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由于陽氣初生，所以此時(shí)山中的泉水可以流動(dòng)并且溫?zé)帷?/p>

冬至日雖基太陽高度最低，日照時(shí)間最短，地面吸收的熱量比散失的熱量多,冬至后便開始'數(shù)九'，每九天為一個(gè)'九'。到'三九'前后，地面積蓄的熱量最少，天氣也最冷，所以說'冷在三九'，而“九九”已在農(nóng)歷一月、二月，中國大部分地區(qū)已入春，因此“九九艷陽天”。

冬至日北半球白天最短，夜晚最長，這一天陽氣始生?！皻馐加诙痢?，因此冬至是養(yǎng)生的大好時(shí)節(jié)。養(yǎng)生方面應(yīng)注意防寒保暖，宜勤搓手、常曬背、暖雙足；飲食方面宜多食堅(jiān)果，少食辛辣燥熱食物；常做八段錦、太極拳等平和的運(yùn)動(dòng)以養(yǎng)生。

北方冬至宰羊、吃餃子;南方在這一天則會(huì)吃米團(tuán)、長線面。俗話說，“吃了冬至面，一天長一線?！?/strong>

由于冬至是很重要的節(jié)氣和節(jié)日，因此各地也都有不同的慶賀活動(dòng)，美食是當(dāng)天不必可少的。

北方的水餃、山東滕州的羊肉湯、江南的赤豆糯米飯、寧波的番薯湯果、臺(tái)灣的九層糯糕、浙江臺(tái)州的擂圓、蘇州的冬釀米酒、閩浙等地的麻糍、合肥的冬至面、閩南潮汕等地的湯圓等等美食，都讓冬至充滿了熱氣騰騰的香甜味，哪個(gè)吃貨不想一一嘗個(gè)遍呢??？ 

北方最具代表性的應(yīng)該屬餃子了，每年冬至這天，不論貧富，餃子都是必不可少的節(jié)日飯。有諺云：“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃?！边@種習(xí)俗，是因紀(jì)念“醫(yī)圣”張仲景冬至舍藥留下的。

而南方地區(qū)漢族民諺云：“冬節(jié)大如年”、“冬節(jié)沒返沒祖宗”。意思是外出的人，到冬至這一天無論如何要趕回家敬拜祖宗，否則就是沒有祖家觀念。團(tuán)圓的概念根植人心，由此衍生了重要的節(jié)氣食物：湯圓。

在古代的時(shí)候，人們對冬至非常重視，除了當(dāng)做小年來過，還提到這是一個(gè)養(yǎng)生的好的節(jié)氣。古人認(rèn)為冬至是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，主要是因?yàn)椤皻馐加诙痢薄Ｒ驗(yàn)閺亩灵_始，陽氣始生，生命活動(dòng)開始由衰轉(zhuǎn)盛，由靜轉(zhuǎn)動(dòng)。此時(shí)養(yǎng)生有助于保證正氣，達(dá)到延年益壽的目的。

那么，在“一陽始生”的時(shí)候，我們需要注意什么呢？

我們需要注意，保護(hù)好陽氣與腎精。

先說陽氣，這個(gè)時(shí)候的陽氣，就像一個(gè)小火苗一樣，此時(shí)，開始逐漸旺盛，因此，這個(gè)節(jié)氣對陽氣的保護(hù)，非常關(guān)鍵。

所以，我們尤其是要提醒陽虛體質(zhì)之人，平時(shí)本來就手腳冰冷，怕冷怕風(fēng)，身倦嗜睡，在這個(gè)時(shí)候，一定要更加注意保護(hù)陽氣，不要令陽氣受傷。

古人說這個(gè)節(jié)氣要“商旅不行”，其含義是此時(shí)不要觸冒嚴(yán)寒出門，這就《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面講的冬天養(yǎng)生要“去寒就溫”的意思，此時(shí)如果被寒氣傷到，則陽根被傷，則陽氣的起點(diǎn)就會(huì)比較低，那么，這一年里陽氣的生發(fā)則可能受到影響的。

所以，這個(gè)時(shí)候，霧霾這么重，天氣濕冷，大家就盡量不要去觸冒這種寒濕之氣了。

另外一方面，陽虛之人，在這個(gè)時(shí)候，可以借助這個(gè)時(shí)機(jī)，來培補(bǔ)陽氣，因?yàn)檫@是一年陽氣始生的時(shí)候，所以，我們要特別關(guān)注這個(gè)起點(diǎn)，如果起點(diǎn)標(biāo)準(zhǔn)高，則一年的陽氣都會(huì)更容易生發(fā)。

坎是中間一點(diǎn)陽，冬至一陽生，就是冬天到了極致了，最寒冷的時(shí)候來了，數(shù)九寒天開始了。

數(shù)九是幾九呀？三九，明天是第一天。冬至是最寒冷的時(shí)候，也是陽氣開始生成的開始。

冬至后，我們的鍛練都要?jiǎng)又杏徐o。最好是靜靜的養(yǎng)。有時(shí)間條件允許就曬曬太陽，對衣服被褥也要多曬太陽?？梢悦鎸?，行的話曬肚皮。

冬天按摩都不做，更別說拔罐了。拔罐是瀉氣的，春天可以開始，最好夏天做。灸的話有春灸氣海。就是助陽氣的升發(fā)。

所以要冬不擾陽。要做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！?。

陰極之至，陽氣始生。說明這一天是自然界陰氣盛極而衰，一陽始生之時(shí)。

而心在人身為陽中之太陽，心之溫運(yùn)血脈，充沛神明的功能得以正常發(fā)揮，全賴人體陽氣健旺，因此冬至一陽初生， 對心之生理病理有著重要意義。冬至之后，自然界陽長陰消，此時(shí)人體陽氣若不能及時(shí)相應(yīng)升發(fā)，則心病易于發(fā)作。 

冬至作為陰陽轉(zhuǎn)折的一個(gè)重要節(jié)點(diǎn)，對心病的發(fā)生發(fā)展具有標(biāo)志性意義。

冬至之后，我國各地區(qū)平均氣壓逐漸下降，平均氣溫逐漸上升，若人體自我調(diào)節(jié)不能適應(yīng)外界環(huán)境變化， 陽氣不得回復(fù)，則疾病由生，而用陽之心首當(dāng)其沖。

早臥晚起必待陽光。早上要等太陽出來再起。所以冬練三九很早起來和練得滿頭大汗都是錯(cuò)誤的，為什么冬泳我反對也是這道理。

既然冬至是坎卦，那么睡子午覺的效果就會(huì)特好，可以有助于心腎相交。就是沒有睡打

個(gè)瞌睡也是好的。習(xí)俗，從魏晉南北朝時(shí)期就出現(xiàn)，盛行于唐代。餃子，寓意“交子”。

因?yàn)槎寥?，陰陽爭，陰窮而陽萌。用吃餃子表達(dá)對一年農(nóng)事活動(dòng)的慶賀，也表達(dá)對來年五谷豐登的期盼。餛飩，狀如雞卵，以喻宇宙之初，盤古開天辟地，人類和萬物得以生存繁衍。

以此表達(dá)對先祖的崇敬和感恩之情。而南方吃的米丸，象征太陽，寄寓了人對新生的期盼。

冬至過后，全國各地都進(jìn)入了一年中最寒冷的階段，此時(shí)起居養(yǎng)生不可大意。

進(jìn)入冬至節(jié)氣，降溫幅度會(huì)進(jìn)一步加大。冬至最重要的養(yǎng)生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會(huì)順暢，才可避免許多疾病的發(fā)生。保暖強(qiáng)調(diào)的是頭和腳。

俗話說'寒從腳下起'，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，降低抗病能力，導(dǎo)致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至?xí)r節(jié)，腳部保暖也應(yīng)加強(qiáng)。

注意防寒保暖，在氣溫降到0℃以下時(shí)，要及時(shí)增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動(dòng)，防止陽氣過度的消耗。

'起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也'，冬令時(shí)節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到'行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲'。

合理調(diào)節(jié)飲食起居，不酗酒、不吸煙，不過度勞累，多吃溫性食物，少食甚至遠(yuǎn)離寒涼食物，對于平衡人體陰陽、增強(qiáng)抵抗力是非常重要的。

1、勤搓手防感冒，在寒冷的冬至?xí)r節(jié)，常搓手對健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如勞宮、魚際、合谷等。通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的勞宮穴，讓心臟逐漸興奮起來；

經(jīng)常刺激位于雙手拇指根部隆起處的魚際穴，可疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，預(yù)防感冒。搓手時(shí)宜雙手抱拳，雙手從虎口接合，兩手捏緊，再移動(dòng)雙手轉(zhuǎn)動(dòng)，使其在轉(zhuǎn)動(dòng)過程中各部分互相摩擦。搓手時(shí)間可長可短，貴在每天堅(jiān)持。

2、常曬背以養(yǎng)陽，背部是人體的陽中之陽，風(fēng)寒之邪極易通過背部侵入人體而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。冬至?xí)r節(jié)氣候寒冷，在陽光充足的時(shí)候，經(jīng)常曬曬后背有助于補(bǔ)益身體陽氣。

除此之外，常接受紫外線照射，可使人體皮膚產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣在腸道中吸收，從而使攝入的鈣更有效的吸收，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、暖雙足防體寒，俗話說“寒從腳下起”，腳與人的健康關(guān)系密切。腎為人體先天之本，主載著人的生長、發(fā)育和生殖，而足少陰腎經(jīng)循行于足底。腳亦是人體經(jīng)脈匯集之處，12條正經(jīng)中有足三陽經(jīng)終止于足，足三陰經(jīng)起始于足，分布于腳部的穴位有60多個(gè)，故腳與人體健康關(guān)系密切。

腳部一旦受寒，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經(jīng)等病癥，故寒冷冬至?xí)r節(jié)應(yīng)格外重視腳部保暖。晚上睡覺前，用熱水燙一燙腳，既能御寒，又能有效地促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加腳的營養(yǎng)供給，保持皮膚柔軟，減輕下肢的沉重感和全身疲勞。

泡腳方：丹參5g、紅花2g、艾葉5g、干姜5g、沉香粉0.25g

配方功效：改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而改善睡眠，防治各種血管疾病，防治中老年風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

以上泡腳方為一次量，建議每周至少3次泡腳。

要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失;避免長期'超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)'防止過度勞累，積勞成疾。

運(yùn)動(dòng)方面，由于大雪節(jié)氣萬物潛藏，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生同樣要順應(yīng)自然規(guī)律，不宜做過于劇烈的活動(dòng)，而應(yīng)在'藏'字上下一下功夫。比如每天在陽光好的時(shí)候做做舒展運(yùn)動(dòng) (上午9-10點(diǎn)鐘或下午2-3點(diǎn)鐘)。

進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻?，提高機(jī)體對寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。其次運(yùn)動(dòng)量不宜過大，要在動(dòng)中求靜，以達(dá)到安身靜體、氣定神閑的境界，八段錦、太極拳等平和的運(yùn)動(dòng)都是很好的選擇。

1、飲食忌辛辣燥熱，冬至在飲食方面宜多樣化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。飲食宜清淡，不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物。

2、可常食堅(jiān)果，冬至?xí)r節(jié)可多食些堅(jiān)果。雖然堅(jiān)果的油脂成分多，但都是以不飽和脂肪為主，因此有降低膽固醇、治療糖尿病及預(yù)防冠心病等作用；

堅(jiān)果中含有大量蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維素等，并含有大量具有抗皺紋功效的維生素E，因此對防老抗癌都有顯著幫助；堅(jiān)果還有御寒作用，可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。當(dāng)然吃堅(jiān)果也要適量，并且應(yīng)因人而異。

在冬季適宜補(bǔ)益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補(bǔ)類食物。如雞、羊肉等。

上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)的佳品。但過多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品，容易上火。

在精神調(diào)養(yǎng)方面，要盡量保持精神暢達(dá)樂觀，合理用腦，有意識(shí)地發(fā)展心智，在日常生活中發(fā)現(xiàn)生活的樂趣，消除冬季的煩悶。

冬至前后養(yǎng)生的核心就是“躲寒、躲冷”，大家一定要做好防寒的工作，特別是中老年人，應(yīng)注意保暖，提高警惕。

1、躲：暴飲暴食，冬至正值歲末年初，很快就會(huì)迎來元旦，此節(jié)氣期間多有聚會(huì)，切記不要暴飲暴食。因?yàn)榇藭r(shí)，陽氣最弱，無法幫助身體運(yùn)化過多的食物。

2、躲：寒冷，冬至?xí)r節(jié)人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時(shí)要躲著寒涼，外出時(shí)一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風(fēng)寒的侵襲，才能不感冒生病。

3、躲：大汗，道醫(yī)認(rèn)為，大量排汗同時(shí)也會(huì)耗費(fèi)大量精氣。冬季應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，注意養(yǎng)藏，安靜休養(yǎng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗。

4、躲：是非，冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期，躲去是非，就能避免因情緒激動(dòng)引起的突發(fā)疾病。

建議：冬至養(yǎng)生講究“去寒就溫”、“無泄皮膚”，平日要小心保護(hù)自己，注意頭部、腳部和頸部的保暖，避寒風(fēng)，避冷水，避生冷飲食。

春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。

冬至后養(yǎng)生原則就是要盡量減少陽氣的消耗，保養(yǎng)精氣，做到養(yǎng)精蓄銳，有益于防治疾病。

冬至養(yǎng)生應(yīng)以靜為主，切忌過于運(yùn)動(dòng)出汗，同時(shí)，冬至“養(yǎng)心”也很重要，應(yīng)避免過于抑郁，思慮，避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾。

建議：冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不患得患失，還可以通過午飯后適當(dāng)打盹、多曬太陽、泡腳、天灸、膏方等方式，更好地養(yǎng)生。

俗話說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。冬季也是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。而飲食調(diào)養(yǎng)則是最主要的調(diào)養(yǎng)方式。

生冷少食、燥熱不宜，滋陰潛陽的食物最為上等。

建議：天寒地凍，首選溫補(bǔ)類食物。吃飯的時(shí)候宜少緩，少量多餐，以保證所需營養(yǎng)又不傷脾胃。

應(yīng)注意“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。食宜溫?zé)崾祜嫞喑詧?jiān)果類食物，可御寒、補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體。

1、防流感流感，病毒擁有驚人的傳染力，直接吸入空氣中的病毒，或經(jīng)手將病毒帶入呼吸道都會(huì)引發(fā)流感。

2、防心腦血管疾病，有心腦血管疾病的人要避免感冒，人多的地方要少去，減少被傳染的概率。

需要注意的是，心腦血管患者天冷時(shí)不要去晨練。

3、定期復(fù)診，高血壓患者不可根據(jù)一兩次自測的血壓結(jié)果，隨便換藥或改變用藥劑量，應(yīng)定期復(fù)診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行降壓藥物的調(diào)整。

4、隨身攜帶急救藥物，有慢性病的老人外出時(shí)要隨身攜帶急救藥物，當(dāng)出現(xiàn)呼吸困難、肢體麻木等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診或撥打120，以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。

冬至，古稱“日短”、“日短至”，是我國一年中白晝最短的一天?！肚寮武洝吩小岸链笕缒辍敝f，表明古人對冬至十分重視。古人認(rèn)為冬至這天雖然陰氣極盛，但卻孕育著陽氣化生，即“冬至一陽初動(dòng)”，這種陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化，是上天賜予的福氣，以至于自漢朝伊始，就以冬至為“冬節(jié)”要進(jìn)行休養(yǎng)生息，如《后漢書》中有這樣的記載：“冬至前后，君子安身靜體，百官絕事，不聽政，擇吉辰而后省事。”

所以冬至前后大家宜放松休息，好好度過一個(gè)“安身靜體”的節(jié)日。當(dāng)然這樣一個(gè)好日子，也是修身養(yǎng)性的一個(gè)機(jī)遇，如冬至之后開始數(shù)九，于是一些文人雅客借“酒”與“九”諧音就開始進(jìn)行“九九消寒”之聚，擇一“九”日,相約九人飲酒，席上用九碟九碗,成桌者用“花九件”席,以取九九消寒之意。 

確實(shí)在陰寒凌冽的冬日，呼朋喚友，歡聚一桌，溫酒三五杯，消除一下這一身的寒氣或者掃凈一年的勞累也是不錯(cuò)的舉動(dòng)，而且有助于陽氣的升發(fā)，但是切記不能過量，畢竟酒為水谷之悍氣，飲用過多則是陽氣過亢則有拔苗助長之弊。

另外，隨著冬至的到來，我國大部分地區(qū)進(jìn)入天氣最冷的時(shí)段，此時(shí)大家要注意以下二件事情，才能窺得天機(jī)：

冬至陰氣極盛，最易傷人之陽氣，所以顧護(hù)人體陽氣顯得尤為重要，據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》所載，能夠統(tǒng)帥全身陽氣的是足太陽膀胱經(jīng)，所以使足太陽膀胱經(jīng)循行之處少受到外來邪氣的侵犯就成為顧護(hù)陽氣非常重要的一個(gè)舉措。

從上圖足太陽膀胱經(jīng)的循行來看，其從頭到腳行于人體背部， 其中重要的兩個(gè)部位尤其需要保暖，那就是頭項(xiàng)部、背部和足部，人身體猶如一個(gè)暖壺灌滿了熱水，如不塞住瓶口，或者瓶身、瓶底有漏洞，熱氣會(huì)源源不斷地流失，是人體出現(xiàn)頭痛、背痛、胸痹心痛之證，以至于冬至也成為心臟病多發(fā)的時(shí)段，所欲圍繞足太陽膀胱經(jīng)循行部位進(jìn)行養(yǎng)護(hù)保暖至關(guān)重要。

冬至前后是一年之中最適宜滋補(bǔ)的時(shí)段，滋補(bǔ)的重點(diǎn)就是養(yǎng)腎保精，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾指出“冬不藏精，春必病溫”，指出冬季保養(yǎng)精氣的重要性，故在冬季閉藏之際，精氣要以蓄積為要，養(yǎng)生需從養(yǎng)腎著手。

俗語所說的“睡不醒的冬三月”，其實(shí)也是從“陽主動(dòng)，陰主靜”角度顯示“冬藏”的特點(diǎn)，腎為先天之本。冬至以后，天寒地凍，人體需要足夠的能量和熱量來御寒，倘若腎氣蓄藏不夠就容易出現(xiàn)各種問題，所以臨睡前用熱水洗腳后以手掌按摩腳心涌泉穴5分鐘，這樣保健作用最佳。

最后，冬至雖為陰氣極盛之時(shí)，但此時(shí)也是陽氣初生之時(shí)，保護(hù)好人體陽氣，使人體精氣氣充足，才能祛病延年，請大家務(wù)必注意。

睡要睡好冬至夜，玩要玩好夏至天。

節(jié)氣是一個(gè)坎，天地間有變，體弱的人會(huì)感覺不舒服，病弱的人，特別容易在節(jié)氣的時(shí)候，挺不過去。因此，大節(jié)氣，要從節(jié)氣前一天開始養(yǎng)。

你可能聽說過，抽煙，喝酒也長命百歲的人，（當(dāng)然并不提倡，只是舉例），但是你一定沒聽說過天天熬夜也會(huì)長壽的人，熬夜，對身體真的很傷很傷。

幸運(yùn)今年，冬至趕上周末，別辜負(fù)老天的恩賜，早點(diǎn)睡覺。

亥時(shí)（21~23點(diǎn)）上床，子時(shí)（23~次日1點(diǎn)）深睡，如此陽氣入陰，與一陽相合，便得一刻千金的好睡眠。

連續(xù)3天，深睡飽眠，讓身體平安地度過陰陽轉(zhuǎn)換的時(shí)刻。

睡前可以做做，還陽臥。

睡覺時(shí)，身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會(huì)陰（如果能頂著會(huì)陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。

保持還陽臥15分鐘后，再伸直腿，就很容易睡著。單獨(dú)做還陽臥，因?yàn)樽藙荼容^較勁，抻筋，很難放松下來，不容易睡著，但是好處是這個(gè)姿勢會(huì)把氣血往下引，我們平時(shí)想的太多，氣血能量都在腦子這里，自然睡不著。

還陽臥的姿勢，手放在肚臍處，兩腳也相對。漸漸會(huì)感覺手心肚皮發(fā)熱，腳心發(fā)熱。但是大腿內(nèi)側(cè)很難放松，不要著急，保持15分鐘左右，自然伸直大腿，這時(shí)候很快便會(huì)睡著啦。

用這3天，深沉充實(shí)的睡眠，讓身體厚積薄發(fā)。

畢竟今年的臘月來得早，12月26日，便進(jìn)入臘月，萬物被「騷擾」著準(zhǔn)備鬧春，便沒有辦法好好睡了。

冬至前后，有一種很可怕的東東，會(huì)不定時(shí)出沒，那就是，風(fēng)。避開他的物理攻擊和魔法攻擊，整個(gè)冬天都不容易生病。

避風(fēng)是非常重要的。

神仙也怕腦后風(fēng)，風(fēng)者，百病之始也。

防范簡單的風(fēng)寒，相對容易。

降溫的時(shí)候，幾個(gè)穴位集中的關(guān)鍵部位穿暖了就行。

后脖頸：圍巾，一定要多繞幾繞，整個(gè)后腦，后頸都保護(hù)到，這是帽子和衣服之間的薄弱之地。

腰腹：艾絨肚兜，貼身背心

膝蓋，腳和腳踝：護(hù)膝，長筒靴，高腰襪子，厚底鞋子

防風(fēng)寒好辦，冬至前后，更需要防范的，是「虛風(fēng)」。

圣人避風(fēng)，如避矢石焉。

圣人躲避風(fēng)，需要像躲避射來的箭矢與投來的石塊一樣。這里的風(fēng)說的可不是普通的風(fēng)，而是在八個(gè)重要的節(jié)氣前后，刮起來的虛風(fēng)。

八個(gè)重要的節(jié)氣是：冬至、夏至、春分、秋分、立春、立夏、立秋、立冬。

什么是虛風(fēng)呢？風(fēng)從其所居之鄉(xiāng)來為實(shí)風(fēng)，主生，長養(yǎng)萬物；從其沖后來為虛風(fēng)，傷人者也，主殺，主害者。

可以說，虛風(fēng)，就是一種不那么正經(jīng)的風(fēng)。

對冬至來說呢，正常的風(fēng)向，是西北風(fēng)，寒冷而正經(jīng)。而不正經(jīng)的風(fēng)呢，就是從南方或者東南方吹來的風(fēng)，也就是虛風(fēng)。

那么多大的風(fēng)才會(huì)對人體造成傷害呢？5級(jí)。

《靈樞·九宮八風(fēng)》：太一居五宮之日，疾風(fēng)折樹木，揚(yáng)沙石，各以其所主，占貴賤。

所以我們要躲避的就是這種折樹木，揚(yáng)沙石，起毫毛之風(fēng)。起碼為5級(jí)以上的風(fēng)。

也就是說：在冬至當(dāng)天和前后一天，如果發(fā)現(xiàn)5級(jí)以及更大的風(fēng)，而且風(fēng)向是南風(fēng)或東南風(fēng)。這種風(fēng)主傷害，如果再逢人之虛，輕則感冒，重則大病。就算是身體健康，受了這個(gè)風(fēng)都有可能給健康埋下隱患。

這三天（冬至前，冬至當(dāng)天，冬至后一天）

如果能做到以下幾點(diǎn)，這個(gè)冬季很多疾病都會(huì)避免于無形。

這個(gè)周末，能不出門，就不要出門。本來冬至就應(yīng)靜養(yǎng)。

實(shí)在要出門的話：

1、盡量不要在戶外停留，穿好防風(fēng)的衣服 ；

2、頭頸部重點(diǎn)防護(hù)：圍巾、帽子；

3、不要出汗，如果出汗的話，更要注意避風(fēng)；

4、如果是體弱的人，無論刮不刮風(fēng)，都在家休息為好。

今年很幸運(yùn)，冬至前一天，冬至當(dāng)天都在周末。星期一穿好防風(fēng)的衣服，戴好圍脖，別著涼，別著慌，早做準(zhǔn)備，欣然前往。

冬至一陽升，陽氣生發(fā)的日子，冬至前后，多敲膽經(jīng)，手動(dòng)幫助陽氣更好的生發(fā)。

方法：找到大腿外側(cè)褲縫的位置，手握空拳，稍稍用力，自上而下地敲10分鐘，從大腿敲到膝蓋，最好是在上午的陽光底下，敲至身體發(fā)熱。膽主升陽，這個(gè)時(shí)候，敲敲膽經(jīng)，幫助氣血更好的萌發(fā)。

整個(gè)冬至節(jié)氣都很適合敲膽經(jīng)，冬天進(jìn)補(bǔ)多，如果身體的經(jīng)絡(luò)不通，相當(dāng)于身體里的河流不夠順暢，那么進(jìn)補(bǔ)來很容易上火，多敲敲膽經(jīng)，讓經(jīng)絡(luò)暢通，吃進(jìn)來的食物才會(huì)更好的變成氣血。

而不是氣有余便是火的火氣，擾亂身體。