如今，生活節(jié)奏快，壓力大，許多不良的生活習(xí)慣都容易導(dǎo)致免疫力下降。我們都知道，肝臟是人體最大的消化腺，也是體內(nèi)新陳代謝的中心。身體想要保持健康的狀態(tài)肯定少不了肝臟的協(xié)助。生活中很多的習(xí)慣都會威脅到肝臟的健康，所以我們要學(xué)會養(yǎng)肝，以下幾個習(xí)慣特別傷肝臟，在日常的生活中我們需要多多注意！
1、勞累、肥胖
許多人在對逝者惋惜的同時，也不禁疑惑，為什么如此年輕，就被肝癌奪去生命呢？有些人在治療期間是完全聽從醫(yī)生指示的，因此有醫(yī)生揣測，他的病情復(fù)發(fā)很可能是因為身體狀況好起來后仍拼命工作，休息不足以致腫瘤復(fù)發(fā)?，F(xiàn)在很多50多歲的肝炎患者，正處于事業(yè)的巔峰時期，工作壓力大，連續(xù)熬夜，身體不堪重負(fù)，使肝炎進(jìn) 一步惡化成肝癌。專家還表示，肥胖也是肝癌的一個誘發(fā)因素，肥胖加速肝臟老化有一定道理，因為脂肪肝患者的肝功能變差，肝臟的儲備能力下降。
2、睡眠不足
睡眠不足，除了身體疲倦外，還易對肝帶來傷害。如今，夜生活越來越豐富，很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，但是熬夜最容易熬出肝病。因為在睡眠過程中，人體會進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)，已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。
3、晨起不及時排尿
體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床后在床上“磨蹭”幾分鐘后去排尿，可將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，從而避免肝臟“中毒”。
4、暴飲暴食或飲食不規(guī)律
肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。很多人知道，東西吃太多會會導(dǎo)致肝臟的儲備能力增強，使得脂肪在肝臟儲存增多，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。經(jīng)常餓一頓飽一頓，傷身體不說，也會對肝臟造成大大的損傷。
5、經(jīng)常不吃早餐
營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養(yǎng)學(xué)家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
6、吃藥太多
沒人敢說自己一輩子從不吃藥，從預(yù)防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥，藥店熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員……這些無不說明，藥在充斥著我們生活的每個角落;而我們的肝臟，也正在飽受這些藥的“煎熬”!長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎。如果同時需要服用多種藥物，最好遵從醫(yī)囑。
7、過量飲酒
現(xiàn)在的社會，喝酒幾乎成了社交的一種主要手段，無論是談生意還是朋友聚會，似乎少了酒就少了一種意境，甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，于是你一杯我一杯，非得拼個“不醉不罷休”。過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。正常人每天飲酒量大于80克，連續(xù)十年之后，肝硬化的發(fā)生幾率會增加，所以平時最好少量飲酒，少量飲酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化。
8、不健康食物
長期吃腌制、油炸、燒烤這些不健康的食物容易導(dǎo)致肝臟受損，增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。而且很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。因為防腐劑屬于化學(xué)物質(zhì)，如果經(jīng)常進(jìn)食含有防腐劑的食物，容易增加肝臟的負(fù)擔(dān)。
適當(dāng)?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝。另外，經(jīng)常進(jìn)食沒有煮熟的食物，也會影響肝臟的功能，因為這些食物中，有可能含有寄生蟲。
9、吸煙
人生難免遭遇沮喪、不滿、怨恨、不平。但是雖心存沮喪，但也必須將這些情緒釋放出來。不要再通過吸煙的方式來解憂愁，“吸煙有害健康”，每盒香煙上都會注明。首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險因素之一。
