扁平足（平足）指的是正常足弓的低平或是缺失，或稱為足弓塌陷。每個人的雙腳都有一條完美的弧線，這條弧線就是我們常說的足弓。足弓，可以幫助人走路緩沖震蕩、適應(yīng)地形、保持穩(wěn)定。
而扁平足會導(dǎo)致足弓塌陷，在跳躍或者高處落地的時候，身體的彈性緩沖小，相應(yīng)的沖擊力就大，容易損傷骨性結(jié)構(gòu)。
足部是可以直接影響到膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，甚至是脊椎，從而出現(xiàn)各種各樣的癥狀，如X型腿、骨盆前傾、脊椎側(cè)彎、高低肩、跟骨外翻、膝關(guān)節(jié)疼痛......這就是牽一發(fā)而動全身，就好像蓋房子地基沒打好，往上的樓層也會出現(xiàn)傾斜。
扁平足患者下面的一些情況發(fā)生 ：
1.走路總是說累，走多了或者跑起步來還說腳痛，甚至可能跑不了步；
2.走路八字腳；
3.腳背內(nèi)側(cè)有一塊骨頭凸起來疼痛，引起拇指外翻，后跟外翻，前足外展。
4.容易踝部扭傷，且反反復(fù)復(fù)
5、生物力線不正，加速相關(guān)關(guān)節(jié)的磨損。
扁平足也許在兒童期沒有任何癥狀，但它會隨著年紀(jì)的增長，隱藏著對人體生物力線改變的隱患，比如會較一般人更快出現(xiàn)下肢關(guān)節(jié)疼痛、背痛、上背部疼痛的問題出現(xiàn)，膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)退變速度比常人要快。
1.自我檢測扁平足方法
方法一：
赤腳，把腳底沾水弄濕，找一張報紙或白紙，用正常力踩上去，觀察足弓，看足內(nèi)側(cè)有無隆起，并對照下圖判斷。
方法二
雙腳踩平面，足外旋45-60°，看是否緊貼平
方法三
雙腳踩平面，正后方觀察足跟是否外翻
扁平足有先天性和后天性之分，又如何去判斷
非負(fù)重情況下（即腳離地），有足弓存在；
負(fù)重情況下（即腳踩地面），足弓較低或無足弓。
——后天性扁平足
在非負(fù)重情況（即腳離地）與負(fù)重（即腳踩地面）時，足弓都不存在。
先天性扁平足，是由于先天性發(fā)育不良、遺傳或足部骨骼肌肉異常而發(fā)生，相對來說要少見。程度輕微的，長大后會恢復(fù)正常，嚴(yán)重的話，會在青春期開始出現(xiàn)并發(fā)癥。先天性平足矯正，需要使用矯正鞋墊，預(yù)防身體發(fā)生更多的問題。
后天性扁平足，由于長期的走路姿勢不正確、穿不合適的鞋子長時間站立，或行走奔跑導(dǎo)致足弓塌陷?？梢酝ㄟ^一定的訓(xùn)練，加上矯正鞋墊達(dá)到矯正效果。
扁平足如何治療
一.非手術(shù)治療
■ 定制矯形鞋墊
完整生物力學(xué)評估很重要，找出足部根本問題，然后量身制作出真正屬于自己足部的矯形鞋。通過鞋墊重新調(diào)整下肢力線，有效緩解癥狀。
一般來說，8歲以前穿矯正鞋墊有機(jī)會完全治愈，若超過8歲則只能使用功能鞋墊得到改善。
此外，定制鞋墊后，建議每半年定期回診追蹤一次，視最新的矯正情況作出調(diào)整；特別是還在發(fā)育的青少年。
■ 足部訓(xùn)練
1
激活足底肌肉
由于平足會使足底肌肉長期處于失活狀態(tài)，可以通過抓毛巾、夾積木等運動激活足底屈肌，有助于找到本體感覺，為接下來的矯正提供準(zhǔn)備。
建議訓(xùn)練不少于6組，每組不少于15次。也可以常赤腳在沙灘、草地上行走，刺激腳底感覺。
2
趾尖站立練習(xí)
用腳尖行走5分鐘，在行走時腳跟不能著地；或腳尖原地站立10分鐘左右
。
3足弓訓(xùn)練
足趾往上翹，足底用力往下踩；每次鍛煉10分鐘。
4肌力對抗訓(xùn)練
右手放在足背上用力往下壓，然后用力往上勾腳，與手形成對抗（可使用彈力帶代替），每次鍛煉10分鐘。
5、足底滾壓網(wǎng)球
6、跟腱和跖筋膜牽拉鍛煉
■ 減肥
體重過大會把太多的重量承受在足弓上，可能會加重癥狀，所以應(yīng)當(dāng)選擇減肥。
■ 選擇合適的鞋
①鞋頭部分要寬，讓腳掌有足夠的空間生長；
②鞋墊應(yīng)能承托足弓，固定足弓形狀，患有扁平足者更需要訂造矯正鞋墊，改善足弓下陷的問題；
③鞋的后跟部位必須有堅挺的包圍，以提供足夠的承托力保護(hù)后腳骨，降低后足外翻的幅度；
④尺碼及腳型恰當(dāng)，不要穿太大或太小的鞋
二、手術(shù)治療：主要包括軟組織手術(shù)與骨性手術(shù)治療。兩者通常是結(jié)合實施；
軟組織手術(shù)最主要的是：趾長屈肌腱(FDL)轉(zhuǎn)移術(shù)
骨性手術(shù)治療主要包括：跟骨內(nèi)移截骨術(shù)，外側(cè)柱延長術(shù)，止動螺絲釘(stop Clew)手術(shù)，距下制動器，三關(guān)節(jié)融合術(shù)等；其中跟骨內(nèi)移截骨與外側(cè)柱延長術(shù)主要運用于成人柔軟性平足癥；止動螺絲釘手術(shù)與距下制動器主要運用于14歲以下青少年，也開始運用于治療成人扁平足。具有創(chuàng)傷小，恢復(fù)快等特點。
