我們通常會以“氣色好”來形容一個人健康的狀態(tài)。相反，當(dāng)一個人氣血不足的時候，就會氣色差，出現(xiàn)不健康的表現(xiàn)。
人以氣血為本，所以人最怕氣血不足。氣血不足輕則免疫力低下，重則可能危及生命。那么氣血不足具體有哪些表現(xiàn)？日常生活中我們又該如何補充氣血呢？
氣血不足比較明顯的特征有以下四個：
1、臉色萎黃
中醫(yī)認(rèn)為，五官與身體的五臟健康息息相關(guān)。如果氣血不足，會導(dǎo)致肌膚萎黃、黯淡無光。
2、頭發(fā)脫落
'發(fā)為血之余，血盛則發(fā)潤，血虧則發(fā)枯'。頭發(fā)得不到氣血運送的營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)，容易枯黃斷裂，大量脫落。
3、失眠多夢
氣血虧虛，不能供輸給心腦，就會導(dǎo)致心神不安，失眠健忘。
4、月經(jīng)不調(diào)
女性'以血主事，氣血相依'。氣血不足會使月經(jīng)可能出現(xiàn)提前或延遲、量少、閉經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀。
除此之外，如果免疫力低下，并且出現(xiàn)身體瘦弱、頭暈耳鳴、皮膚干燥、頭發(fā)干枯、精神恍惚等癥狀，就要多想一步，是不是氣血不足了。
中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為五臟之根蒂，氣血津液之源。通過調(diào)理脾胃，可以改善氣血不足。
氣血虧虛者，可多食用有健脾胃功效的食物，比如山藥、栗子、粳米。此外，在日常飲食上，還需少吃生冷、辛辣，避免刺激脾胃，也要多注意控制情緒，不熬夜，多睡眠、多運動。
1、當(dāng)歸 2、川穹 3、桃仁
4、大黃 5、肉桂 6、紅花
7、赤芍 8、甘草 9、沒藥 10、干地黃
當(dāng)歸為養(yǎng)血之圣藥，味甘辛質(zhì)潤、性溫，補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便，還是婦科良藥。用于心肝血虛、面色萎黃、眩暈心悸等。
補血取當(dāng)歸頭、當(dāng)歸身；活血多用當(dāng)歸尾。注意：濕重腹脹及大便稀溏者不宜用當(dāng)歸。
【材料】
三七：活血、補血、止血、補益
當(dāng)歸15—20克：偏溫，養(yǎng)血活血
黃芪30克：益氣補血
桂枝10—15克：通陽化氣，溫通經(jīng)脈
烏雞1只：益氣養(yǎng)陰，補血
【功效】補氣溫陽活血。
那么生活中我們可以通過哪些日常飲食來調(diào)理氣血呢？
肝臟是最理想的補血佳品之一，但是動物肝臟膽固醇比較高，患有肝炎的老年人及伴有高脂血癥的患者不宜多食動物肝臟。
菠菜富含鐵元素，還含有豐富的β胡羅卜素和維生素C，有助于補血。
烏雞本就有滋補氣血的作用,燉煮時可加入當(dāng)歸,可用于治療血虛面色萎黃,心悸失眠,婦女的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)等。
龍眼益心脾，補氣血，具有良好有滋養(yǎng)補益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
中老年人往往有氣血不足、睡眠質(zhì)量差、神經(jīng)衰弱等問題，吃龍眼是非常適合的。
中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補血強智利筋骨，滋腎益肝好臉色”的功效。
上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力。
“女子不可三日無藕” 蓮藕含鐵量較高，藕粉為養(yǎng)陰補血之佳品。
紅棗有補氣養(yǎng)血功效，經(jīng)期過后的女性和產(chǎn)后虛弱的女性可以常吃大棗補血。
對于那些血虛的人來說，大棗與蓮子搭配食用，有很好的補氣血功效。
桑葚不僅防癌，還有補氣血的功效。常食桑葚可補肝腎，健脾胃，補先天之本，令氣血充足，強健筋骨。
黑芝麻含有鐵、鉻等多種營養(yǎng)成分，具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥”等功效，是滋補佳品。
當(dāng)歸不但補血，還能活血，用黃芪和當(dāng)歸搭配能補氣補血。
