1、什么是焦慮型依戀人格
一般來說，依賴型人格有焦慮和回避之分。而焦慮型依戀人格是一種非?？释H密關(guān)系和別人關(guān)注的一類人格。焦慮型依戀人格者在社交關(guān)系中非常沒有安全感，甚至對(duì)自己的伴侶和親密關(guān)系的朋友沒有足夠的信任，他們渴望依賴，但是又患得患失。希望自己能夠融入對(duì)方的生活圈，工作圈，朋友圈，但現(xiàn)實(shí)往往有一定的困難。所以這類人會(huì)感到非常的焦慮，稍有風(fēng)吹草動(dòng)便害怕被拋棄。所以，這類人往往也十分多疑。一有機(jī)會(huì)，他們就會(huì)變得特別的粘人。
2、焦慮型依戀人格的特點(diǎn)
（1）極度缺乏安全感：焦慮型依戀人格者非常沒有安全感，特別是在戀愛關(guān)系中，常常懷疑自己即將被拋棄，也非常害怕被拋棄。為了彌補(bǔ)這種安全感的缺失，他們會(huì)過度關(guān)注對(duì)方的一舉一動(dòng)，限制對(duì)方的人身自由，用一些比較極端的方式來換取自己的安全感，他們害怕與伴侶之間隔有距離，希望伴侶和自己能夠一直待在一起，親密無間，這樣也避免了對(duì)方有被其他人占用的時(shí)間。
（2）非常的自卑：焦慮型依戀人格者之所以會(huì)極度缺乏安全感，是因?yàn)樗麄兂３岩勺约旱膬r(jià)值和能力。屬于一種低價(jià)值的狀態(tài)，高，不清楚對(duì)方為什么會(huì)和自己保持親密關(guān)系，所以他就會(huì)常常擔(dān)心自己和伴侶會(huì)出現(xiàn)感情矛盾，比如對(duì)方出軌等。自卑對(duì)他們來說就像影子一樣，如影隨形，使他們產(chǎn)生焦慮的心情，這種焦慮只有在和伴侶相處的時(shí)候才能減緩。
3、如何改善焦慮依賴性人格
（1）正確認(rèn)識(shí)親密關(guān)系：在一段親密關(guān)系中，我們要擺正自己的位置，一段親密關(guān)系的，并不是靠自己一個(gè)人來完成的，要認(rèn)識(shí)到這是一個(gè)雙方的東西，因?yàn)樽约河袃?yōu)點(diǎn)，有能力，所以才能建立起這段關(guān)系。換句話說，要保持自信，正確的認(rèn)識(shí)自己，找出自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，適當(dāng)放大自己的優(yōu)點(diǎn)，取長補(bǔ)短，也要相信自己的伴侶。
（2）避免情緒化：在感情中，最容易犯的錯(cuò)誤就是情緒化，特別對(duì)于焦慮，依賴型人格者來說，這種情緒會(huì)加重他們對(duì)自己伴侶和這段關(guān)系的懷疑，這往往會(huì)產(chǎn)生比較大的沖突和矛盾，以此惡性循環(huán)，更加加重了焦慮型依戀人格者的不安全感和不確定性焦慮，依賴型人格者來說，需要掌握適當(dāng)?shù)姆椒▉碜晕野矒嶙晕艺{(diào)解，在發(fā)生矛盾和沖突的時(shí)候，是去解決問題，而不是把問題往壞的結(jié)果想，反而讓自己越來越痛苦。
4、焦慮型依戀人格的檢測(cè)
焦慮型依戀人格會(huì)對(duì)親密關(guān)系發(fā)展的攔路虎。所以對(duì)于我們來說，一定要早一點(diǎn)發(fā)現(xiàn)，就能早一點(diǎn)進(jìn)行改善調(diào)整。一般來說，我們可以通過明尼蘇達(dá)多項(xiàng)人格測(cè)驗(yàn)對(duì)焦慮，依賴型人格做出檢驗(yàn)，在該測(cè)驗(yàn)抑郁和妄想的量表中都可以檢測(cè)到異常。同時(shí)我們也可以通過 PDQ-4+ 人格障礙篩查表進(jìn)行自測(cè)，作為一種異常的人格，在該表中有比較直接的對(duì)應(yīng)關(guān)系。我們可以參考這些測(cè)試表的結(jié)果，合理的調(diào)整自己的心理和身體狀態(tài)，來處理好自己的親密關(guān)系。
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