有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越難以集中注意力去完成一件事兒了，別說(shuō)工作或者學(xué)習(xí)，甚至連完整的看完一部電影都快做不到了。
而且越來(lái)越健忘，經(jīng)常問(wèn)自己，我剛才要干啥來(lái)著？
這其實(shí)是因?yàn)?strong>碎片化時(shí)代，很多手機(jī)軟件兒都在使用渾身解數(shù)去搶奪你的時(shí)間。
利用各種人性的弱點(diǎn)和算法，給你推送很多你拒絕不了的消息，從而導(dǎo)致你的注意力被破壞了。
所以排除干擾，進(jìn)入深層思維的能力正在變得越來(lái)越有競(jìng)爭(zhēng)力。
那今天就通過(guò)拆解這本《深度工作》，跟大家說(shuō)說(shuō)如何保護(hù)好自己的注意力。
大部分人無(wú)法進(jìn)入深度工作，主要有三個(gè)原因：
第一，大腦遵循最小阻力原則，大腦為了節(jié)省能量，會(huì)優(yōu)先處理那些比較簡(jiǎn)單的工作，從而導(dǎo)致難度大的、需要大塊時(shí)間的復(fù)雜工作被拖延了。
其實(shí)不僅是工作中，生活中我們也是傾向于用最省力的方式解決很多問(wèn)題。
因?yàn)檫@是大腦給下的命令以后如果再碰到了兩難的抉擇時(shí)，最好的方式就是別聽(tīng)大腦的選擇那個(gè)難度更大的。
第二，頻繁的切換工作任務(wù)，或者是同時(shí)處理多種膚淺工作，都會(huì)造成一定的精力浪費(fèi)。
因?yàn)槊看吻袚Q工作時(shí)，大腦都會(huì)重新去尋找目標(biāo)和構(gòu)建方法，這種消耗是屬于無(wú)效的浪費(fèi)，讓你沒(méi)有更多的精力去完成更難的工作。
第三，就是我們的職場(chǎng)文化太扯淡了，忙碌和加班兒代表著努力，完成多個(gè)小任務(wù)會(huì)比完成一個(gè)大任務(wù)更有存在感。
所以導(dǎo)致很多人會(huì)刻意的選擇多個(gè)簡(jiǎn)單任務(wù)去表現(xiàn)出自己很忙碌。
重點(diǎn)來(lái)了，如何才能進(jìn)入深度工作的狀態(tài)呢？
第一，找到適合自己的工作模式。
比如書(shū)中介紹的勁樂(lè)模式，聽(tīng)說(shuō)喬布斯就會(huì)經(jīng)常把自己關(guān)禁閉，就是為了能夠切斷所有的外界干擾，強(qiáng)迫自己進(jìn)入深度思考的狀態(tài)。
還有雙峰模式，把時(shí)間分成兩大塊，一塊專(zhuān)門(mén)用來(lái)處理難度工作，一塊兒專(zhuān)門(mén)用來(lái)處理瑣碎工作。
確保這兩個(gè)時(shí)間段是互補(bǔ)最常用的是節(jié)奏模式，根據(jù)自己的特點(diǎn)打造出屬于自己的工作節(jié)奏。
比如有人喜歡早上干活，有人晚上更有效率，有人只要坐在特定的位置就可以有狀態(tài)。
因人而異，選好工作模式，長(zhǎng)期堅(jiān)持養(yǎng)成習(xí)慣之后，大腦就會(huì)形成類(lèi)似于肌肉記憶一樣的狀態(tài)，就不需要再刻意調(diào)整了，可以節(jié)省很多精力。
第二，遠(yuǎn)離手機(jī)。
刻意無(wú)聊我們喜歡不停的刷手機(jī)，是因?yàn)槲覀儾恢老乱粭l內(nèi)容是什么，會(huì)不會(huì)讓我們感覺(jué)很爽，這種隨機(jī)獎(jiǎng)勵(lì)多巴胺的快感讓我們感覺(jué)上癮。
長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)之后，會(huì)讓我們感覺(jué)迷茫和焦慮，但是又停不下來(lái)。
最重要的是，如果你的大腦適應(yīng)了這種方式之后，就很難再進(jìn)入深度思考的狀態(tài)。
其實(shí)這一條呢，沒(méi)有方法，只要態(tài)度，
第三，拒絕浮淺工作，減少工作時(shí)間。
那種誰(shuí)都能干的工作就盡量少干，門(mén)檻特別低，很容易被替代。
我們應(yīng)該拿出80%的時(shí)間和精力去應(yīng)付最難的但是最有價(jià)值的20%的事兒上。
大多數(shù)人，每天能夠進(jìn)入深度工作的時(shí)間也就是兩到三個(gè)小時(shí)，時(shí)間長(zhǎng)了根本就沒(méi)有任何意義。
所以給自己的任務(wù)規(guī)定時(shí)間可以倒逼你提高效率。
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