今天給大家聊聊關(guān)于焦慮型依戀人格這方面，而焦慮型人格也經(jīng)常成為挽回的一方，那么焦慮型依戀是如何形成的以及如何正確的去建立親密關(guān)系？
焦慮依戀有以下幾點(diǎn)特征:
①在感情中是很沒(méi)有安全感，總懷疑自己會(huì)將被拋棄
②在感情中會(huì)過(guò)分關(guān)注對(duì)方的一舉一動(dòng)
③在感情中會(huì)經(jīng)常懷疑自身的價(jià)值，還有伴侶的動(dòng)機(jī)。例如：經(jīng)常擔(dān)心對(duì)方會(huì)出軌
④非常的自卑，同時(shí)也會(huì)盲目自信
⑤在感情中非常害怕有距離感，希望伴侶和自己親密，經(jīng)常占據(jù)對(duì)方的私人空間
⑥而且情緒波動(dòng)大容易反復(fù)，就是我們常說(shuō)的比較作
⑦在感情中占有欲和控制欲都很強(qiáng)，會(huì)因?yàn)橐恍┬∈鲁源咨鷼?，?jīng)常小題大做
⑧在感情中想要有更多的親密接觸，愿意付出的同時(shí)又極度害怕被傷害和否定
⑨一旦覺(jué)得對(duì)方無(wú)法被自己掌控，情緒就會(huì)變得很焦慮
⑩在感情中總是患得患失，沒(méi)有安全感
⑾在感情中非常敏感脆弱，在對(duì)方一些細(xì)節(jié)上和所表達(dá)的語(yǔ)音里尋找不被愛(ài)的“證據(jù)”
⑿思維偏激，經(jīng)常因?yàn)樾∈戮吞岱质?/strong>
⒀總以為自己付出的就是對(duì)方想要的太過(guò)理想化
形成的原因：
因?yàn)樵趮雰簳r(shí)期，我們會(huì)完全依賴母親的安全和生存需要。如果這個(gè)時(shí)候母親再去滿足孩子的需求，有時(shí)給的多，有時(shí)給的少。此時(shí)會(huì)放大孩子的索取欲望。而在嬰兒時(shí)期的你對(duì)于自我力量的認(rèn)知，有時(shí)甚至是很無(wú)助的，所以就會(huì)更加依賴母親的幫助。這種依賴關(guān)系一旦形成，就會(huì)加深和強(qiáng)化孩子在親密關(guān)系中對(duì)另一半的關(guān)注，最后就會(huì)變成過(guò)度依賴。
如果在中途有別的變故，那么這種依賴狀態(tài)就會(huì)變得非常不穩(wěn)定。就很容易走向極端，這就是為什么焦慮依戀的人，即非常依賴伴侶又害怕依賴伴侶。
那么焦慮依戀型的人應(yīng)該如何自處？
焦慮型依戀之所以如此痛苦，是因?yàn)榻箲]型依戀者對(duì)親密關(guān)系過(guò)于理想化，總是希望伴侶能按照他所期望的方式執(zhí)行他的想法和命令。焦慮型依戀的人往往會(huì)忽略伴侶的真實(shí)需求和人格特質(zhì)，他們會(huì)完全根據(jù)自己的情緒和情感需求來(lái)要求對(duì)方。
總希望自己的另一半和自己是天造地設(shè)的一對(duì)，希望自己的另一半永遠(yuǎn)按照自己的節(jié)奏走。如果發(fā)現(xiàn)對(duì)方并沒(méi)有你想象中的那么完美，就會(huì)對(duì)這段感情乃至你的另一半產(chǎn)生極大的懷疑。你會(huì)覺(jué)得自己即將被拋棄，覺(jué)得自己不值得被愛(ài)，覺(jué)得自己一文不值，覺(jué)得自己的另一半不愛(ài)你，覺(jué)得這一切都是假象。
其實(shí)這一切都是來(lái)源于你缺乏自我認(rèn)知，缺乏安全感。也正是因?yàn)槿狈Π踩校栽诟星橹型鶗?huì)產(chǎn)生焦慮。
你應(yīng)該怎么調(diào)整和改變？
第一：建立對(duì)親密關(guān)系的正確認(rèn)知
首先，你要清楚自己的優(yōu)缺點(diǎn)，以及在親密關(guān)系中的需求。有一個(gè)清晰的自我認(rèn)知，不要把自己的認(rèn)知建立在一段感情或者一個(gè)人身上，要多關(guān)注自己。對(duì)一段關(guān)系或一個(gè)人不要過(guò)度的投資，要保持理智。
第二：建立自我安全感。
畢竟你只能給自己安全感，別人永遠(yuǎn)給不了你更多的安全感。當(dāng)你把安全感的建立放在一個(gè)會(huì)改變的人或一件會(huì)改變的事情上時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)很難找到安全感。能建立安全感的東西，一定是穩(wěn)定的，可靠的，有長(zhǎng)久性的。
第三:盡量避免情緒化
焦慮依戀型人格在人際關(guān)系中最常犯的一個(gè)錯(cuò)誤就是，很容易因?yàn)槟承┦虑槎榫w化，從而歇斯底里的發(fā)脾氣。所以我們?cè)谧兊们榫w化之前，應(yīng)該要有一套自我調(diào)整的方式，當(dāng)有矛盾和爭(zhēng)吵的時(shí)候，首先要努力讓自己冷靜下來(lái)，而不是想著最壞的結(jié)果，讓自己在焦慮中煎熬。
第四：降低要求和期望，回歸客觀現(xiàn)實(shí)
焦慮型依戀人格在交往過(guò)程中經(jīng)常會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)誤，就是對(duì)個(gè)人或者對(duì)情感狀態(tài)要求極其嚴(yán)格，總是希望對(duì)方一切都要按照自己的想法去做。在過(guò)度索取的過(guò)程中又有著恐懼，最后的狀態(tài)就是會(huì)讓伴侶緊張。所以焦慮依戀型人格應(yīng)該降低自己對(duì)這段關(guān)系和另一半的要求。同時(shí)你要明白一個(gè)道理，就是人無(wú)完人，在和伴侶在一起的時(shí)候要更多給到的理解和包容，而不是一味的苛刻。
當(dāng)然也不要因?yàn)樽约菏墙箲]型人格而感到悲觀，因?yàn)檫@些都是可以進(jìn)行調(diào)整和改變的。
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