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大J的話
我以前做過一次時(shí)間管理的分享，有興趣的可以戳－>講座整理｜“超人媽媽”的時(shí)間管理，文章里還有當(dāng)時(shí)線上分享的錄音。之后一直有很多媽媽給我留言，和我說，也聽過我的分享了，但是就是做不到，每天感到很累。
這也讓我在反思，其實(shí)關(guān)于時(shí)間管理這個(gè)話題，大部分的方法大家都是知道的，但為什么還會(huì)有那么多媽媽說自己做不到呢？這里就涉及到了一點(diǎn)，就是精力。即使當(dāng)我們有時(shí)間了，但很多情況下我們的精力血槽已經(jīng)空了，所以只能心里想想，卻從來都沒有力氣去完成。所以今天，我想和大家分享一下我自己精力管理的心得。
區(qū)分“積極”和“被動(dòng)”休息，真正恢復(fù)精力
帶娃這件事本質(zhì)上是非常有欺騙性的，很多人都會(huì)覺得我們就是“歇著”，雖然我們每天干的真的看上去就像“歇著”：去公園玩，一起購物買菜，帶著孩子上早教班，一起在家玩玩具。只有親自帶過娃的才知道，真的這樣一天帶娃下來，精力消耗很大的，常常晚上孩子睡了我們唯一想做的也就是“葛優(yōu)躺”了。但很多時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣反而越休息越累。
這是因?yàn)槲覀冞@樣的休息是“被動(dòng)”的，想要真正恢復(fù)精力，需要“積極”休息。最簡單的“積極”休息就是轉(zhuǎn)換場景，這對于全職帶娃的媽媽來說尤為重要。因?yàn)槲覀內(nèi)於际呛秃⒆印袄墶痹谝黄鸬模?strong>如果不注意“轉(zhuǎn)換頻道”，很容易就變成越歇越累，什么都不想做的狀態(tài)。
我提倡的“積極”休息就是去找點(diǎn)別的事情干，干些和屎尿屁完全無關(guān)的事情。你們都知道的，我的調(diào)節(jié)方式就是運(yùn)動(dòng)。不那么愛動(dòng)的媽媽們，發(fā)展一個(gè)興趣愛好，比如畫畫，比如烘培。
當(dāng)我們跳完一場操、畫完一幅畫，烤出一個(gè)蛋糕，這個(gè)過程中我們全情投入，暫時(shí)不考慮娃的事，這就是在放松；而當(dāng)我們做成這件事時(shí)，這樣的小小成就感也會(huì)給予我們很多正向反饋，激勵(lì)我們愿意去做更多，這一切比躺著有助于恢復(fù)精力。
遠(yuǎn)離情緒黑洞，不做無謂的精力消耗
帶過寶寶的媽媽們應(yīng)該深有體會(huì)，有時(shí)不是身體累，而是心里累，心里煩。有時(shí)明明其實(shí)是有精神的，但就是不想做任何事了。這就是“情緒黑洞”，煩躁的情緒本身會(huì)耗掉我們很多精力，而情緒黑洞會(huì)吞噬我們做事的干勁。。
我自己這方面是深有體會(huì)的，自己是個(gè)特別感性的人，以前有朋友過來和我吐槽抱怨，我認(rèn)真聽完，幫忙開解，然后朋友離開后，我自己就陷進(jìn)了這樣的情緒。其實(shí)仔細(xì)想想，抱怨的事永遠(yuǎn)在那沒有解決，而且有個(gè)開頭，大家都會(huì)加入進(jìn)去抱怨，然后每個(gè)人身上都沾染了這些負(fù)面的情緒。
當(dāng)我意識到這是自己性格的局限性，也就是說我是無法很快很好地做“抽離”后，我做的就是盡量遠(yuǎn)離這些負(fù)面情緒。相反，我去關(guān)注一些更加積極健康的，比如我以前加入過的“健身打卡群”、比如我知道的一個(gè)媽媽參加的“早起群”。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)周圍都是一群愛美、愛生活、想變好的積極能量的人時(shí)，我們的情緒就會(huì)不自覺地也被感染。
情緒是有感染性的，如果我們沒有強(qiáng)大到可以自如控制自己的情緒。那記得多接觸正面情緒，遠(yuǎn)離“情緒黑洞”。
養(yǎng)成習(xí)慣，節(jié)省精力
很多人都會(huì)很驚訝我一個(gè)人帶娃的同時(shí)怎么還能保證一直在更新公號，我一開始也以為就是自己時(shí)間管理比較好吧。后來，我在《精力管理》一本書里看到這樣一句話，深以為然，“如果你每次要做某件事時(shí)都需要思考一下，那么你很可能不能長久堅(jiān)持地去做這件事?！?/strong>
我每天寫公號文章就是女兒午睡的時(shí)間，這樣的一種習(xí)慣逐漸就變成了條件反射。和小D一起吃完午飯，她去睡覺了，我就會(huì)拿出電腦碼字，似乎一切都是那么自然而然，自然到我都不曾想過大家的提問，“你哪里來的時(shí)間？”。如果一個(gè)人每天都需要花時(shí)間去思考“接下來這個(gè)時(shí)間段我要做什么”時(shí)，這個(gè)思考本身就會(huì)消耗腦力和精力的。
舉個(gè)我跑步的例子，我之前每天早晨就會(huì)推著小D去中央公園跑步，一直堅(jiān)持了一年。最近，因?yàn)槲遗芡犟R拉松后想換一個(gè)鍛煉方式，計(jì)劃晚上跟著視頻做力量訓(xùn)練。但這兩周，我的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃就停滯了，因?yàn)槊刻焱盹埡?，我就在做選擇，現(xiàn)在時(shí)間還早，要不先看一會(huì)書吧／要不回復(fù)一下公號留言吧。等到再想運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)有更多的掙扎和借口，“時(shí)間不早了??；挺累了啊”，于是常常就放棄了。
有人說，“優(yōu)秀是一種習(xí)慣”，現(xiàn)在想想真的就是這樣。當(dāng)我們可以形成在固定的時(shí)間去做固定的事后，我們就可以減少很多在“做還是不做”、“做什么”的思考，這樣就能把精力集中在真正關(guān)鍵的事情上。
永遠(yuǎn)不要高估了自己的自控力，永遠(yuǎn)不要給自己機(jī)會(huì)去進(jìn)行這樣的內(nèi)心對抗，從現(xiàn)在開始，培養(yǎng)一些優(yōu)秀的習(xí)慣。
每次有媽媽說，看我寫的文章就很打雞血的，其實(shí)我真的沒那么勵(lì)志。記得28歲時(shí)，我就在自己的MSN space里寫下了這樣一句話，“永遠(yuǎn)年輕，永遠(yuǎn)熱淚盈眶，永遠(yuǎn)在路上”。我不怕容顏?zhàn)兝希遗碌氖切膽B(tài)衰老，而于我，折騰、挑戰(zhàn)、嘗試新鮮事物，就是讓我時(shí)刻保持對于這個(gè)世界的好奇心，對生活的熱情。
每個(gè)人想要過的生活不一樣，每個(gè)人喜歡的狀態(tài)不一樣，并不是每個(gè)人都需要做總經(jīng)理，也并不是每個(gè)都需要像我這樣。但最關(guān)鍵的是，我們要學(xué)會(huì)喜歡和接納自己現(xiàn)在的狀態(tài)，最怕的是“又懶又貪”。
如果你不喜歡自己的狀態(tài)，如果你也想做更多，那不妨和我一樣試著改變。只要你想，任何時(shí)候開始改變都不晚。過了30歲后，越發(fā)地覺得，學(xué)會(huì)安放自己，去過自己真正想過的生活，這才是最關(guān)鍵的！
P.S. 今天是美國的感恩節(jié)，很多朋友估計(jì)都不會(huì)過這個(gè)節(jié)日。但是這個(gè)節(jié)日讓我覺得很應(yīng)景，想借這個(gè)機(jī)會(huì)對所有關(guān)注我的朋友們說一聲，感恩有你們，感謝這一年多的陪伴，平安喜樂！
