山西百歲老人王玉花，身上有著大眾認知中的兩大不良習慣。她從30多歲開始吸煙，最初吸煙是為了提神，年紀大了之后也就戒不掉了。除了吸煙外，老人在70多歲時還學會了喝酒，最早每天能喝2兩，現(xiàn)在每天大約喝半兩，一個月下來也能喝上兩三斤。
但除了吸煙飲酒外，老人的生活習慣很健康，喜歡吃五谷雜糧、作息規(guī)律，每天都要出門曬太陽走動，現(xiàn)如今已經104歲的她身體依舊很健康。
不是說抽煙喝酒對身體不好嗎，為什么煙酒不忌的老人反而能長壽？而一些不煙不酒的人，反而早早就離世了。
一、抽煙又喝酒的人和煙酒都不沾的人，誰更容易長壽？
有研究人員曾對上海崇明島71名長壽老人煙酒情況進行了調查，受調查的老人平均年齡101.7歲，其中有26名男性、45名女性。
在所有的受試者中，有55名（77.46%）從不吸煙、9名（12.68%）戒煙超過2年、7名（9.86%）依舊有吸煙習慣；37名（52.11%）老人從不飲酒、8名（11.27%）老人已經戒酒。
通過數據不難看出，長壽老人吸煙飲酒的比例較低，為啥日常生活中我們總是看到抽煙喝酒的人健康又長壽呢？
1、小概率事件被放大
在小概率事件發(fā)生時，往往帶有較大的沖擊性，繼而被人們廣泛傳播。但在生活中更多的是普通人的平凡例子，然而這些例子更多是成為了沉默的數據。
2、天生基因強悍
吸煙飲酒卻依舊長壽的人，很可能是因為他們存在先天的基因優(yōu)勢，由于體內基因的改變讓他們的細胞修復能力達到了增強，對抗癌癥的能力也會隨之增加，自然會讓患癌風險下降。
吸煙飲酒會影響健康是毋庸置疑的，我們不能用長壽老人這種小概率的事件來以偏概全。而關于吸煙飲酒的悖論還有非常多，甚至于很多非常離譜的說法也有人相信，其實這些說法多是人們?yōu)榱宋鼰燂嬀贫氤鰜淼慕杩冢?/p>
二、不要再被這些說法給騙了
1、吸煙喝酒的人更不容易感染新冠？
首都醫(yī)科大學附屬北京佑安醫(yī)院感染綜合科副主任醫(yī)師李愛新表示，目前沒有任何證據表明吸煙會減少新冠病毒感染，吸煙者感染幾率較低的說法也沒有科學依據。是否感染新冠取決于患者是否暴露，與是否吸煙之間沒有關系。
2、吸煙喝酒的人更值得交往？
與吸煙者接觸會讓自己被迫處于二手煙環(huán)境下，相較于一手煙，二手煙內含有更多的有毒化學物質，且能夠更深地進入肺部、血流內，致癌性比一手煙高了2~6倍。
而長期飲酒的人心態(tài)會變得逐漸自私，對于家庭和社會的責任感會逐漸喪失，容易因此而出現(xiàn)家庭不和、家庭貧困、家庭暴力沖突等。更甚者一些人在醉酒后精神處于亢奮狀態(tài)下，最終失去理智、存在暴力傾向，會做出傷害他人的違法事情。
3、抽煙喝酒的人，更開朗？不抽煙不喝酒的人容易抑郁？
吸煙后煙草內的尼古丁會通過肺部進入到大腦內，繼而產生多巴胺來讓人產生興奮、愉悅感。而當這些多巴胺消耗殆盡后，吸煙者就會出現(xiàn)情緒低落的表現(xiàn)，此時就需要更多的煙草攝入來維持多巴胺釋放。讓吸煙者陷入惡性循環(huán)，更容易誘發(fā)焦慮、抑郁出現(xiàn)。
想要獲得健康長壽，通過吸煙飲酒顯然是行不通的，但做好生活中的一些細節(jié)對長壽很有幫助。
三、人到老年，如何活得健康長壽？
美國拉什大學醫(yī)學中心的一項研究發(fā)現(xiàn)，65歲后堅持5個習慣可讓老年癡呆風險下降60%，同時可讓女性預期壽命延長3.1年、男性延長5.7年。
1、不吸煙
有些人認為少吸煙就對身體傷害不大，但這個說法并不正確，只要是吸煙就會給健康帶來威脅。一些人雖然吸煙量少，但保持長期、規(guī)律性的攝入量，同樣會導致疾病風險上升。
2、控制飲酒
女性每日攝入酒精量<15g、男性<30g。
3、堅持健康飲食
堅持地中海和DASH飲食結合，多攝入新鮮的水果蔬菜、堅果、豆類、全谷類、魚類食物，限制攝入紅肉、黃油、油炸食品等。
4、堅持運動
長期久坐不動會導致心腦血管疾病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病以及糖尿病的患病風險上升，且會一定程度影響人的心理狀況、認知和睡眠質量。建議每周進行150分鐘左右的中等強度運動，運動并非一次性完成，而是一周累計的數量，建議每次運動在30分鐘以上。
5、保持腦力認知活動
保持閱讀等腦力認知活動對于降低認知障礙風險有幫助，閱讀需要多種復雜的認知功能相互協(xié)調，對于增加大腦特定區(qū)域的血流量有幫助，有助于提高大腦認知能力。
長壽是多種因素共同作用下形成的結果，想要獲得長壽需要從細節(jié)上去做出改變并長期堅持，不要盲目相信別人生活習慣不良卻長壽的例子，人家很可能是先天優(yōu)勢，這是普通人比不了的。
參考資料：
[1] Dhana K , Franco O H , Ritz E M , et al. Healthy lifestyle and life expectancy with and without Alzheimer's dementia: population based cohort study[J]. BMJ, 2022, 377.
[2]黃曉曉, 麻志恒, 宋慧,等. 上海市崇明地區(qū)百歲老人生命質量調查分析[J]. 海南醫(yī)學院學報, 2019, 25(18):7.
[3]為何有人抽煙喝酒活到99，有人不煙不酒卻患癌？壽命到底如何掌握.老人報.2020-09-02
[4]吸煙喝酒可降低新冠肺炎感染率？專家辟謠：做好個人防護是關鍵.中國消費者報.2020-02-20
