武當功法門派眾多，其中內(nèi)外氣收放功法。素為道人修身養(yǎng)性延年之術，更是上乘之功，能吸收天地之氣，可補自身后天之氣而益壽，能以意念波將自身內(nèi)氣發(fā)放于人，使體弱有病者強身康復。因此將本功法奉獻給廣大氣功愛好者。
1.站立式
自然站立，兩腿分開，兩腳略向外撇，兩腿距離略寬于兩肩，兩目平視，鼻正對臍，無雜念。鼻吸鼻呼，采用腹式呼吸法，吸時腹部內(nèi)凹，呼時腹部凸出。兩手相疊放于腹部下丹田位置，即掌心放在肚臍處下面，以勞宮穴緊貼下丹田位置，開始運氣，使內(nèi)氣從下丹田經(jīng)神闕穴沿任督脈往上導引，經(jīng)膻中穴，進璇璣、天突（胸骨柄上陷中），至承漿（即任脈之起點）。然后舌頂上腭，使內(nèi)氣直達百會穴。再經(jīng)督脈下行經(jīng)玉枕穴、命關穴和長強穴，接通陰陽三關，使內(nèi)氣暢行無阻，疏通百脈。到下丹田與會陰穴交會。再以意念使內(nèi)氣左右分開，按大小腿外側(cè)下行直抵涌泉穴，并以意念使?jié)釟馔律钊摺?/span>
2.馬步?jīng)_拳發(fā)聲功
馬步站立，兩腿分開略寬于肩，腳與腿成90度，身正，挺胸，目視前方，兩目正視，并齊雜念，兩手從左右向前匯合成交疊姿勢，右手掌壓在左手掌之上，掌心向下，掌背在上。然后翻轉(zhuǎn)手掌，各握成拳，使掌心各向上，然后收肘，使兩拳各護在身邊腰部左右，然后猛力伸臂向前發(fā)勁沖拳。發(fā)勁時，手臂要伸直，拳要握緊。握拳時，四手指往掌心內(nèi)扣，大拇指緊壓在食、中二指之上。集中丹田之氣沿肩井經(jīng)曲池到外關至勞宮，同時腹部外鼓，發(fā)一聲“嗨！”此即集全身之內(nèi)氣向外沖擊，力大又威猛，拳收回時，腹部內(nèi)收，如此反復練習，每次以15分鐘為宜，如感到兩腿酸痛，略休息無礙。
