自從騎車到處跑以來
很多人以為我很有閑
有人甚至說
你真瀟灑，到處玩
在這里鄭重聲明下
我不是個閑人
我也不是大家想象中的那么瀟灑
我也很痛苦很受傷
騎行就是痛并快樂著
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01
關(guān)節(jié)扭傷、韌帶撕裂
如果關(guān)節(jié)突然超出它正常的活動范圍之外，就會導致韌帶受傷——查看戶外騎行 防止韌帶損傷必不可少；韌帶纖維撕裂，就會引起疼痛，并使關(guān)節(jié)感到無力。如果韌帶完全裂開，關(guān)節(jié)就更容易受傷，也很不固定！很可能導致不可逆的傷害發(fā)生。
02
膝蓋受傷
騎車本身對膝蓋基本不造成任何壓迫，正常情況下也不會受到外力的沖擊，其伸展幅度也在膝蓋的正?；顒臃秶鷥?nèi)。但如果騎者操作不當（包括騎行姿勢錯誤——查看騎行的正確姿勢、車輛尺寸不符、騎行強度過大——查看作死新高度，疲勞騎行會死人？、缺乏熱身——查看好的騎行效果，熱身必不可少等），膝蓋也會受傷。——查看三句話，解決膝蓋是否真正受損的疑問
03
車痤瘡
在沒有穿著騎行褲（查看騎行褲的這些問題，你都知道嗎？ | 安全舒適騎行，從脫掉內(nèi)褲開始！）的情況下，臀部與自行車坐墊長期接觸，頻繁摩擦從而導致臀部破皮起泡，引發(fā)車座瘡，伴隨有疼痛感，會在休息后有所改善，一般在停止騎車兩、三日后會恢復正常。
04
腰背部疼痛
騎行時身體比較直會造成腰疼，因為更多力量負擔在腰部，會導致腰部疲勞；而長時間沒有騎行也可能會感到腰痛，是由于腰部肌肉力量不足，無法支撐完成運動導致；——查看聽說你騎車腰酸背痛？其實都是ta的錯！
05
手部神經(jīng)壓迫
多數(shù)由于騎車姿勢或車輛設置不對導致：尺神經(jīng)壓迫會造成第四、五指麻木，正中神經(jīng)壓迫則會造成一、二、三指麻木及四指麻木。沖擊力沿著前車把傳到手和手腕上，會使手腕和雙手感到疼痛；——騎后手指麻木 小編支招
06
中暑、曬傷
夏季高溫下騎車，很容易因為水分過度流失而中暑——查看夏天騎車 簡單三招防中暑，癥狀有頭暈、意識不清等，如果繼續(xù)騎行，很可能引發(fā)意外，應該及時休息恢復。曬傷后——查看夏天騎行暴曬后的你傷不起？教你幾招輕松搞定! ，皮膚會發(fā)紅、爆裂、脫皮，伴有灼熱感，發(fā)癢，甚至起水泡；嚴重時可引發(fā)皮膚癌?！榭?a target='_blank'>處理曬傷的11個方法 夏日騎行必備秘籍。
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健康貼士
1.相對于一天的其他時間，由于突然的開始運動，大部分車手容易在早晨受傷。因為一天中肌肉的溫度在早晨最低?！?a target='_blank'>晨騎VS夜騎，你選哪個？
2.劇烈的肌肉運動會導致它微弱的損傷，愈合期至少需要48小時。
3.經(jīng)常做拉伸運動的人受傷的幾率大大減少。——好的騎行效果，熱身必不可少
4.如果一周不運動，那么要花好幾周的訓練才能恢復以前的體能。
5.對于肌肉帶傷的車手，要盡量避免架子帶來的振動。鋼架優(yōu)于鋁架和碳架。
6.為了減少路面振動對肘彎的損傷，保持雙肘的彎曲度在30-90度之間(根據(jù)用力的強度不同)，因為雙臂伸直時，振動帶來的傷害跟你握著撞鉆一樣。
7.訓練：必須訓練，但不要過量，當身體說停，但意念還在堅持，千萬要避免這種意念！——作死新高度，疲勞騎行會死人？
8.當有人給你介紹某款車是環(huán)法冠軍隊的用車時，請三思！它不一定適合你?！?a target='_blank'>如何選輛適合自己的單車？
9.保護好你的膝關(guān)節(jié)及肌腱。用自鎖自由的蹬踏會使它們受到的壓迫減小?！?a target='_blank'>為什么騎行最好要穿鎖鞋？
10.量力而行，適可而止。訓練時也要經(jīng)常讓身體和思想達到舒服和理想的狀態(tài)。有人認為沒有筋疲力盡就沒有達到訓練的效果，請記住，訓練是根據(jù)體能的需要所做的運動！
因為認識到身體健康的重要性，深知身體才是自己可掌控的最大財富，才懂得寵愛自己的身體，而最重要的一點就是發(fā)現(xiàn)了騎行的樂趣大汗淋漓才最酣暢。只有體驗到這種樂趣，才會真正沉浸其中。
別灰心！人生就是這樣，起起落落落落!!
