這幾天你有沒有發(fā)現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象呢？
大清早打開窗，外面陰雨連綿……
就算不下雨，玻璃也總是濕的……
更悲催的是陽(yáng)臺(tái)掛著的衣服，一天好幾天都不干，聞一聞，好像還有股說不出的味道！
真是“問君能有幾多愁，恰似一排衣服掛窗頭”啊。
這就是傳說中的“回南天”了，回南天是天氣返潮現(xiàn)象，一般出現(xiàn)在春季的二三月份，主要是因?yàn)槔淇諝庾吆?，暖濕氣流迅速反攻，致使氣溫回升，空氣濕度加大，一些冰冷的物體表面遇到暖濕氣流后，容易產(chǎn)生水珠。
回南天現(xiàn)象在南方比較嚴(yán)重，這與南方靠海，空氣濕潤(rùn)有關(guān)?！盎啬咸臁背霈F(xiàn)時(shí)，空氣濕度接近飽和，墻壁甚至地面都會(huì)“冒水”，到處是濕漉漉的景象，空氣似乎都能擰出水來。而濃霧則是“回南天”的最具特色的表象。
在回南天氣中，一些物品或食品很容易受潮，進(jìn)而霉變腐爛，而人也容易在回南天“濕氣重”！
SHI QI
濕氣
老是有人說自己“濕氣重”，到底這個(gè)“濕氣”從何而來？是不是天氣潮濕人就會(huì)“濕氣重”呢？
中山三院中醫(yī)針灸科楊聯(lián)勝醫(yī)生告訴我們，“濕氣重”中的“濕”指代一類具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。
濕可從外而受，亦可從內(nèi)而生，故從發(fā)病的角度“濕”可分為外濕及內(nèi)濕。
外濕
◆◆◆
常由淋雨、涉水、居住潮濕之地，以水為事（如漁業(yè)，常年依水而居）等因素引起。
由于我國(guó)南方地區(qū)氣候炎熱，雨水豐沛，濕度大，屬濕熱之地，尤其是兩廣地區(qū)常見濕性體質(zhì)。
內(nèi)濕
◆◆◆
由于現(xiàn)代生活條件、工作方式的變化，內(nèi)濕者在臨床上更為常見。
內(nèi)濕為水液運(yùn)化失常所致，“久坐傷氣”、“思慮傷脾”，現(xiàn)代常見于白領(lǐng)、腦力工作者等（久坐、思慮過度、飲食不規(guī)律者）。
那么濕氣重有什么癥狀呢？
楊醫(yī)生表示濕滯經(jīng)絡(luò)者，癥狀可見精神狀態(tài)差、疲勞感，肌肉關(guān)節(jié)酸痛、沉重感；
濕滯臟腑者，可見噯氣反酸，腹脹，胃口差，口粘口臭，大便次數(shù)增多，質(zhì)稀粘呈糊狀；
濕襲陰位者，可見雙下肢水腫，婦女尚有白帶量多，色白或黃，甚則有臭味。舌診方面可見舌苔厚膩，色白或黃。
身體有濕氣，該怎么祛濕呢？
“濕氣重”也并不是不可以緩解，最常見的祛濕方法就是食療祛濕了！
南方地區(qū)特別是廣州這些地方的人都喜好煲湯，因此可選擇陳皮、茯苓、薏苡仁、赤小豆、粉葛、土茯苓、白扁豆等具有健脾利濕作用的藥食兩用的食材進(jìn)行烹煮，要注意根據(jù)體質(zhì)不同進(jìn)行加減變化。
食療祛濕有幾點(diǎn)需要注意
1
對(duì)于濕熱體質(zhì)的人群，可選用綿茵陳、雞骨草、木棉花等。
廣東省中醫(yī)院肝病科主任池曉玲、蕭煥明醫(yī)生說到，雞骨草有清熱利濕、舒肝止痛、活血散瘀的功效，祛濕方面推薦雞骨草豬肉湯：
雞骨草30克，赤小豆20克，豬瘦肉100克，大棗5枚，生姜3片。豬瘦肉洗凈切小塊，其他用料洗凈與豬瘦肉一同放入砂鍋，回味適量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時(shí)，放鹽調(diào)味即成。具有清熱祛濕、利膽退黃、利水消腫的功效，適用于小便黃短、口苦口粘、大便秘結(jié)的人群服用。
溫馨提醒：
由于雞骨草味甘苦，性涼，因此，平素怕冷喜暖，四肢冰冷，少腹冷痛或腰膝冷痛，大便溏薄的陽(yáng)虛體質(zhì)人群應(yīng)避免食用雞骨草。平素胃寒、虛寒體質(zhì)的人也應(yīng)避免過多食用雞骨草。
同時(shí)，雞骨草的種子含有毒蛋白，具有毒性，食用后會(huì)出現(xiàn)口腔燒灼感、吞咽困難、惡心、嘔吐、腹痛等中毒癥狀，食用時(shí)應(yīng)去除雞骨草的莢果或種子，避免中毒。
2
陰虛體質(zhì)人群濕氣重的同時(shí)也容易“上火”，癥狀多表現(xiàn)為口腔潰瘍，牙齦腫痛，大便秘結(jié)，因此可選用養(yǎng)陰和祛濕的食材，如生地和土茯苓，太子參和云苓等搭配。
3
對(duì)于煩躁易怒、眼屎多的人群，則可選用夏枯草煲水當(dāng)茶飲或者菊花焗茶。
4
另外夏日暑熱與濕氣相合，可以煲些綠豆糖水、檸檬茶、紅羅卜汁、竹蔗馬蹄水等，這些都是清熱祛暑利濕的佳品，又可以根據(jù)自己的愛好選擇。
除了這些，喝涼茶能祛濕嗎？
關(guān)于涼茶這個(gè)問題，楊醫(yī)生著重提醒，喝“涼茶”祛濕一定得對(duì)癥下藥，不對(duì)體質(zhì)就容易損傷脾胃甚至濕邪更重！
liang
涼
cha
茶
廣東氣候炎熱，老廣常常飲用“涼茶”來降火，但是“涼茶”，是一個(gè)寬泛的概念，即指一大類具有清熱降火作用的藥方。
不經(jīng)選擇的運(yùn)用單純清熱降火的“涼茶”其實(shí)并不利于人的健康，如對(duì)于痰濕、氣虛、陽(yáng)虛體質(zhì)人群，太過苦寒的涼茶易于損傷脾胃，不僅無(wú)法祛濕，反而因脾胃進(jìn)一步損傷而濕邪更盛，出現(xiàn)“涼茶喝得越多，濕邪相關(guān)癥狀更嚴(yán)重”的現(xiàn)象，建議要根據(jù)不同的體質(zhì)來選用“涼茶”，以免出現(xiàn)反效果。
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