注意力不集中，通俗的說法就是大腦出現(xiàn)不能自控的多點興奮，對于目標任務的主興奮點進行削弱和分散，從而導致工作、學習效率低下。。。。
現(xiàn)在，拖延癥、注意力分散癥、晚睡困難戶的克星來了！
概念
舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1CM ×1CM 的25 個方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯數(shù)字1 —25 的共25 個數(shù)字。訓練時，要求被測者用手指按1 —25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲。熟練后可以增加數(shù)字行列，（如視頻）。
目的—
培養(yǎng)注意力集中、分配、控制能力。
作用—
拓展視幅；加快視頻；提高視覺的穩(wěn)定性、辨別力、定向搜索能力。
練習的時間越長，看表所需的時間會越短。隨著練習的深入，眼球的末梢視覺能力提高，不僅初學者可以有效地拓展視幅，加快閱讀節(jié)奏，鍛煉眼睛快速認讀；而且對于進入提高階段之后，同時拓展縱橫視幅，達到一目十行、一目十頁非常有效。
舒爾特方格不僅可用來測量兒童注意力的穩(wěn)定性，而且用這套圖表堅持天天練習一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的穩(wěn)定性、轉(zhuǎn)移速度和廣度。
步驟
第一步、測試者選中藍色區(qū)域
第二步、測試者點擊菜單欄下方的數(shù)據(jù)—排序，選擇不同關鍵字對數(shù)據(jù)進行排序，得到不同排列的舒爾特表。
第三步、測試者計時開始，被測試1-25個數(shù)字依次找來，并讀出聲
第四步、測試者計時結(jié)束，記錄被測試者所用測試時間（秒）
我國年輕的 數(shù)學家楊樂，張廣厚小時候都采用快速做題的方法，嚴格訓練自己的注意力
7——8歲兒童按順序找圖中數(shù)字的時間為30——50秒，平均40——42秒
成人大約25_30秒，熟練后可以到達到十幾秒。
可以多制作幾張這樣的圖練習，過一段時間相信你的注意力會有很好的提高。
通過舒爾特表練習訓練視覺廣度，可增強視感知能力。另外，心理學上用此表來研究和發(fā)展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜索運動的速度。
