濕氣，萬惡之邪。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這'六淫邪氣' 中，中醫(yī)最怕濕邪。
俗話說“千寒易去，一濕難除。”，這是由于濕是最容易滲透的，濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，我爸總說南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，就好比三伏天，又熱又濕，讓人喘不過氣來。濕氣遇風則成為風濕，驅(qū)風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好。濕氣在皮下，就容易形成肥胖。
那如何判斷自己體內(nèi)濕氣重呢？只需要仔細觀察自己的臉色，刷牙、舌頭和大便即可。
一、看臉。
1看是否色斑加重，濕氣太重，影響人體新陳代謝，無法排除廢物，黑色素沉積，加重色斑，雀斑等等。
2看臉上皮膚是否干燥粗糙。水濕困脾，濕氣重，則脾虛，而我們知道，脾虛運化功能變?nèi)?，水濕停留在體內(nèi)，會影響皮膚代謝，導(dǎo)致皮膚粗糙干燥。
3看皮膚是否暗沉發(fā)黃。體內(nèi)濕氣重，濕困脾陽，而脾是后天之本，氣血生化之源。人體氣血運行不暢，氣血不足直接表現(xiàn)在臉色上，讓你失去紅潤面色，變得暗沉發(fā)黃。
二、看刷牙。清晨起床后刷牙的時候，如果總是嘔吐下才舒服，總感覺嗓子里邊有東西，即使吐痰，也只是一點點，吐不出來。這也說明體內(nèi)有濕氣。
三、看舌頭?？梢詫χR子，伸出舌頭仔細觀察下，健康舌頭其顏色應(yīng)呈粉紅或淡紅色，其形狀應(yīng)是長橢圓形，胖瘦適中，其舌苔薄白，光澤而潤，最后舌頭要伸縮自如和有力。正常人的舌苔，一般是薄而均勻地平鋪在舌面，在舌面中部、根部稍厚。如果舌苔顏色發(fā)白而且較厚，說明體內(nèi)有寒濕。如果舌苔的顏色發(fā)黃，看起來膩而粗糙，說明體內(nèi)有濕熱。如果舌體紅赤胖大，多為脾胃濕熱或者痰熱內(nèi)蘊，導(dǎo)致濕熱之邪上泛。如果舌頭邊緣有鋸齒（齒痕舌），說明水濕太重，舌頭變得胖大，兩邊有牙齒壓迫的痕跡。如果常年都是這樣，則說明體內(nèi)濕氣相當嚴重了。
四、看大便。正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不容易被沖走，一箱水沖不干凈，三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，說明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。長期便溏的人，體內(nèi)必然有濕。
生活中又該如何快速祛濕呢？教您3個健脾除濕的方法，效果好，很多人都在用！
薏米是我們常聽到的祛濕佳品，其中具有豐富的營養(yǎng)和藥用價值。但其實，祛濕效果比薏米更加明顯的是芡實。
芡實又名雞頭米，是睡蓮科水生草本植物芡的干燥成熟種仁，始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，列為上品，具有益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶的功效，被譽為“水中人參”和“水中桂圓”，是傳統(tǒng)的中藥材和珍貴的天然補品。在中醫(yī)上，芡實被認為抗衰老、延年益壽、補中益氣、健脾祛濕的佳品。不僅能夠祛濕氣，還能健脾補腎，調(diào)養(yǎng)脾胃，改善消化不良、積食等情況。
芡實如何食用呢？
1、山藥薏米芡實粥。薏米的營養(yǎng)價值很高，有清熱利濕，利小便，健脾胃，強筋骨的功效，被譽為“世界禾本科植物之王”，而且容易消化吸收，平日里煮粥，做湯都可以。不過薏米性微寒，我們用于健脾益胃，祛濕的話，需要放在鐵鍋里炒制下，收一下薏米的寒性，祛濕的效果也更好，將炒制的薏米和芡實清水浸泡，去皮山藥鹽水浸泡放置，薏米芡實煮約三十分鐘，然后添加山藥煮15-20分鐘即可。
2、芡實蓮子茯苓粥。蓮子是藥食兩用的食物，能有效降心火，清心安神，還能鎮(zhèn)靜安神，促進入睡，提高睡眠質(zhì)量。此外，蓮子素有“脾果”之稱，補脾之力強于芡實。茯苓形如甘薯，球狀，外皮淡棕色或黑褐色，內(nèi)部粉色或白色。中醫(yī)認為茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經(jīng)，是中藥中利水消腫的重要藥材之一，具有滲濕利水，健脾和胃，寧心安神的功效。 三者一起煮粥喝，去濕氣，健脾胃，還能寧心安神，促進睡眠。
生活中我們還可經(jīng)常做一個動作——踮腳，每天踮踮腳，排濕氣，人也精神了。
踮腳的具體做法：將雙腳張開，與肩同寬，雙手自然垂直與褲線，隨即將腳跟抬起，最大限度的離開地面，腳尖著地且保持不動，維持10秒后輕輕放下后腳跟，重復(fù)30來回。剛開始做的時候，如果感覺有難度，可以借助椅子來支撐幫助你。這是因為踮腳時，我們的小腿肚處于拉伸緊繃狀態(tài)，小腿肚上有一個祛濕穴--承山穴。通過踮腳刺激承山穴，承山穴又是消滅人體濕氣的最好穴位，大多數(shù)人只需輕輕一按自己的承山穴，都會有明顯的酸痛感。經(jīng)常踮腳可以刺激次穴位，起到健脾祛濕的效果。
