我們的身體機能會隨著年齡的增長而逐漸下降，這是正常的衰老現(xiàn)象。如果不及時治療，只會對我們的身體造成巨大的傷害。
隨著科技的發(fā)展，我們的生活也變得越來越好，但是更多的不良生活習慣以及飲食習慣等，都對我們的的健康造成了非常大的影響，不僅使得三高等慢性疾病的發(fā)病率變高，而且也威脅著我們的生命健康。那么，我們能做些什么來更好地保持身體健康，延長壽命呢？
1、 健康飲食
掌握正確的飲食方法，也可以幫助我們在一定程度上維護身體健康。這是因為掌握合理的飲食方法，可以確保給自己的身體提供各種營養(yǎng)素，從而提高我們的自身免疫力，使我們遠離一些疾病。
而隨著年齡的增長，許多人的消化系統(tǒng)功能下降，甚至肝臟和膽囊等器官也因飲食不當而受到威脅。這時可以通過正確調(diào)整的人會了解人體需要什么營養(yǎng)，并及時補充。當然，遠離有健康風險的食物，保持清淡的口味，規(guī)律三餐，并堅持下去，這樣才可以延長人的壽命。
2、 堅持適當運動
如果能養(yǎng)成堅持適當鍛煉的好習慣，就會發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況會變得更好。這是因為運動不足，會導致新陳代謝、免疫力水平下降，這也就容易導致人體生病。此外，中年人發(fā)胖的不在少數(shù)，這主要與基礎代謝率降低有關。如果能堅持鍛煉，在運動的幫助下能幫助我們消耗熱量，促進脂肪燃燒，這也就會使體重穩(wěn)定，從而可以避免過度肥胖引發(fā)的疾病出現(xiàn)。
同時，世界衛(wèi)生組織也提出了，運動不足是全球第四大死亡風險因素。研究表明，每久坐一小時，預期壽命就會縮短22分鐘，長期缺乏鍛煉會導致組織和器官功能下降30%。
3、 早睡早起
早睡早起也是世界上公認的可以幫助維護身體健康的好習慣之一。如今，大多數(shù)人睡眠時間不足，尤其是那些工作壓力大、日程繁忙的人。他們的夜間睡眠時間明顯減少，再加上時不時的熬夜加班，這也就導致了他們的休息時間被一壓再壓。
而很多人不知道的是睡眠時間不足很容易加速身體衰老，削弱抵抗力，進而影響身體健康。如果能堅持養(yǎng)成早睡早起不熬夜的習慣的話，不僅抵抗力會增加，而且重要器官也能正常工作，所有的這些都是保持身體健康的關鍵。
4、 不碰酒精
遠離酒精也是幫助維護身體健康的好方法。如今，許多人由于過度飲酒而導致重要器官功能受損。而且過量的攝入酒精會導致人體肝臟的新陳代謝受到影響，同時頻繁飲酒也會損害肝臟的健康細胞，導致患肝病的幾率增高。
此外，過量的攝入酒精還會降低肝功能，使血壓更容易發(fā)生變化，對人體胃黏膜造成刺激。久而久之，就會導致身體出現(xiàn)肝臟、胃部疾病，影響我們的預期壽命。
總之，衰老是我們生命中不可避免的過程，任何人都無法避免。一般來說，衰老引起的大多數(shù)身體變化不需要特殊治療，但如果身體出現(xiàn)病變或這個改變已經(jīng)對自己的生活產(chǎn)生影響，那么，及時的就醫(yī)就是必要的。因此，對于中老年人來說，應以樂觀的心態(tài)面對衰老，積極保持身體健康，這樣才能活得更好、更長壽。
