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“皺著眉、撅著嘴、張大鼻孔”，這是一張被研究證實世界通用的“憤怒臉”。俗話說“氣大傷身”，生氣給身體帶來的傷害是全方位的，卻很少有人能在怒火沖頭的時候做到心平氣和。

1

傷口愈合慢

脾氣暴躁的人，身體自我修復(fù)能力差，傷口愈合更慢。生氣會導(dǎo)致人體應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的增加，皮質(zhì)醇則會導(dǎo)致與人體組織修復(fù)密切相關(guān)的兩種免疫細(xì)胞減少，進而導(dǎo)致皮膚愈合速度大減。

2

傷免疫力

生氣的副作用之一，就是抑制人體免疫系統(tǒng)的功能。哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，僅回想一下自己生氣的經(jīng)歷，就會讓免疫系統(tǒng)功能受到長達6小時的抑制。

3

傷肝臟

俗語稱大怒傷肝，從中醫(yī)角度來講，肝主疏泄，喜順暢豁達，而大怒會致肝氣不暢、肝膽不和、兩肋疼痛，對肝臟造成損害。

美國維吉尼亞大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導(dǎo)致慢性丙肝病人病情加重。杜克大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內(nèi)C反應(yīng)蛋白（CRP）水平更高?！秳用}硬化血栓血管生物學(xué)》雜志刊登以色列一項研究發(fā)現(xiàn)，CRP水平升高與肝炎和肝損傷關(guān)聯(lián)密切。

不論是從中醫(yī)還是西醫(yī)的角度都能充分證明生氣對人體肝臟有較大傷害。

4

傷心臟

人在情緒激動的時候，心臟血流比平時增加了一倍，大量的血液涌向心臟，心臟需要加倍工作，導(dǎo)致心跳加快，出現(xiàn)心慌以及胸悶的情況，非常容易誘發(fā)心絞痛或者心肌梗塞。

5

月經(jīng)不調(diào)

生氣會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、周期不規(guī)律、經(jīng)量減少、血色暗紅等問題，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)或更年期提早到來。

6

傷肺

情緒沖動時，每分鐘流經(jīng)心臟的血液猛增，對氧氣的需求也就增加，肺的工作量驟增。同時由于激素作用于神經(jīng)系統(tǒng)，使得呼吸急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象，肺泡不停地擴張，沒時間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。生氣時人體呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。

7

傷甲狀腺

生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當(dāng)你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之會引發(fā)甲亢。

8

傷腸胃

生氣引起腦細(xì)胞工作紊亂，交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴(yán)重時還可引起胃潰瘍。同時還會導(dǎo)致吃不下飯，消化不良。

一項發(fā)表在美國《神經(jīng)學(xué)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現(xiàn)。帶著“氣”入睡，還會讓你心跳加快，呼吸急促，導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

美國加利福尼亞州臨床心理學(xué)家大衛(wèi)·納朗博士說，憤怒時，人的視線會變得狹窄，開車時可能看不到行人和其他車輛。研究證實，人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性。不妨聽點節(jié)奏緩慢的抒情歌曲，有研究發(fā)現(xiàn)，這有助于把你從氣憤中拉回來。

大吃一頓和瘋狂購物，無疑是女人緩解情緒的兩大法寶，但往往吃完、買完，想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究發(fā)現(xiàn)，生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的“大餐”，消化系統(tǒng)可能會受影響，導(dǎo)致腹瀉或便秘等問題。吃太多還會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，讓你身材走樣。

不開心的人，往往會出現(xiàn)在酒場上。酒精或許能麻痹你對痛覺的敏感，卻也會加重憤怒之火。酒精會影響大腦額葉的功能，而額葉負(fù)責(zé)控制神經(jīng)沖動，能防止我們?nèi)e人或自己，酒精會讓我們變得更加不理智，行為變得更沖動，甚至犯下無法彌補的過錯。

發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，在憤怒情緒爆發(fā)后的2小時，中風(fēng)的風(fēng)險會增加3倍，心臟病突發(fā)風(fēng)險則會增加5倍，已有心腦血管疾病突發(fā)史的人，風(fēng)險更高。如果你屬于高血壓患者或高血壓高危人群，一定要留意自己的血壓，盡快壓住怒火。

人在憤怒時，理智往往被情緒所取代，無法做出正確的判斷。如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的決定，務(wù)必慎重考慮，以免追悔莫及。

表現(xiàn)

暴怒的人很難換位思考，從而可能說出事后難以解釋或彌補的話語，甚至做出讓人后悔的舉動。

這樣解決

等待怒氣消解

此時不妨深呼吸，或者在心中默數(shù)10個數(shù)。最好的默數(shù)不是從1數(shù)到10，而要有規(guī)律地跳著數(shù)，比如1-2-7-10-13......在數(shù)數(shù)時做點加減法運算。

掌控自己的情緒

稍微改變表達感受的措辭，比如輕輕說一句“你的做法讓我生氣了”，比滿口臟話更有效。

表現(xiàn)

長期對自己宣泄憤怒，容易對自己產(chǎn)生失望、不滿的感覺，甚至患上抑郁癥。

這樣解決

和自己對話

認(rèn)清真正的責(zé)任所在，而不是不分青紅皂白就挺身而出，把責(zé)任攬在自己身上。

找回自信

在紙上寫下自己所有的優(yōu)點，培養(yǎng)自我價值感。如果難以做到，可以求助心理咨詢師。

表現(xiàn)

很喜歡用“自毀”的方式泄憤，比如貪食、過度消費等。

這樣解決

換個角度想問題

不妨試想，假如朋友受到傷害，他會怎么做？每個人都有權(quán)表達不滿。

用建設(shè)性方式溝通

最好的方式是，心平氣和地與對方談?wù)?，并提出富有建設(shè)性的解決方案。

表現(xiàn)

嘲弄是被動的攻擊性溝通，刻薄的言辭和古怪的表情很容易傷人。

這樣解決

與其絞盡腦汁的諷刺人，倒不如找到合適的詞語，直接表達你的真實想法。清楚傳遞信息，遠比尖銳的諷刺要好。