小周天是氣功主要流派之一，也是古代內(nèi)丹術(shù)的第一階段，小周天主要是練就精化作氣的一個(gè)過程，也稱為‘百年筑基’。古代內(nèi)丹術(shù)中認(rèn)為，人到中年后經(jīng)塵世的洗滌，精氣有所耗損，需得用先天元?dú)馊仂闳梭w所消耗的精氣，使人體的后天精氣充實(shí)起來，同時(shí)喚醒先天精氣，人的精氣足了，便達(dá)到了預(yù)防隱形疾病和康復(fù)身體的功效，這也是習(xí)練小周天功法的根本目的。
小周天對(duì)內(nèi)氣的流程是從下丹田開始，逆督脈向上，沿任脈向下，此為任督二脈，經(jīng)尾閭、脊椎、玉枕三處，上丹田、中丹田、下丹田和印堂、鼻竅處，直至?xí)?、古道處做周流運(yùn)轉(zhuǎn)。李時(shí)珍所著的《奇經(jīng)八脈考》記錄中顯示“任督兩脈，人身之子、午也。乃丹家陽火陰符升降之道，坎離水火交媾之鄉(xiāng)”，因此小周天也叫做‘子午周天’，由此也可以看出此功法對(duì)打通任督二脈極為重視。
小周天在身體周轉(zhuǎn)通氣后，便可祛病，此功法練法簡(jiǎn)單，但若是不按人體內(nèi)氣流程習(xí)練，選擇超直捷徑，極容易弄巧成拙，反而誘發(fā)隱性疾病或增加病情。同時(shí)忌急躁，引起需用意識(shí)去暗示引導(dǎo)，初次習(xí)練者會(huì)有引不上氣的時(shí)候，切勿急躁，急躁冒然，只會(huì)產(chǎn)生差池，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，無法靜心習(xí)練，便無法達(dá)到小周天的根本目的。
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