兒女們都希望，操勞了大半輩子的父母能夠健康長(zhǎng)壽，仍孫繞膝頤養(yǎng)天年。生活中很多上了年紀(jì)身體狀況也依舊很好的老人，他們到底有什么長(zhǎng)壽秘訣呢？一起來揭秘百歲老人的健康長(zhǎng)壽秘訣吧！
1、知足常樂
樂觀是長(zhǎng)壽老人的精神支柱，無論擁有或失去，都不輕言放棄，適應(yīng)人生的每一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，保持樂觀積極的人生觀，接受失敗和挑戰(zhàn)，笑對(duì)老齡化進(jìn)程。
2、不怕出汗
中醫(yī)認(rèn)為，平時(shí)出汗對(duì)身體健康又很大幫助，只要老年朋友們不怕出汗，平時(shí)堅(jiān)持一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，每周從事體力活動(dòng)不到30分鐘相比每周鍛煉約7個(gè)小時(shí)的人，起早亡率會(huì)低40%。
3、社交豐富
老年人要有豐富的社交，這樣才能避免孤獨(dú)。研究發(fā)現(xiàn)，與沒有社會(huì)交往或交往很少的人相比，社交活動(dòng)頻繁的人長(zhǎng)壽的可能性要高出50%
4、學(xué)會(huì)放松
慢性壓力會(huì)降低免疫系統(tǒng)的功能，從而引發(fā)心臟病、糖尿病、高血壓及肥胖癥等。所以老年人想健康長(zhǎng)壽要學(xué)會(huì)放松身心，控制緊張和壓力的侵襲，保持冷靜、避免與人爭(zhēng)論，永遠(yuǎn)懷著感恩的心態(tài)。
5、勤于用腦
大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當(dāng)于給身體各個(gè)部件都上了潤(rùn)滑油。老年人從事智力活動(dòng)能降低患上多種神經(jīng)推行性疾病（如老年癡呆癥）的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)壽老人可以像鍛煉身體那樣勤于用腦，如閱讀、猜謎語(yǔ)、打橋牌等。
6、控制體重
體重超重或肥胖會(huì)增加老年人心臟病、高血壓、糖尿病、中風(fēng)、睡眠呼吸暫停、呼吸系統(tǒng)疾病和某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。而這些隱患會(huì)大大縮短壽命，因此，不僅老年人需要控制體重，年輕朋友們也要重視這個(gè)問題。
7、謹(jǐn)慎服藥
很多老人并不諱疾忌醫(yī)，但是能不吃藥就不吃藥，盡量靠自身的免疫力來戰(zhàn)勝疾病。因?yàn)榇蠖鄶?shù)老人家知道有些藥物的副作用很多，弊大于利，折損壽命。當(dāng)然，這并不意味著你應(yīng)當(dāng)取消年度體檢或立即停止處方藥的服用，一些必要的治療是不能荒廢的。
8、調(diào)理腸胃
隨著年齡的增大，身體機(jī)能也在降低。老年人要重視腸胃健康的調(diào)理，避免暴飲暴食，減少腸胃負(fù)荷，保護(hù)內(nèi)分泌和代謝功能。
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