俗話說(shuō)：“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳。”若把人的雙腳比作“人體之根”，再合適不過(guò)了。從解剖學(xué)觀點(diǎn)看，腿腳是全身的支柱：人體共有206塊骨頭，雙腳就占了52塊。
此外，腳還有66個(gè)關(guān)節(jié)、40條肌肉和200多條韌帶。
可見(jiàn)，腳是智慧之根、健康之本。 因此，如何保護(hù)好雙腳，是一門(mén)重要的養(yǎng)生學(xué)問(wèn)。 現(xiàn)代研究認(rèn)為，人體的五臟六腑在腳上均有相應(yīng)的投影。因此，腳部保健關(guān)系到全身的健康。腳部保暖，可促進(jìn)血液循環(huán)。
由于腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，且表面脂肪薄、保溫能力差，對(duì)寒冷也就非常敏感。
實(shí)驗(yàn)證明，若將雙腳放在4℃的冷水中，反射性將引起鼻粘膜血管收縮，三分鐘后就會(huì)出現(xiàn)流清涕和打噴嚏等癥狀。所謂“寒從腳下起”，正是這個(gè)道理。而當(dāng)雙腳皮表溫度達(dá)到28℃～33℃時(shí)，感覺(jué)會(huì)最舒服。反之，如果腳的溫度降到22℃以下時(shí)則易患感冒等病。
因此，腳部保暖對(duì)預(yù)防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。雙腳保健的方法很多，但最簡(jiǎn)便易行的還屬足浴。 足宜常泡洗，日久必有益。泡腳，又稱(chēng)足浴，可分溫水浴和藥浴兩種。
泡腳的作用幾乎每個(gè)人都有體會(huì)：
一天勞累之后，泡泡雙腳，疲勞和寒冷頓時(shí)消失，清爽、溫暖之感就會(huì)沿著雙腳分散至全身，十分愜意。但泡腳也有一定的講究。
具體做法是：用40℃～50℃的溫水，連洗帶泡，邊洗邊用手摩擦雙腳，每次以20～30分鐘為宜。
此外，藥浴的功效也不可輕視：
用茄子枝、芫花、甘草煎湯泡腳，可防治凍瘡；
用白果葉煎湯泡腳，可防止小兒腹瀉；用芹菜葉、丹參、五加皮煎湯泡腳，可減輕高血壓、冠心病患者的癥狀；
用木瓜、白芍、甘草、伸筋草煎湯泡腳，可治小腿抽筋；
用伸筋草、透骨草、當(dāng)歸、蘇木、威靈仙、皂刺、大青鹽煎湯泡腳，可防治腳關(guān)節(jié)疼痛、骨刺等癥。
浴腳后若再結(jié)合按摩，保健效果會(huì)更好。最常用的就是按摩腳心法，即每晚洗腳后，一手握腳趾，另一手擦摸腳心數(shù)10次，以有熱感為度，兩腳輪流摩擦。 自古以來(lái)人們就把“睡前一盆湯”看作是養(yǎng)生保健、延年益壽的重要措施之一。
《瑣碎錄 雜說(shuō)》說(shuō)：“足是人之底，一夜一次洗。”古今中外不少長(zhǎng)壽老人也都受益于浴腳保健。
為此，民間把一年四季洗腳編成了歌謠說(shuō)：“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼；睡前洗腳，睡眠香甜；遠(yuǎn)行洗腳，解除疲勞。” 樹(shù)大全憑樹(shù)根壯，保護(hù)雙腳就是增加健康資源。為了您的身心健康，養(yǎng)生不妨從注重足浴做起吧。 溫水泡腳好處多 現(xiàn)代人常坐辦公室，又懶於運(yùn)動(dòng)，普遍足部循環(huán)不良。 你可能不知道，倘若足部的循環(huán)變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。
另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，可促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)，對(duì)常失眠的人，也很有幫助。
以下介紹幾種簡(jiǎn)便的溫水泡腳法, 首先，水的溫度要夠熱，但不會(huì)燙傷，大約攝氏45度。
●鹽泡： 溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。 ●姜泡： 溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。 ●酒泡： 溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類(lèi)，可促進(jìn)血液循環(huán)。 ●檸檬泡： 溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。 ●醋泡： 溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內(nèi)的酸，滋潤(rùn)皮膚。 ●另外，浸泡時(shí)，要注意下列幾點(diǎn)： 準(zhǔn)備一個(gè)大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。浸泡時(shí)間約30分鐘，若水涼? 中間可加熱水1~2次。 （現(xiàn)在商店有浸腳專(zhuān)用盤(pán)賣(mài)） 浸泡前后喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補(bǔ)充。飯前飯后1小時(shí)，不要浸泡，以免影響食欲或消化。扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發(fā)炎。 有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時(shí)間宜縮短為15分鐘，若無(wú)不適，再增加浸泡時(shí)間。 浸泡后若流汗，應(yīng)擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時(shí)毛細(xì)孔大開(kāi)，若吹到風(fēng)，容易感冒。 足浴藥配方 配方一：女生誰(shuí)人不愛(ài)美，先來(lái)個(gè)美容方 1.鮮嫩絲瓜及新鮮葉藤等。能涼血解毒，美容護(hù)膚，防皺，殺菌消炎。防治皮膚粗糙，面疣，粉刺，毛囊炎。 2.白芷、白芨、瓜蔞、白蘞等?？勺虧?rùn)皮膚，消炎殺菌，防止皮膚萎黃、黯黑、粗糙及皮膚痤瘡。 其實(shí)，用中藥浴足不僅起到放松身心、活血通經(jīng)的作用，如果輔以腳部反射區(qū)的按摩，還會(huì)有很好的抗衰老、美容作用。 配方二：失眠方 用藥：吳茱萸40g、米醋（白醋）適量。 用法：用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日一次。 配方三：高血壓方 1、磁石降壓方： 磁石、石決明、黨參、黃芪、當(dāng)歸、桑枝、枳殼、烏藥、蔓荊子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各6克，獨(dú)活18克。同放鍋中，加清水適量，浸泡5－10分鐘后，水煎取汁，待溫時(shí)泡足，每日1次，每次10－30分鐘，1劑藥可用2－3次。該方可平肝潛陽(yáng)，一般用藥1－3次，血壓即可降至正常。 2、雙桑湯： 桑枝、桑葉、茺蔚子各10－15克。加水1000毫升，浸泡5－10分鐘后，煎至600毫升，倒入浴盆中，待水溫為40℃－50℃。泡腳30－40分鐘，擦干后就寢。每晚1次?？汕鍩嵝垢危m用于肝陽(yáng)上亢型高血壓。一般泡腳30分鐘后開(kāi)始降壓，1小時(shí)后作用最強(qiáng)，維持4－6小時(shí)。若8小時(shí)后血壓回升，可煎湯第二次熏洗。 3、牛膝鉤藤湯 牛膝、鉤藤各30克。加清水適量，浸泡5－10分鐘后，水煎取汁，放入浴盆中，待溫時(shí)足浴，可不斷加熱水以保持水溫，加至盆滿為止。每日早起和晚睡前足浴。每次約30－40分鐘，以不適癥狀減輕或消失為1療程，連續(xù)1－2個(gè)療程。可平肝潛陽(yáng)，引熱下行，適用于肝陽(yáng)上亢型高血壓。 配方五：便秘方 每晚睡覺(jué)前，用花椒、姜、鹽、醋、小茴香等浴足并按摩，對(duì)功能性便秘有較好的防治效果。 預(yù)防便秘十要歌訣也說(shuō)：“功能便秘不吃藥，自然療法益處多。睡前浴后做足療，健身祛病排泄好。”可見(jiàn)，足療，尤其是中藥浴足，對(duì)便秘有較好的防治效果，尤其適用于那些體質(zhì)較強(qiáng)的習(xí)慣性便秘患者。 配方六：糖尿病方 糖尿病足是一類(lèi)在糖尿病周?chē)窠?jīng)病變和外周血管病變基礎(chǔ)上，由于足應(yīng)力、外傷、感染等因素引起的嚴(yán)重下肢病變的總稱(chēng)。 在它的無(wú)壞疽期，對(duì)于那些患足涼麻，色蒼白或蒼黃、紫暗的患者，即可以采用中藥浸浴泡法，通過(guò)皮膚透皮吸收達(dá)到溫經(jīng)、活血、止痛、改善循環(huán)的作用。 配方：金銀花、紫丹參、乳香、沒(méi)藥、黃柏、苦參、川芎等。 用此方足浴可起到清熱解毒、活血止痛的作用，主治糖尿病足早期下肢疼痛跛行者。（如有皮膚潰爛則禁用） 配方七：慢性支氣管炎 原料：魚(yú)腥草150g，蟬蛻20g、麻黃50g、細(xì)辛100g。 方法：水煎，先趁熱用藥蒸氣 薰鼻，待水溫適當(dāng)時(shí)，進(jìn)行足浴。每日1-2次。 配方八：中老年足跟痛 原料：當(dāng)歸30g、威靈仙30g、乳香15g、沒(méi)藥15g、梔子15g。 方法：水煎、每日2-3次。 喝茶的好處
1.每天用「腦汁」工作，或常熬夜苦讀的讀書(shū)人→應(yīng)該多喝茉莉花茶。
2.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，或是從事體力勞動(dòng)量較大工作的人→適合喝烏龍茶及紅茶。
3.需要經(jīng)常騎摩托車(chē)，或常受臟空氣荼毒的人→可以多喝綠茶。
4.整天坐著不動(dòng)，平時(shí)也不做運(yùn)動(dòng)的人→就要喝綠茶、花茶。
5.煙酒不離手的人→多喝綠茶。
6.肉食性動(dòng)物者【一天不吃肉就會(huì)感到精神恍惚的人】→喝喝烏龍茶。
7.每次上廁所都覺(jué)得是一件苦差事，經(jīng)常便秘的人→多喝蜂蜜茶喔！
8.膽固醇過(guò)高、血脂數(shù)高的人→烏龍茶、綠茶
9.每天和電腦「搏斗」的現(xiàn)代人要多喝茶【只要是茶都可以喔！】
正當(dāng)和電腦搏斗時(shí)，不妨泡杯茶，有空就喝它幾口，不但可防止輻射線的危害，而且可舒活筋骨，消除倦怠和疲勞，是保健養(yǎng)身的方法。
現(xiàn)代科研表明，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)（穴位），刺激這些反射區(qū)，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的自我保健效果。
俗話說(shuō)：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長(zhǎng)壽，百歲不稱(chēng)奇”，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養(yǎng)生保健的良好辦法。
我國(guó)有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥。”每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用。
如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。
對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。
如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。
并且，經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤(pán)突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。
因此，堅(jiān)持科學(xué)的足療，尤其對(duì)于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。
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