“天人合一”的理念最早是道家的莊子提出的一種哲學(xué)思想體系。老子曾說(shuō)，人法地，地法天，天法道，道法自然?！疤臁奔创怼暗馈薄ⅰ罢胬怼?，而天人合一也就是先天與本性相合，回歸自然，歸于道的意思。

這么說(shuō)可能有點(diǎn)難以理解。通俗點(diǎn)講，“天人合一”不僅僅是一種思想，而且是一種狀態(tài)。所以在之后的武俠、玄幻小說(shuō)中，我們經(jīng)常會(huì)看到主角在修煉過(guò)程中無(wú)意間進(jìn)入了天人合一的狀態(tài)，然后就像開掛一樣，修煉起來(lái)事半功倍，實(shí)力突飛猛進(jìn)，走上人生的巔峰。

其實(shí)在職場(chǎng)中，也存在一種天人合一的狀態(tài)。

美國(guó)暢銷書作家卡爾·紐波特利用這種奇妙的狀態(tài)，在大學(xué)畢業(yè)之后的短短十年時(shí)間里，不僅拿到了博士學(xué)位，發(fā)表論文數(shù)量和質(zhì)量遠(yuǎn)超同行，成為喬治城大學(xué)的終身教授，還同時(shí)完成了四本暢銷書的創(chuàng)作，每一本都狂銷全球。

可以說(shuō)，卡爾·紐波特在這十年間取得的成就，是無(wú)數(shù)人窮其一生都難企及的高度。

反觀我們自己，在職場(chǎng)中是怎樣的呢？

你也許每天早出晚歸，加班加點(diǎn)才能完成的工作，但同樣的工作別人很快就能做好，而且質(zhì)量高得嚇人。

在公司，各種雜事堆積，你忙了一整天，卻發(fā)現(xiàn)原本預(yù)想中應(yīng)該完成的事情，依然擱置在手邊。連你自己都不明白，這一整天自己都做了些什么，偏偏還累得要死。

可能你自己都沒(méi)意識(shí)到，你的忙碌只是看起來(lái)很忙，其實(shí)只是在做無(wú)效的努力而已，到頭來(lái)總是收效甚微，越來(lái)越焦慮。

為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？

因?yàn)槟闳鄙龠M(jìn)入職場(chǎng)修煉的“天人合一”的法門。

在工作中，你也許無(wú)意間進(jìn)入過(guò)這種奇妙的狀態(tài)。在“天人合一”的狀態(tài)下，工作效率大幅度提升，原本需要花四個(gè)小時(shí)完成的工作任務(wù)，可能半個(gè)小時(shí)就解決了。這種情況和武俠小說(shuō)中所說(shuō)的天人合一何其的相似。

在小說(shuō)里，主角一旦發(fā)現(xiàn)進(jìn)入天人合一這種狀態(tài)的法門，之后會(huì)在修煉中不斷讓自己保持這種狀態(tài)。而這，正是他實(shí)力快速提升的關(guān)鍵所在。

在職場(chǎng)中，對(duì)這種天人合一的狀態(tài)還有一種流行說(shuō)法叫做“深度工作”，進(jìn)入深度工作的法門是怎樣的呢？

這里大致可以分三個(gè)方面來(lái)說(shuō)。

提高專注力

排除外界干擾的情況下，我們更容易進(jìn)入天人合一的職場(chǎng)修煉狀態(tài)中。

調(diào)查表明，我們使用手機(jī)的時(shí)間有一半被微信占據(jù)，再加上QQ，這兩大社交軟件所占比例高達(dá)67%，除此之外，還有微博、電子郵件等也在花樣百出地吸引著我們的注意力。

無(wú)論是生活還是工作，我們隨手刷朋友圈、回復(fù)信息、點(diǎn)贊評(píng)論已經(jīng)成了常態(tài)，“低頭族”越來(lái)越普遍。我們自己都沒(méi)有意識(shí)到，這些網(wǎng)絡(luò)工具已經(jīng)將我們?cè)揪筒桓叩膶Ｗ⒘档搅藲v史最低。

所以，提高專注力的關(guān)鍵點(diǎn)就是遠(yuǎn)離社交軟件。

社交軟件對(duì)我們專注力的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎你的想象。當(dāng)我們需要集中精力工作時(shí)，電腦右下角的社交軟件總是閃爍不定，偶爾還會(huì)有十分吸引眼球的新聞推送彈出來(lái)。我們會(huì)不由自主地點(diǎn)開，然后在回復(fù)信息和瀏覽花邊新聞上花費(fèi)大量的時(shí)間，隨后很難再次進(jìn)入工作狀態(tài)。

當(dāng)然，這并不是說(shuō)要我們完全摒棄網(wǎng)絡(luò)工具。在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，網(wǎng)絡(luò)對(duì)我們的幫助不言而喻，但我們需要理性地衡量其中的利弊。

這里，我們可以以朋友圈為例來(lái)做一個(gè)小測(cè)試。

保持一個(gè)星期甚至一個(gè)月不點(diǎn)開你的朋友圈，也不發(fā)布任何動(dòng)態(tài)，看看接下來(lái)會(huì)不會(huì)有人因此而來(lái)找你，或者說(shuō)你的個(gè)人收益會(huì)不會(huì)因此而大幅度減少。如果回答是否定的，那么刷朋友圈所能帶來(lái)的利是小于弊的，你完全可以選擇放棄。

這種情況同樣適用于其他社交工具。例如對(duì)于寫作者來(lái)說(shuō)，與其他人點(diǎn)贊互動(dòng)是提升個(gè)人名氣的一種形式，但我們往往會(huì)下意識(shí)認(rèn)為，我點(diǎn)贊了你的，你也會(huì)點(diǎn)贊我的。這就造成了一種不需要努力就可以獲得的一種假象，但實(shí)際上你專注自己寫作能力的提升遠(yuǎn)比這種形式所能獲得的利益要大。

遠(yuǎn)離社交軟件不是最終目的，而是借此有選擇性地使用有價(jià)值的網(wǎng)絡(luò)工具，減少個(gè)人時(shí)間和精力的分散，將更多的專注力傾注到有價(jià)值的事情上。

自我管理

提高專注力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要保持足夠的自律。這里可分為三步：選擇合適的工作日程—高效地執(zhí)行—?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

01：選擇合適的工作日程

卡爾·紐波特在其著作《深度工作》中提到過(guò)禁欲主義哲學(xué)、雙峰哲學(xué)、節(jié)奏哲學(xué)以及新聞?dòng)浾哒軐W(xué)四種深度工作日程，其實(shí)就是自我管理的四種不同的方式，你可以根據(jù)自己的個(gè)人情況選擇。

禁欲主義哲學(xué)主張完全放棄低價(jià)值的事情，專注于個(gè)人專業(yè)領(lǐng)域發(fā)展。例如一個(gè)科研工作者，他可能選擇掐斷所有的社交聯(lián)系，不回復(fù)任何信息和郵件，或者一個(gè)月回復(fù)一次，專注自己的研究。這種方式可以使深度工作最大化，適用于不依賴社交的人。

雙峰哲學(xué)和節(jié)奏哲學(xué)則是退而求其次，將時(shí)間分成兩大塊，一塊用于深度工作，一塊用于處理其他事務(wù)。這兩種哲學(xué)適用于深度工作以外的事情對(duì)其成功也有不可忽視的影響的人，比如自媒體工作者與粉絲互動(dòng)。而兩種哲學(xué)不同之處則在于，雙峰哲學(xué)是劃出固定的時(shí)長(zhǎng)來(lái)進(jìn)行深度工作，但時(shí)間段可能每天不一樣；節(jié)奏哲學(xué)則是每天固定時(shí)間，長(zhǎng)期堅(jiān)持，這需要執(zhí)行者極度自律。

新聞?dòng)浾哒軐W(xué)也就是像記者那樣，隨時(shí)隨地都能進(jìn)入深度工作狀態(tài)，這需要長(zhǎng)期的刻意練習(xí)，同時(shí)也需要很強(qiáng)的專業(yè)工作能力。

02：高效地執(zhí)行

確定了深度工作的日程，關(guān)鍵還是在于執(zhí)行。很多人知道方法，卻無(wú)法執(zhí)行下去，把握好四個(gè)原則，你也可以輕松做到自律。

首先是適當(dāng)?shù)厝∩?。我們所要處理的事?wù)眾多，專注于最重要的目標(biāo)即可。例如閱讀，可供閱讀的書籍那么多，程序員自然是優(yōu)先選擇看專業(yè)書籍，而非虛構(gòu)小說(shuō)；而寫作者則優(yōu)先看寫作類的和各類經(jīng)典名著。

其次是確定引領(lǐng)性指標(biāo)。寫文章不應(yīng)該看產(chǎn)出的文章數(shù)量，而應(yīng)關(guān)注寫作的時(shí)間。也就是注重過(guò)程。

第三是準(zhǔn)備計(jì)分板。計(jì)分板用于記錄深度工作時(shí)間，這是一種成果的展示，同時(shí)可以極大地激發(fā)個(gè)人對(duì)于深度工作的專注性。

第四是定期總結(jié)。最好是以周為單位，總結(jié)過(guò)去一周深度工作的執(zhí)行情況和收獲，用于持續(xù)改進(jìn)，進(jìn)而增加深度工作時(shí)間，提高效率。

03：勞逸結(jié)合

深度工作是一項(xiàng)對(duì)腦力和認(rèn)知能力極限開發(fā)的活動(dòng)，會(huì)極大地消耗人的精力。

作者卡爾·紐波特堅(jiān)持每天五點(diǎn)半結(jié)束工作，適當(dāng)?shù)胤潘刹粌H不影響高效工作，反而會(huì)激發(fā)無(wú)意識(shí)，放松下來(lái)的大腦潛意識(shí)會(huì)自動(dòng)整理深度工作狀態(tài)下的收獲。

此外，適當(dāng)?shù)男菹⒂兄诨謴?fù)深度工作狀態(tài)下消耗的精力，以便于再次投入深度工作。不可否認(rèn)的是，能在下班后放下的工作，其實(shí)并沒(méi)有那么重要。

多做深度工作

如果你可以保持自律，那么你還需要明白自己的工作是否有深度，然后有規(guī)劃性地去做深度工作。

01：分析自己的工作是否有深度

這里只需要我們排除浮淺的工作即可。什么是浮淺工作？如果你正在做的這項(xiàng)工作可以不必集中注意力完成，輕易即可復(fù)制且收獲很少，那就是浮淺工作。

例如閱讀一本書，用記號(hào)筆在書上劃重點(diǎn)標(biāo)記明顯是浮淺工作；而寫一段讀書感悟，則是將書中內(nèi)容變?yōu)榧河?，是深度工作?/p>

02：有規(guī)劃性地去做深度工作

這需要我們嚴(yán)格規(guī)劃好自己一天里的每一分鐘，你可以在日程表上寫下具體時(shí)間安排，然后不折不扣地執(zhí)行。這和選擇適合自己的工作日程是一個(gè)道理，只是更為細(xì)化地安排時(shí)間。

當(dāng)然，我們不可能完全不受干擾地執(zhí)行時(shí)間表，如果計(jì)劃被打亂，例如原本半個(gè)小時(shí)的任務(wù)花了一個(gè)小時(shí)，我們只需要花幾分鐘對(duì)接下來(lái)的時(shí)間表重新規(guī)劃即可。

總的來(lái)說(shuō)，職場(chǎng)修煉中的天人合一，其實(shí)就是摒棄低價(jià)值的工作，在刻意排除干擾的狀態(tài)下，對(duì)當(dāng)前的復(fù)雜工作保持高度專注。你可以變相理解為透支自己的精神力，以期在短時(shí)間內(nèi)提高工作效率。