關(guān)于喝水，大家聽過最多的就是“一天8杯水”這句話了，但是這句話卻往往誤導(dǎo)了很多朋友。一天8杯水，只是一個籠統(tǒng)概念，并非適用于每個人，所以怎么喝水其實也是大有學(xué)問的，喝錯水也很容易導(dǎo)致不可挽回的大事發(fā)生，之前我認(rèn)識一個小伙子猝死的直接原因就是因為喝水喝錯了，雖然只是極少數(shù)，但是大家還是要多加重視。那么有哪些常見的喝水誤區(qū)呢？
胸悶
適量的喝水可促進腸道蠕動，預(yù)防便秘、尿路感染和結(jié)石。但是不能過多，過多了會加重心臟的負(fù)擔(dān)。這是因為大量喝水會稀釋血液，加大血量，增加心臟負(fù)擔(dān)，心臟負(fù)擔(dān)一大，人就會有胸悶，憋氣等不適，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。多余的水分還會從血管滲透到身體各部分，身體就會出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，肢體腫大，皮膚呈現(xiàn)不正常的光亮。
心臟不好的人尤其要注意，不能喝水太多，否則可能導(dǎo)致突發(fā)心臟疾病。如果人經(jīng)常喝水太多，水進入身體就會導(dǎo)致體液量明顯增多，體液多了血液就變稀了。如果血容量一直比較大，那么心臟不得不咬緊牙關(guān)拼命地加大輸送血液的力度和速度。就像人過度操勞會猝死一樣，這種超大的工作量對于已經(jīng)有心臟病的人來說，是很難承受的，自然發(fā)病也就不足為奇了。
喝水過猛
如果短時間內(nèi)猛喝大量水，身體為了適應(yīng)消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的突然增大的負(fù)擔(dān)，就把相當(dāng)一部分血調(diào)到消化道干活去了，大腦等重要器官就容易出現(xiàn)供血不足，除了頭暈、頭痛以外，還會誘發(fā)心衰、腦卒中等危重疾病。喝水太猛還特別容易導(dǎo)致水中毒，出現(xiàn)乏力、胸悶氣短，活動受限等癥狀，重者會咳大量粉紅色泡沫痰，抽搐、昏迷甚至是死亡。
喝水過多
睡前不宜喝水過多。睡覺時由于身體平臥，回心血量增加，心臟負(fù)擔(dān)本來就比較重。此時如果大量喝水，不僅起夜頻繁，休息不好，還會誘發(fā)心臟疾病。我認(rèn)識的一個比較出名的運動員，就是因為晚上鍛煉強度比較大失水多，睡前因為口渴，一口氣喝了不下1000毫升的水，結(jié)果發(fā)生了猝死，實在令人惋惜。
尤其是慢性心衰及腎衰患者，更要注意采用勻速、小量、間斷的補水方法，即每隔2小時補水一次，每次不宜超過200毫升，以免加重病情。老年及體弱者補水的時候一次150毫升左右就可以了，萬萬不可一次性喝水太多。
飲料
現(xiàn)在很多年輕人喜歡喝冰鎮(zhèn)飲料解渴，其實這些生冷的東西非常容易刺激胃腸道，導(dǎo)致胃腸痙攣等不適，阻礙體內(nèi)熱量的散發(fā)，或者使本來寒涼的體質(zhì)變得更加寒涼。飲料中的各種成分在體內(nèi)代謝時，也需要消耗大量的水分，使人越喝越渴。
美國一項研究發(fā)現(xiàn)每天喝1440毫升水（約6杯）的人患各種癌癥的風(fēng)險就會降低，而這個現(xiàn)象僅限于喝水，而喝咖啡、含糖飲料就不具備這個效果。所以說有心臟病的人和老人不宜喝、濃茶、碳酸飲料，根據(jù)自己的體質(zhì)熬一些紅豆湯、百合蓮子湯、綠豆湯，出汗多的人，要喝點淡鹽水。
以上四點就是我與大家分享的關(guān)于喝水需要注意的地方，有人問喝水是不是一定要喝白開水，其實不是。像一些花茶、百合湯、綠豆湯除了具備水的功效，還有額外的營養(yǎng)價值。如果自己喜歡喝茶、喝湯，喝了以后不會出現(xiàn)失眠、心煩等不舒服的情況，就可以放心大膽的喝。
