王阿姨今年72歲了，堅持鍛煉的她身子骨還算硬朗。
然而自前段時間開始，全家人卻擔心起了王阿姨的健康......
原來，王阿姨好像患上了“健忘癥”。
例如出門買菜時忘了帶手機，忘了廚房灶臺還在燒著的水壺，甚至早飯吃的什么晚上就不記得了！
女兒對此放心不下，咨詢了醫(yī)生。
醫(yī)生的回答讓人放心不少，原來老人到了70歲，健忘是正?，F(xiàn)象！
那么70歲老人的身體都會出現(xiàn)什么變化呢？又該做些什么來保持健康呢？
70歲也就是我們平常所說的“古稀之年”。
到了這個年齡，身體的各個器官和身體機能均會下降，也就是衰老現(xiàn)象。
衰老是自然規(guī)律，因此70歲老人出現(xiàn)以下變化不用擔心，都是衰老的正?，F(xiàn)象：
1、皮膚問題
俗話說“人老色衰”，年紀的增長會使得皮膚呈現(xiàn)出衰老狀態(tài)，如皺紋、色素沉著、干燥等。
這些變化是由于內(nèi)外因素的共同作用的結(jié)果。
一方面，紫外線照射、環(huán)境污染、煙草、酒精等外部傷害，會加速皮膚的老化。
另一方面，老年人的內(nèi)分泌變化、慢性疾病和荷爾蒙水平的下降等問題，均會導致膠原蛋白的減少，從而使皮膚失去往日的彈性和光澤。
2、記憶力減退
“健忘癥”經(jīng)常出現(xiàn)在老年人中，例如忘記鎖門、忘記約會等。
這也是由于衰老引起的正常現(xiàn)象。
年齡漸長，人的腦容量和體積會逐漸減小，大腦的神經(jīng)元和突觸的數(shù)量也會減少。
這將導致大腦的信息處理速度變慢。
此外，老年人的大腦血液循環(huán)和氧氣供應也會受到影響，這會導致腦細胞受損，最終導致記憶力下降。
3、視力退化
“老花鏡”是不少老年人讀書看報的必備工具。
這是因為年齡的增長，使得老年人的晶狀體變得僵硬和渾濁，從而導致了遠視和散光等視力問題。
也有一些老年人會患上需要手術的眼部疾病，如白內(nèi)障、黃斑病、青光眼等。
4、骨質(zhì)問題
老年人為了維持骨骼的健康，會經(jīng)常吃“鈣片”作為保健品。
與年輕人相比，老年人的骨骼質(zhì)量和密度會明顯下降，因此骨折的風險也就大大增加了。
此外，由于關節(jié)軟骨的退化和關節(jié)潤滑液的減少，老年人還會出現(xiàn)關節(jié)疼痛僵硬等病癥。
5、發(fā)質(zhì)變差
隨著年齡的增長，人的發(fā)質(zhì)會大不如前，例如干燥、粗糙、脆弱等。
這是由于頭皮的油脂分泌減少以及毛囊的功能衰退所致。
另外，老年人體內(nèi)水分減少、激素分泌水平降低等問題均會影響頭皮和頭發(fā)的健康。
6、心血管健康問題
心血管問題在老年人群中較為普遍，包括高血壓、冠心病、心力衰竭和腦血管疾病等。
這是因為人體的衰老會使得血管壁變硬和狹窄，心臟肌肉也會逐漸減弱，從而增加了患心血管疾病的風險。
7、睡眠質(zhì)量變差
睡眠是緩解疲勞的最好方式，然而老年人卻面臨著睡眠質(zhì)量下降、時間減少等。
而這可能是由于老年人的睡眠結(jié)構(gòu)改變而引起的。
與年輕時候相比，老年人的睡眠深度和REM睡眠的比例都會明顯減少。
從而使得他們的睡眠質(zhì)量下降，易于受到外界干擾。
8、食欲不振
一些老年人還會出現(xiàn)食欲低下的問題，面對美味佳肴也提不起興趣，這與老年人的生理衰老也有關系。
人體的衰老也會伴隨著消化系統(tǒng)功能下降，味覺、嗅覺減退等。
這些變化會導致老年人對食物的味道的敏感度降低，進而影響進食。
衰老雖然是不可避免的生理現(xiàn)象，但老年人還是應該積極保護自己的身體，做到健康、快樂、優(yōu)雅地老去。
1、合理膳食，營養(yǎng)均衡
合理的飲食可以幫助老年人獲取日常所需要的能量和營養(yǎng)物質(zhì)。
老年人要多食用新鮮的水果、蔬菜、谷物和瘦肉，避免高鹽、高糖和高脂肪食物的攝入。
2、運動是最好的保養(yǎng)品
生命在于運動。
一些有氧運動，如散步、跳舞等可以促進老年人的心血管健康、肌肉力量和心態(tài)健康。
需要注意的是，鍛煉要適度，運動的強度和時間需要循序漸進。
3、定期體檢，防患未然
定期體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)和治療老年人潛在的健康問題。
此外，患有高血壓、糖尿病、關節(jié)炎等慢性病的老年人應按醫(yī)生的建議吃藥、定期檢查和管理相關癥狀。
由于身體機能的衰退，70歲老年人會面臨一系列的身體變化，這是生命的自然過程，不用過分擔心。
老年人可以通過一些方法和措施，來保持身體和心理的健康，以積極科學的心態(tài)度過晚年歲月。
