有位朋友常抱怨，一不注意體重就飆升，太不公平了，你們不管怎么吃還瘦，我連喝水都能發(fā)胖。
讓她跟著練八段錦、太極站樁，嫌累。自己控制飲食，吃減肥藥，慢跑，有些效果，不過(guò)嫌效果慢，沒(méi)耐心。
前段時(shí)間新冠疫情，見(jiàn)武漢方艙醫(yī)院醫(yī)生帶領(lǐng)病人一起練習(xí)八段錦，提高體質(zhì)調(diào)理身體，于是心動(dòng)來(lái)找我們學(xué)八段錦。
剛開(kāi)始練一小時(shí)版八段錦，累的氣喘吁吁，動(dòng)作跟不下來(lái)。讓她幅度不要那么大，先熟悉要領(lǐng)，再根據(jù)體力循序漸進(jìn)，一周后開(kāi)始能跟著大家一起做完整個(gè)動(dòng)作。
看來(lái)是真用心了，每天堅(jiān)持練習(xí)，整套八段錦練完，總是出很多汗。還說(shuō)，近幾天兩腿發(fā)抖厲害，問(wèn)要不要緊。跟她說(shuō)，我們打開(kāi)水龍頭時(shí)，有時(shí)水管顫動(dòng)大，還有噪音，常常是水管里面有空氣，水流不暢引起振動(dòng)；當(dāng)鍛煉久了，氣血開(kāi)始通時(shí)，通過(guò)身體淤堵地方，也會(huì)氣血運(yùn)行不暢，引起抖動(dòng)，等氣血完全順暢了，腿就不抖，不過(guò)有個(gè)反復(fù)的螺旋上升過(guò)程，需要耐心堅(jiān)持。
今天她稱了下體重，瘦了20斤，非常興奮，想不到八段錦鍛煉這么管用。
其實(shí)一點(diǎn)也不奇怪，喝水都胖的人大多是痰濕體質(zhì)造成，喝的吃的，常常運(yùn)化不掉排不出去，很容易象痰一樣的水分留在體內(nèi)，堆積起來(lái)，腰粗腿粗脖子大手臂粗，而且還會(huì)影響健康。
痰濕體質(zhì)成因很多，有的是娘胎里帶來(lái)的；有的是飲食不節(jié)，常攝入高脂高蛋白、高熱量食物，過(guò)食生冷冰凍食物，容易傷脾胃，使其運(yùn)化功能失常，聚濕生痰，形成痰濕體質(zhì)；有的是氣候潮濕，或涉水淋雨，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運(yùn)化失職，聚濕成痰，痰濕蘊(yùn)肺；有的是缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期喜臥久坐少動(dòng)，過(guò)度的安逸會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，脾胃運(yùn)化呆滯，不能運(yùn)化水濕，聚濕致痰濕內(nèi)生；還有長(zhǎng)期熬夜影響膽氣疏泄，肝接著就影響到脾運(yùn)化濕氣能力，形成痰濕體質(zhì)。
八段錦鍛煉，可以調(diào)理全身氣血，將氣血有規(guī)則的運(yùn)化起來(lái)，提高脾運(yùn)化水濕的能力，排出多余的水分，自然能瘦下來(lái)。
但是千寒易去，一濕難除。需要對(duì)應(yīng)改變生活習(xí)慣，盡量注意在飲食、生活環(huán)境、運(yùn)動(dòng)、勞逸結(jié)合、作息規(guī)律等方面，培養(yǎng)良好的習(xí)慣才行。
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