焦慮、抑郁、累：都是因為內(nèi)耗太大
內(nèi)耗是什么意思呢？內(nèi)耗指的是:自我內(nèi)部消耗。就是原本很簡單的問題，因為自己心態(tài)比較消極，所以把問題想的很難，花很多的時間和精力來化解自己想象出來的問題。而絕大部分人的“內(nèi)耗”指數(shù)都非常高！
你在外在也許并沒發(fā)生什么讓你憂慮的事情，可是我們自己內(nèi)心卻已經(jīng)開始焦慮了，往往會表現(xiàn)出：抵抗、隱藏、糾結(jié)、自我欺騙等...
是的，一個人的缺點會讓人感覺到不舒服，可是比缺點更讓人痛苦的是:對自己缺點的排斥。
這往往是由于我們“固有”的觀念所導(dǎo)致的，對自己不接納、不放過自己！從童年時期開始，經(jīng)常被人指出自己的缺點，而缺少必要的鼓勵、支持、信任等。
你有沒有這樣的感覺？ 經(jīng)常覺得很累，覺得壓力很大，但是工作和生活也并沒有什么事情使自己累或壓力大。經(jīng)常覺得未來很迷茫，沒有方向，有時候聽到一些方法和建議，可堅持不了多久，沒沒勁了！
為什么會這樣?
這也是因為你的內(nèi)耗太大了。我們每個人的精力都是有限的,當你把自己的時間和精力都用在內(nèi)耗上的時候，你外在能投入的時間和精力自然就少了。
比如把你的能看作是100%，而你卻有80%的能量都用在內(nèi)部打架和糾纏上面，在這時候，你想去做別的一些事情，你就會發(fā)現(xiàn)，剛開始干就就已經(jīng)感覺很累了。
當你看到自己不夠好的時候,感到絲絲心涼,想努力改變自己。更多的時候,你都在跟自己默默較勁:我要變得優(yōu)秀起來。
也許你沒有刻意羅列過你到底想要哪些優(yōu)秀。但是這種默默較勁的感覺,我想你一定不陌生。
你想要的優(yōu)秀很多。你的應(yīng)對方式通常就是打雞血、鼓勵自己、要求自己、鞭策自己、罵自己。
不停地給自己偷偷設(shè)定目標,方方面面。結(jié)果越打越累,結(jié)果就是你馬不停蹄的在改變改變改變,努力努力努力。
即使你的身體沒有每時每刻都在行動,但是你的頭腦和心卻一直在馬不停蹄的運轉(zhuǎn),一直在內(nèi)耗。
你想要做的越多,目標越是龐大。渺小感越是強烈,無力感越是強烈。
也許你會問：難道我對事情追求更完美、追求更優(yōu)秀的自己、追求某項好的特質(zhì)這有問題嗎？是的，這的確沒有問題。但是，如果你有過于執(zhí)著在里面，就有問題了。
雖然我們也一直強調(diào)每個人的潛能都是巨大的，但是盡管你在努力追求優(yōu)秀,不可否認的是,糟糕也一定會發(fā)生。
沒人可以做到所有方面都很優(yōu)秀，所有事情都能做到完美。
很多人都是因為和別人做比較后覺得自己要做到更優(yōu)秀、更完美。而如果我們的追求優(yōu)秀的標準和參照物有問題或是扭曲的，那么你越是執(zhí)著，就越是容易體驗到痛苦、焦慮、抑郁的感覺。
每當你體驗到糟糕的感覺，或體驗到差勁、懶惰、懦弱、拖延、虛度了時間、做錯了事、早睡失敗等時候,你怎么對待自己呢?
通常時候,會告訴自己這是不好的,不對的。你就開始討厭自己、嫌棄自己、罵自己、恨不得扔掉自己、殺死自己。
這時候人就特別容易出現(xiàn)扭曲的認知，而且產(chǎn)生幻想：要是我能夠?qū)崿F(xiàn)另外一個理想的自己,該有多好?。?/p>
焦慮、抑郁都是一種情緒，而產(chǎn)生情緒的很大一部分原因都是絕對化的要求，比如我“一定要成為一個優(yōu)秀的人“這樣的心理越強，你會越排斥現(xiàn)在還不夠優(yōu)秀的自己。
這就像是心里掛念著貂蟬,卻只能跟西施睡在一起,多難受。心里想著堅強、勤奮和果斷,此刻身體卻在睡著懦弱和拖延。
你越是討厭糟糕的自己,你就越需要花精力來排斥自己,你就越來越累。做起事來就越來越力不從心,就會做的更差。然后更排斥自己,進入死循環(huán)。
人最大的內(nèi)耗就是對自己的排斥。差勁讓人痛苦,比起差勁更讓人痛苦的是對自己差勁的排斥。
鑒于你的某些心理問題,其實你體驗到糟糕的概率和時間都是非常大的,遠遠多于對優(yōu)秀的體驗。所以多數(shù)時候你的潛意識里都在完成著自我排斥而內(nèi)耗著。
你越是內(nèi)耗,你心情越容易糟糕,情緒容量越低,對別人的寬容度就越低。對別人的要求就會越高,這時候你也看不到別人的承受能力,只知道一味的去要求。
你對別人要求高,是因為自己做不到。
有人說,那難道就不追求了嗎?難道追求優(yōu)秀、負責任、充實、勤勞、堅強這些都是錯的嗎?
不 是的。追求優(yōu)秀成績、好的習慣和好的品質(zhì)是很好的。
讓人痛苦的不是追求本身, 而是對追求的執(zhí)著。
如果你的追求超出了能力、不符合情境,你的挫敗是必然的。
那我們該怎么做：
優(yōu)秀了的時候享受,糟糕的時候接受;
有精力的時候努力,沒精力的時候休息;
接受好的結(jié)果與壞的結(jié)果交替存在,才是一個常態(tài)。
更多時候,它是不受你控制的,不經(jīng)意間壞的事情就發(fā)生了。如果一定會發(fā)生,為什么不是這一次呢?
這就像是打麻將:贏了當然更好,不贏也是可以的啊,這時候你就發(fā)現(xiàn)其實是更能發(fā)揮好的。
因為你的精力投放給了外在的戰(zhàn)斗,而不是給“我一定要贏”的想法消耗掉了。輕松快樂打麻將,反而會比“每局都一定要贏”的心打得好。
如果真的某局輸了,反思下就好了,別太折磨自己了。畢竟人不能每局都贏。
再舉例說:明明該學習了,卻控制不了打游戲,那就接納人的自制力就是有限的。打了游戲了,安心打就好,別自責了。自責完了一會兒學習效率更低。
明明該閉嘴減肥,卻還是吃上了。吃了你就安心吃唄,下次再注意。自控力固然是好品質(zhì),但是沒有人能一直都自控成功的。
自責完了,就沒有精力留給自控力了,就更沒有力氣和信心減肥了。所以別要求自己時時事事都能強迫自己。
人生如此多艱,糟糕在所難免。 別人還沒來拆,別自己先拆起來了。受傷了,自己還得撒把鹽,嫌棄自己一頓。何必呢?原諒自己這次就是糟糕就好了。
