男性自測：
1、剛過四十，就發(fā)現(xiàn)沒有“晨勃”現(xiàn)象。
2、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。
3、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
4、早晨起床，眼睛浮腫。
5、不提重物，走到三樓就兩腿無力。
6、坐在椅子上看電視，超過2個小時就感到腰酸。
7、在廚房做飯，站立時間超過1個小時，就感到兩腿發(fā)軟。
8、總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不集中。
9、洗頭時，頭發(fā)大量脫落。
10、總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。
若同時出現(xiàn)以上情況中3種情況，就很可能是腎虛。
女性自測：
1.黃褐斑
分析：腎氣不足，不能滋潤肌膚，常在顴部出現(xiàn)蝶形的消淡黃、黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。
注意：避免日光曝曬，保持心情愉快。
2.黑眼圈
分析：中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛，而且不僅腎虛，許多其他的器有病，日積夜累就會引響到腎的正常工作，體虛則脾乏這也會慢慢形成黑眼圈。
注意：不能熬夜。
3.怕冷
分析：腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現(xiàn)怕冷。
注意：冬天可多吃狗肉、羊肉、當歸進行進補。
4.中醫(yī)認為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)
分析：沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個重要原因。腎虛引起者常伴有頭暈體虛、腰腿發(fā)軟，小腹脹痛等癥狀。
注意：如月經(jīng)量少而且色淡，則可常食紅棗。冬天可用人參粉，阿膠做成膏滋服用。
5.不孕
分析：腎陽不足，不能攝精成孕。常伴有月經(jīng)色淡，腰酸痛楚、頭暈、怕冷、疲憊、乏力等癥狀。
注意：如果是先天性生缺陷者，藥物不能奏效。
6.腰酸痛
分析：中醫(yī)認為“腰為腎之府”，腎虛則可反應為腰酸痛，其特點為勞累后隱隱作痛。
注意：可常做一些按摩，針灸。
7.骨質(zhì)疏松
分析：腎主骨，腎虛易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，此在更年期后的中老年婦女中尤其常見。
注意：平時可多食含鈣量高的食物，如骨頭湯等。
8.口干唇燥
分析：中醫(yī)認為腎為水之本，腎虛會導致體內(nèi)水份分布不平衡，因此腎虛會出現(xiàn)口干唇燥。同時常伴有血糖升高等癥狀。
注意：要經(jīng)常檢查血糖。
9.夜尿清長
分析：腎主水，腎陽不足，就會出現(xiàn)夜尿色清且量多，同時會伴有肢冷，乏力等。
注意：要檢查腎功能，以防出現(xiàn)腎功能衰竭。
10.烘熱出汗
分析：卵巢功能衰退后出現(xiàn)烘熱，出汗，心悸等更年期綜合癥，中醫(yī)認為腎氣衰是其根本。
