氣血兩虛指的就是氣虛和血虛，多見(jiàn)于女性朋友。氣血兩虛的直接后果就是人的身體羸弱，容易生病，看上去沒(méi)有精神。那該怎樣去改善我們氣虛、血虛的身體呢，小編下面就告訴您。
1氣血兩虛的表現(xiàn)
氣 虛
常由體內(nèi)生化不足、耗散太過(guò)導(dǎo)致。多見(jiàn)于先天不足、營(yíng)養(yǎng)不良、年老虛弱、疲勞過(guò)度者，主要表現(xiàn)有精神倦怠，四肢無(wú)力，易眩暈、自汗、感冒等。
血 虛
這是體內(nèi)陰血虧損的病理現(xiàn)象，可由失血過(guò)多、久病虛耗等導(dǎo)致。血虛者面色蒼白，唇、舌、指甲顏色暗淡，常表現(xiàn)為頭暈心悸、形體消瘦、雙目干澀等。
氣血兩虛
一般氣虛者也會(huì)伴有血虛癥狀，多表現(xiàn)為神疲乏力、心悸多夢(mèng)、面色淡白或萎黃。此外，氣血對(duì)經(jīng)脈、筋肉、皮膚的濡養(yǎng)作用減弱，常見(jiàn)肢體麻木、肌膚干燥、瘙癢、小便淋漓不暢或帶下異常，小腹脹痛等現(xiàn)象。
2中醫(yī)調(diào)理氣虛兩虛
氣血兩虛是由于久病入絡(luò)，或由于濕熱之邪阻滯經(jīng)脈，氣血瘀阻所致。治療宜行氣活血，化濁止痛。
中醫(yī)認(rèn)為調(diào)理氣血兩虛，第一步要調(diào)理的當(dāng)屬胃腸功能，胃腸功能恢復(fù)好了，就可以很好的消化和吸收?！蹲C治準(zhǔn)繩》說(shuō)：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強(qiáng)健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血，人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來(lái)化生。
3艾灸調(diào)理
用艾灸調(diào)理氣血兩虛，艾灸中脘、關(guān)元和足三里穴，時(shí)間可以控制在30-40分鐘，隨著艾灸時(shí)間的延長(zhǎng)，再考慮加減穴位和延長(zhǎng)時(shí)間。也可以在心俞和膻中艾灸，時(shí)間10-15分鐘，這個(gè)可以調(diào)整心血虧虛。
這樣堅(jiān)持用艾灸調(diào)理氣血兩虛，一個(gè)月左右就會(huì)見(jiàn)到效果。
選 穴
●膻中穴
位于胸部，是身體6大經(jīng)脈的交匯處，是氣會(huì)穴（宗氣聚會(huì)之處），具有理氣活血通絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能和消化系統(tǒng)功能等功效。
●中脘穴
屬任脈，在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸?？烧{(diào)脾胃，對(duì)女子子宮脫垂等疾病很有幫助。
●關(guān)元穴
任脈穴。在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。
●足三里穴
在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指），左右腿各一。是身體的養(yǎng)生大穴，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，燥化脾濕，生發(fā)胃氣，益氣生血。
●心俞穴
位于第五胸椎棘突、旁開(kāi)1.5寸。取穴時(shí)一般可以采用正坐或俯臥姿勢(shì)，心俞穴位于人體的背部，當(dāng)?shù)谖逍刈导幌拢笥遗蚤_(kāi)二指寬處，左右各一。
4其他調(diào)理手法
調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說(shuō)，認(rèn)為血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。
養(yǎng)肝血
肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。
遠(yuǎn)寒邪
中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。
多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。
平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳、拜佛等。有心腦血管疾病者運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)的同時(shí)，降低心臟負(fù)荷。
食 療
對(duì)于氣血兩虛，食療也是很好的選擇。以下，小編整理了六種日常常見(jiàn)的補(bǔ)充氣血的食物。
● 龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
● 桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
● 葡萄干/葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品，懷孕的婦女也可以食用。
將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉）中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
● 南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等。
● 紅棗
中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
● 胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯。
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