“肺癌晚期，跑馬慷慨，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止”
這是賀明舉著的旗幟上的標(biāo)語(yǔ)，這是他的第39場(chǎng)馬拉松。
圖源：央視體育
01.被查出肺癌晚期，最多生存3個(gè)月
2016年，53歲的賀明身體出現(xiàn)了一些不適癥狀，直覺告訴他：?jiǎn)栴}可能很嚴(yán)重。在妹妹的陪同下，賀明去醫(yī)院接受了檢查，結(jié)果正如他所料。醫(yī)生告訴賀明，他確診為肺癌晚期，癌細(xì)胞已經(jīng)轉(zhuǎn)移，生存期可能只有不到三個(gè)月。
聽到這個(gè)消息，一旁的妹妹嚇到哭了起來(lái)。盡管不愿意相信，但是事實(shí)擺在眼前，賀明只能一邊安慰妹妹，一邊對(duì)自己說(shuō)：不要害怕！雖然壞消息是自己得了肺癌，但好消息是還有三個(gè)月的時(shí)間，現(xiàn)在醫(yī)學(xué)這么發(fā)達(dá)，通過(guò)努力，也許還有扭轉(zhuǎn)局面的機(jī)會(huì)。
就這樣，賀明打算拼盡全力賭一把。
02.化療33次，他想跑起來(lái)
很快，賀明就開始接受化療。在長(zhǎng)達(dá)9個(gè)月的化療期，他經(jīng)歷了常人難以想象的痛苦和折磨，但化療的效果并不顯著。化療33次之后，賀明購(gòu)買了一種印度產(chǎn)的靶向藥，病情奇跡般有了好轉(zhuǎn)。
盡管如此，賀明的身體還是十分虛弱，雙腿一點(diǎn)力氣也沒有，只能整天躺在病床上。他不甘心就這么躺著，最后決定：與其荒廢時(shí)間，不如動(dòng)起來(lái)。于是，他瞞著家人，偷偷開始下床鍛煉身體。
沒有他人的協(xié)助，賀明就連下床都要費(fèi)好大的勁，但他從沒想過(guò)就此放棄。經(jīng)過(guò)一次次艱難的練習(xí)，慢慢地，賀明終于可以自己下床走路了。又過(guò)了一段時(shí)間，他可以快走、慢跑，甚至爬山了。
有一次，賀明看到別人跑馬拉松，全身張揚(yáng)著生命的活力，頓時(shí)羨慕不已。從那一刻起，他下定決心，自己也要跑一場(chǎng)馬拉松。為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，他開始每天慢跑10公里，風(fēng)雨無(wú)阻。
03.百場(chǎng)馬拉松夢(mèng)想，最終停在了61場(chǎng)
2017年，賀明報(bào)名了第一個(gè)馬拉松半程賽，并順利完成了比賽。賀明徹底愛上了跑馬拉松，他去了一個(gè)又一個(gè)城市參加比賽，似乎重新找回了生命的意義。同時(shí)，他的身體也有了變化。血壓和血糖都降了下來(lái)，肺部的癌細(xì)胞也暫時(shí)穩(wěn)定，更重要的是，賀明學(xué)會(huì)了與死亡和平相處。
沒想到，2019年，跑完廈門馬拉松之后，賀明的身體狀況急轉(zhuǎn)直下，癌細(xì)胞開始大面積轉(zhuǎn)移。這意味著，賀明隨時(shí)有可能死掉。醫(yī)生也勸賀明不要再跑步了，癌細(xì)胞已經(jīng)轉(zhuǎn)移到骨頭，萬(wàn)一在跑步過(guò)程中摔倒，極有可能癱瘓。
天無(wú)絕人之路，當(dāng)時(shí)剛好有一種國(guó)產(chǎn)免疫藥物上市，于是賀明先后經(jīng)歷了4次化療，最終再次控制住了癌細(xì)胞，重新開始跑馬拉松，這一次，他給自己定下了一個(gè)目標(biāo)：在有生之年要跑完100場(chǎng)馬拉松。
2020年6月5日，賀明還是停下了自己的腳步，百場(chǎng)馬拉松夢(mèng)想最終停留在了61場(chǎng)。眾多馬拉松愛好者，將接下交接棒，完成他的百場(chǎng)馬拉松遺愿。
賀明已經(jīng)成為自己的英雄，成為一種精神。
圖源：光明網(wǎng)
賀明的心理狀態(tài)是很多正常人都達(dá)不到的，對(duì)患癌患者來(lái)說(shuō)更難。每個(gè)人聽到癌癥這個(gè)詞，出于本能都會(huì)產(chǎn)生恐懼的心理。
美國(guó)健康心理學(xué)家?guī)觳?羅斯將癌癥終末期患者經(jīng)歷的心理變化劃分為5個(gè)時(shí)期。
否認(rèn)期：剛開始得知自己患癌時(shí)，患者無(wú)法接受結(jié)果，會(huì)否認(rèn)現(xiàn)實(shí)，甚至以為醫(yī)生診斷錯(cuò)誤，要求復(fù)查，或者去多家醫(yī)院就診，渴望推翻之前的診斷。
憤怒期：當(dāng)患者發(fā)現(xiàn)診斷結(jié)果是事實(shí)，無(wú)法改變的時(shí)候，會(huì)變得煩躁、憤怒，沖動(dòng)之下還會(huì)打砸物品或者打罵他人，做出不理智的行為。
協(xié)議期：憤怒過(guò)后，患者接受了現(xiàn)實(shí)，出于強(qiáng)烈的求生欲，會(huì)向醫(yī)生尋求意見，并與信任的醫(yī)生討論治療方案，希望自己的病情好轉(zhuǎn)。
絕望期：接受治療之后，由于產(chǎn)生的不良反應(yīng)、治療效果不明顯或者考慮到未來(lái)，患者會(huì)陷入痛苦、抑郁、低落的情緒中，吃不下飯、睡不著覺，甚至產(chǎn)生輕生的念頭。
接受期：此時(shí)心態(tài)慢慢變得平和，可以接受身體發(fā)生的變化，甚至能直面死亡。有的患者會(huì)出現(xiàn)負(fù)罪感，認(rèn)為自己連累了家人，心理壓力很大。
無(wú)論哪種時(shí)期，對(duì)癌癥患者來(lái)說(shuō)都是莫大又持續(xù)的打擊，雖然很難，但我們必須意識(shí)到積極的心態(tài)很關(guān)鍵。
今年83歲高齡的中國(guó)科學(xué)院院士趙淳生就曾兩次患癌，一次是肺癌，手術(shù)切除了一葉右肺；一次是胃癌，手術(shù)切除了2/3的胃。兩次患癌的時(shí)間間隔不到半年，趙院士被癌癥折磨得一下子就瘦了幾十斤。
他一邊化療一邊工作，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的治療后，癌癥沒有復(fù)發(fā)，工作上也取得了重大成就。每當(dāng)被人問(wèn)起抗癌經(jīng)驗(yàn)，趙院士就笑呵呵地說(shuō)：“心態(tài)好?！?/span>
圖源：網(wǎng)絡(luò)
在癌癥治療的過(guò)程中，趙院士“兩個(gè)堅(jiān)持”的抗癌秘訣，值得很多癌癥患者學(xué)習(xí)。一是堅(jiān)持“三樂(lè)”，以工作為樂(lè)、以助人為樂(lè)、 以堅(jiān)持原則為樂(lè)。
二是堅(jiān)持鍛煉身體，患癌之后，趙院士就格外注重鍛煉身體，每天堅(jiān)持早上打半小時(shí)羽毛球，晚上散步半小時(shí)。平時(shí)上班和外出，他都是能騎自行車騎自行車，能走路走路，抓住一切機(jī)會(huì)鍛煉身體。
就這樣，趙院士一邊搞科研，一邊鍛煉身體，竟然奇跡般地戰(zhàn)勝了癌癥。
良好的心態(tài)對(duì)于提高癌癥治療效果有多重要？根據(jù)北京腫瘤醫(yī)院的統(tǒng)計(jì)，調(diào)整好心態(tài)的癌癥患者，5年生存率可以提高50%。
除了良好的心態(tài)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高癌癥的5年生存率也意義重大。
據(jù)法國(guó)《費(fèi)加羅報(bào)》報(bào)道，與久坐不動(dòng)的人相比，每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人發(fā)生結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)可以降低17%，發(fā)生乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可以降低20%。在預(yù)防結(jié)腸癌方面，是因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)速度加快，結(jié)腸粘膜與食物中致癌物質(zhì)接觸的時(shí)間就會(huì)減少。在預(yù)防乳腺癌方面，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以減少雌激素的分泌，提高免疫力。
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)學(xué)院王正珍教授指出，科學(xué)健身包括適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、增加生活中的體力活動(dòng)和減少靜坐少動(dòng)行為。同時(shí)，她還給出了一個(gè)步行處方：
每天進(jìn)行30分鐘，每周至少5天的中等強(qiáng)度體力活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以在運(yùn)動(dòng)中可以交談但不能唱歌為準(zhǔn)。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸痛、呼吸困難等不適癥狀，應(yīng)馬上終止運(yùn)動(dòng)。
圖源： 醫(yī)學(xué)界內(nèi)分泌頻道
從2016年到2020年，賀明將生命的長(zhǎng)度從3個(gè)月延長(zhǎng)到了3年多，更拓寬了生命的寬度。抗癌之路道阻且長(zhǎng)，對(duì)于癌癥患者來(lái)說(shuō)，除了接受科學(xué)系統(tǒng)的治療，好心態(tài)也必不可少，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)更要堅(jiān)持。
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參考資料
[1]《癌癥晚期，他每周跑一個(gè)馬拉松：寧倒賽道上，不死病床上！》 .馬拉松助手.2019-04-01
[2]《肺摘了，胃切了，趙淳生院士患癌21年無(wú)復(fù)發(fā)，給世人留下2句話》.生命科學(xué)前沿. 2021-10-24
[3]《運(yùn)動(dòng)抗癌：研究顯示乳癌和結(jié)腸癌最見效》.健康時(shí)報(bào)網(wǎng).2018-11-11
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