国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

降血壓不能單純依靠藥物，如果能同時(shí)重視高血壓的非藥物治療，雙管齊下，無(wú)疑能獲得更滿(mǎn)意的降壓效果：

◆保持愉悅　緊張情緒會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)釋放導(dǎo)致血管緊張、收縮的化學(xué)物質(zhì)，導(dǎo)致血壓升高。適當(dāng)?shù)男睦頊p壓和外出休閑放松很有必要。

◆控制飲食　鹽和脂肪會(huì)促進(jìn)血壓升高，提倡清淡飲食。建議每頓飯只吃七八分飽。多吃蔬菜，有助于達(dá)到減輕體重、控制血脂、降低血糖、通便等目的?？赡苡薪祲鹤饔玫氖卟擞星鄄?、茼蒿、大蒜、洋蔥、木耳、香菇等。

◆增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解緊張情緒、調(diào)節(jié)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的興奮平衡、改善大腦皮層功能、通過(guò)出汗排出血液中多余的鈉和水來(lái)降低血壓。

◆避免寒冷　寒冷會(huì)使全身血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者應(yīng)該注意保暖。多用溫水洗臉沐浴，少接觸冷水。

◆提高睡眠質(zhì)量　良好的睡眠可以使血壓更加平穩(wěn)，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、休閑等方式來(lái)促進(jìn)睡眠，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安眠藥。

以上方法能在一定程度上降低血壓，減少降壓藥的用藥量。但要注意的是，非藥物治療的作用有限，對(duì)某些輕度高血壓者可使血壓恢復(fù)正常，對(duì)于中重度高血壓患者，必須予以藥物治療。因?yàn)椋瑔渭兎撬幬镏委熀茈y將血壓控制在理想范圍內(nèi)。應(yīng)該每天檢測(cè)血壓并做好記錄，如果降壓效果未達(dá)到要求，應(yīng)該合并使用降壓藥物，盡量使血壓達(dá)標(biāo)。

對(duì)于一般高血壓患者，應(yīng)將血壓控制在140/90毫米汞柱以下，對(duì)于同時(shí)患糖尿病或腎損害者，應(yīng)將血壓控制在130/80毫米汞柱以下。