)記“上薄下厚”的穿衣原則，即下身的褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點(diǎn)、暖和點(diǎn)，而上身略減則無(wú)大妨礙。
中醫(yī)認(rèn)為，春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。醫(yī)圣孫思邈曾說：“春日宜省酸增甘，亦養(yǎng)脾氣”。意即：春季宜少吃酸食，多吃甜食。
紅棗、蜂蜜是春分時(shí)節(jié)的首選。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗、蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便。由于紅棗、蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，有益氣解毒的功能，能增強(qiáng)人人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此在春季，如果每天吃幾個(gè)紅棗或飲用1-2匙蜂蜜（以1杯溫開水沖服或者加奶服用），對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。
此外，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”，意思就是要吃時(shí)令食物。春天里絕大多數(shù)的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、蒜苗、豆苗、萵苣等。
同時(shí)，春天木旺，耗費(fèi)的水分相對(duì)大，應(yīng)多飲水、粥、湯，可清除干熱補(bǔ)充體內(nèi)水分的流失。
總之，根據(jù)中醫(yī)五行理論，春天是生長(zhǎng)發(fā)育的季節(jié)，枯木逢春，肝膽之氣生發(fā)，我們應(yīng)該吃一些具有升發(fā)之性、味道偏于辛辣的食物，鼓舞肝膽之氣，化解冬天儲(chǔ)藏的能量，發(fā)散到體表，為人的體力和腦力活動(dòng)提供充沛的能量。
春季萬(wàn)物萌動(dòng)，細(xì)菌、病毒和一切蟲害的生長(zhǎng)繁殖加速。所以，春天要注意開窗通風(fēng)換氣，保持居室空氣清新；重視個(gè)人衛(wèi)生。勤曬衣被。
春分是一年四季中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期，所謂"春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。"所以我國(guó)自古就有"春分風(fēng)不小，要防痛深擾"的說法。
易腹痛腹瀉：
1、因春天風(fēng)大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉，其特點(diǎn)是腹痛明顯。
2、養(yǎng)生的辦法是大風(fēng)天，少到戶外受風(fēng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸。
3、春分前后，要防止受涼。
4、做菜多用干姜，因?yàn)楦山軠刂小?/span>
易感冒、流涕：春分時(shí)期風(fēng)多、風(fēng)大，易感冒流涕，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。
在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時(shí)節(jié)的“陰陽(yáng)平衡”特點(diǎn)相應(yīng)。
春分時(shí)節(jié)，春光明媚，鶯飛草長(zhǎng)，百花盛放，此時(shí)是郊游踏青的好時(shí)節(jié)，可在風(fēng)和日麗的時(shí)候與好友結(jié)伴郊游，增長(zhǎng)見聞，以利于肝氣的疏泄。
綜上所述，春分時(shí)節(jié)是春季氣候分化明顯、人們肌體養(yǎng)生保健的重要時(shí)節(jié)。應(yīng)當(dāng)尤其注重保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)，主要從我們的日常生活起居、飲食習(xí)慣、精神狀態(tài)等各方面調(diào)節(jié)生息，健康生活。
01. 養(yǎng)生重在“和”
《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》中提出養(yǎng)生的總原則——“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)”。春分養(yǎng)生重在一個(gè)“和”字，要注意順應(yīng)天時(shí)，調(diào)和陰陽(yáng)，保持體內(nèi)平衡。
西漢董仲舒《春秋繁露》說：“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。”所以春分的養(yǎng)生就要緊緊抓住“陰陽(yáng)平分”的特點(diǎn)，要效法天地氣候的這個(gè)規(guī)律，調(diào)整人體自身的陰陽(yáng)平衡，達(dá)到身體內(nèi)外的陰陽(yáng)平衡，在整體上保持一種相對(duì)平靜、平衡的狀態(tài)。避免過度勞累或超強(qiáng)度的體能鍛煉破壞人體平衡而引發(fā)各種疾病。
02. 多吃時(shí)令菜
春季萬(wàn)物萌發(fā)，植物的苗、葉都蘊(yùn)藏著巨大能量?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說“司歲備物”，符合氣候條件生長(zhǎng)成熟的時(shí)令菜，得天地之精華，不論是口味還是營(yíng)養(yǎng)成分都更好。
食物一要講究“氣”，一要講究“味”。四氣：寒、熱、溫、涼。五味：酸、苦、甘、辛、咸。因?yàn)槭澄锖退幬锒际怯蓺馕督M成的，而藥物、食物的氣味只有在當(dāng)令時(shí)，即生長(zhǎng)成熟符合節(jié)氣的食物，才能得天地之精氣。多吃時(shí)令菜，有助于人體應(yīng)時(shí)知節(jié)，與自然相融合。這個(gè)時(shí)候的時(shí)令菜有春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等。大量綠色蔬菜上市，春天在五行為木，是青色、綠色，要多吃綠色蔬菜。
03. 春分飲食以護(hù)肝為主
中醫(yī)認(rèn)為，春天對(duì)應(yīng)肝，是肝氣升發(fā)之時(shí)，但要注意防止肝氣太過，如果肝的木氣太過就會(huì)變成肝火上炎、肝陽(yáng)上亢，肝木太旺，還會(huì)對(duì)脾土造成過度克制，所以這是要適當(dāng)收斂肝氣，但又不能太過，要掌握火候。
所以藥王孫思邈提出：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，就是要少吃酸味，多吃甜味，當(dāng)然這話不能簡(jiǎn)單地理解為少吃梅，多吃糖。酸味入肝，主要起到收斂的作用，而甘味入脾，能補(bǔ)脾氣。也就是說，春日里，不要過度收斂肝氣，而且要注意補(bǔ)脾，要健脾化濕。
春季不宜吃人參、膏方等滋補(bǔ)品，也不宜進(jìn)食大魚大肉等味重的食物。因?yàn)榇杭娟?yáng)氣升發(fā)，如果吃這些，反而會(huì)壓抑陽(yáng)氣的升發(fā)，礙脾胃，也不利于肝的養(yǎng)護(hù)。
01. 注意“春捂”
雖然已經(jīng)是春季了，但冬天的余威仍在。春寒料峭時(shí)節(jié)，天氣忽冷忽熱，最容易誘發(fā)各種疾病，因而“春捂”就顯得尤為重要。“春捂”要做到上薄下厚，頭部不用多捂，但胸部往下要注意保暖。
02. 注意心情
春季對(duì)應(yīng)肝臟，肝的生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”，喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“怒傷肝”。春分時(shí)節(jié)易肝陽(yáng)上亢，肝臟疏泄功能失調(diào)，肝氣不疏，郁熱化火，就會(huì)導(dǎo)致心情不暢，造成心理疾病。
所以一定要保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒，以保證肝的舒暢條達(dá)。保持輕松愉快、樂觀的情緒，要避免情緒波動(dòng)，做到心平氣和，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲。不要過分勞累，以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人，更要做到心寬、心靜。
今天給大家推薦一道“陰陽(yáng)雙補(bǔ)”之品，它的熱量只有紅燒肉的一半，卻是“陰陽(yáng)雙補(bǔ)”的應(yīng)季菜——韭菜炒雞蛋。
對(duì)，你沒有看錯(cuò)，就是韭菜炒雞蛋這道家常菜，韭菜又叫“起陽(yáng)草”，性溫，有補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)的作用。雞蛋性平，可滋陰，補(bǔ)血補(bǔ)氣，養(yǎng)心安神。韭菜和雞蛋同吃，就能協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，起到對(duì)身體調(diào)補(bǔ)的作用。
另外韭菜的熱量很低，每100克韭菜才有26千克的熱量，是同樣重量米飯的五分之一；兩個(gè)雞蛋的熱量，也不過140千卡，一大盤“韭菜炒雞蛋”的熱量，只是2兩紅燒肉的三分之二，在你通過美味補(bǔ)腎溫陽(yáng)的時(shí)候，還可以減肥，可謂一舉雙得。
在這個(gè)一年里最「中正」的節(jié)氣，陰陽(yáng)相對(duì)平衡，人體也能借助大自然這股平和的氣機(jī)，好好地調(diào)養(yǎng)起來，不要錯(cuò)過老天給的好時(shí)機(jī)。
春分之時(shí)天地陰陽(yáng)平衡，人體想要陰陽(yáng)平衡，多疏通中焦。
中焦是調(diào)節(jié)寒熱、陰陽(yáng)、氣血平衡的中轉(zhuǎn)點(diǎn)，把這里疏通，就是把生命的通道打通。
特別是失眠、小腹寒涼、胃脹、上熱下寒、手腳冷、便秘、乏力、濕氣重、愛生氣的人，更宜多在春分交節(jié)的這幾天，揉一揉肚子，疏通一下中焦，中焦通了，濁氣排出，整個(gè)人的氣血才能真正調(diào)和。
雙手自上而下反復(fù)輕推腹部（從胃部頂端推至小腹肚臍以下），感覺到硬結(jié)就多揉一揉，有鳴聲陣陣更要堅(jiān)持。能放屁，腳下能出汗最好。
睡前揉腹，安度好眠，早晨醒來，也可以做，促進(jìn)排便。
春季陽(yáng)氣生發(fā)當(dāng)時(shí)，氣候由寒變暖，積累了一個(gè)冬天的火熱之氣開始散發(fā)，眼紅腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)，這都是心肺火毒壅盛的表現(xiàn)。
肘窩是一個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部分，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過，春季借大自然發(fā)陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。
拍的時(shí)候手掌放松，有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩。每周拍打一次，能促進(jìn)氣血的運(yùn)行，釋放多余的熱。
拍打結(jié)束后，馬上喝一杯溫水，當(dāng)天不要洗澡。
有人覺得太疼了，沒法上手，沒法下手，沒法把自己變成打手，不如借助工具，事半功倍。墊著一塊毛巾，用拍打板拍打，著力更集中，力道都滲透下去，表皮反而沒有那么疼。
肝木克脾土，肝脾向來不和，到了春天，陽(yáng)氣升，肝火旺，肝就更容易欺負(fù)脾了。
「肝為剛臟」。古人把肝比喻為「將軍」，用將軍的剛強(qiáng)急躁、好動(dòng)不靜的性格來形容肝的性格（喜條達(dá)也是）。
春對(duì)應(yīng)肝，到了春天，肝氣就旺盛，更要「肝勢(shì)洶洶」地欺負(fù)相對(duì)弱小的脾了。
要怎樣平衡它們？可以說是春分養(yǎng)護(hù)的重中之重。
首先，來安頓好肝，讓它別那么「剛」。
肝這個(gè)將軍，威風(fēng)凜凜有余，卻少了一點(diǎn)柔和。所以說「肝氣、肝陽(yáng)常有余，肝陰、肝血常不足」。
肝氣太多，就容易郁結(jié)，堵著胸悶，乳腺增生，兩肋脹痛，生氣時(shí)更甚。漸漸氣郁化火，耗傷我們的肝陰和肝血。漸漸，陰血不足，得不到濡養(yǎng)，便會(huì)眼睛干澀，月經(jīng)量少，神也不得安……
因此，調(diào)理肝，一定要以柔克剛。疏肝理氣清肝火的同時(shí)，要注意養(yǎng)血柔肝，用肝之陰血制約肝之陽(yáng)氣。
盡管還不能總是出門，但也要多做自己喜歡的事情，愉快心情，出門倒個(gè)垃圾都可以是快樂的，感受一下自然中的春氣。畢竟把將軍關(guān)起來，他只會(huì)更暴躁。
宅著的時(shí)候，少熬夜、勞累、少看電腦、少玩手機(jī)等，這些都是傷肝血的行為，肝血是以柔克剛的柔，把它們都消耗了，將軍的脾氣只會(huì)越來越大。
生活中多吃養(yǎng)血的食物，桑葚，枸杞、當(dāng)歸、桂圓、酸棗、葡萄干、豬肝等等。
平常可以多拍打肝膽經(jīng)，做乳房操，揉按太沖行間，艾灸三陰交等穴位。
肝氣緩和了，肝血也補(bǔ)上來了，作為將軍的肝，功能也沒有那么亢奮了，它自己舒服了，也就不會(huì)去欺負(fù)脾了。
接下來就要再來養(yǎng)好脾，讓它更暢快地干活。
脾的問題主要是啥呢，一個(gè)字：堵。
好吃的吃得太多，內(nèi)生痰濕，運(yùn)化不掉的堵。情緒不好，肝來犯脾，肝氣郁結(jié)的堵。
小堵生濕，于是身體發(fā)沉，沒有胃口，大便粘廁所，腫胖等。
大堵，陽(yáng)氣也被堵得厲害，便生濕熱。長(zhǎng)痘，出油，潰瘍，下陰瘙癢等。
順帶著，衛(wèi)氣的運(yùn)行也受阻，免疫力下降，容易感冒、過敏等。
如果痰濕垃圾在血中太多，血脂、血壓、血糖就容易高。還有可能出現(xiàn)大家害怕的結(jié)節(jié)、腫瘤，這些都是氣、血、痰濕淤堵在一個(gè)位置導(dǎo)致的。
該怎么辦呢？
生活中要少吃辛辣，涼性和溫度涼的水果、蔬菜等食物，少吃肥（肉）甘（甜食）厚（重口味）膩（油）。
注意飲食規(guī)律，7分飽就可以。否則脾胃就要費(fèi)大力氣和時(shí)間對(duì)待胃里的食物，他也很累的，春天飲食清淡還能讓脾胃騰出理氣運(yùn)化痰濕，幫助身體發(fā)陳，把這些垃圾扔出去。
可以多艾灸關(guān)元、足三里（重點(diǎn)），胃寒的灸中脘等穴位。
平?？梢远喑砸恍┥剿?、芡實(shí)、小米、薏米、黃芪、山楂等健脾祛濕的食物。
春分對(duì)全年來說，也是一個(gè)平衡的開始，對(duì)于一日三餐，也應(yīng)力求中和，避免大寒大熱，大寒壓抑了身體的陽(yáng)氣，而大熱，又助長(zhǎng)了身體的火氣。
身體有如新生的苗葉，正在向外散發(fā)勃勃生機(jī)，還有蘊(yùn)藏一冬的熱，如熱性的眼鼻過敏癥，流淚、眼紅、流鼻涕，咽癢咽痛、頭暈、口干、咳嗽、便秘、困乏等。這時(shí)候，就要多吃平?jīng)龅木G葉菜，清上利下，用食物去滅掉身體里的火。
身體本身也在慢慢調(diào)整平衡，我們只要助它一臂之力便可。
春分天氣漸熱，人也容易急躁，試著豎著雞蛋磨煉一下耐心。當(dāng)你聚精會(huì)神的時(shí)候，也是最解壓的時(shí)候。
「春分到，蛋兒俏」，春分的平分的，意味著地球與太陽(yáng)的傾斜角度也是相對(duì)平衡的狀態(tài)。因此特別容易把雞蛋豎起來。找個(gè)頂新鮮的生雞蛋，大頭朝下，試試能否立起來。
一旦到了春分，大自然的美麗便沒有停歇，每一天，都會(huì)有驚喜和變化，四季的美麗隨著時(shí)間，都會(huì)向你走來，隔著窗，隔著屏幕，都是呼之欲出的春天。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“脈道以通，血?dú)饽诵?。”活血化瘀是預(yù)防血栓形成的關(guān)鍵，經(jīng)常艾灸特定穴位有助于疏通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血。
我們腿上有兩個(gè)非常重要的穴位：足陽(yáng)明胃經(jīng)的足三里、足太陰脾經(jīng)的三陰交。
艾灸這兩個(gè)穴位，能調(diào)整氣血運(yùn)行，充分改善下肢的血液循環(huán)，幫助預(yù)防血栓的形成。
足三里為足陽(yáng)明胃經(jīng)上的要穴，脾胃主管氣血的生化，常灸足三里還能起到補(bǔ)氣活血的效果。
疏肝理氣灸，灸一下關(guān)元和太沖。
關(guān)元是人身氣血的樞紐，一身元?dú)庵偨Y(jié)。
太沖它是肝經(jīng)的原穴，有發(fā)源和原動(dòng)力的意思，肝臟表現(xiàn)的個(gè)性和功能都是從太沖穴找到推動(dòng)力的。
肝為將軍之官，太沖又是肝臟的閥門和開關(guān)，它調(diào)控著肝經(jīng)的總體氣血。人生氣之時(shí)肝肯定會(huì)受到影響，太沖這個(gè)原穴便會(huì)顯現(xiàn)出一些信號(hào)，所以通過通過溫和的艾灸太沖來調(diào)整一下肝氣疏泄的情況。
如果肝氣它本身是郁結(jié)不通的，那么艾灸太沖可以起到協(xié)調(diào)肝臟功能的作用，如果說肝血是不足的，這個(gè)時(shí)候溫灸一下太沖，可以起到溫通血脈，增加氣血的作用。
⊙文章內(nèi)容僅供臨床思路參考，非中醫(yī)專業(yè)人員請(qǐng)勿試藥。
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