不知大家發(fā)現(xiàn)了沒有，隨著年紀(jì)的不斷增加，身體越來越不如從前，疾病也越來越多。很多人至此才感到遺憾，為何自己年輕時(shí)沒有照顧好自己的身體，為何好不容易退休了，該享受天倫之樂了，卻又被疾病所纏身！其實(shí)，這所有的所有都是可以避免的，如果您想改變，請讓我?guī)湍蜷_養(yǎng)生健康的大門！我是《中醫(yī)劉醫(yī)師》，愿健康與您一路同行！
高尿酸，是繼三高之后，被人們并列為第四高慢性疾病，高尿酸容易引起痛風(fēng)，會給人們帶來許多危害，那什么是痛風(fēng)呢？
痛風(fēng)是一組瞟吟代謝紊亂所致的疾病，中醫(yī)認(rèn)為， 痛風(fēng)的病因是由于過食肥甘，酗酒、過勞、緊張或感受風(fēng)寒濕熱等邪，致氣血凝滯，痰瘀痹阻，骨節(jié)經(jīng)氣不通而發(fā)病。中年以上男性，絕經(jīng)期后的婦女多有發(fā)生，對于痛風(fēng)的發(fā)生，要及早的干預(yù)，預(yù)防，保持讓尿酸平平穩(wěn)穩(wěn)的，不再受痛風(fēng)襲擾。
尿酸高，要遠(yuǎn)離4種“美食”
動物內(nèi)臟-如豬肝等
動物內(nèi)臟及肉類除富含尿酸合成的底物嘌呤外，還有豐富的飽和脂肪酸，后者與胰島素抵抗呈正相關(guān)，可減少腎的尿酸排泄。
海鮮-如大蝦，沙丁魚等
2004年美國學(xué)者在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上發(fā)表了一篇47 150位男性隨訪12年的文章，主要研究了這些人群的飲食結(jié)構(gòu)和痛風(fēng)發(fā)生之間的關(guān)系。結(jié)果顯示：海鮮攝入水平高的人，其痛風(fēng)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也增加。在上海3 978名40～74名男性居民的調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)：海鮮攝入水平越高，高尿酸血癥發(fā)生率也越高。
濃調(diào)料-如火鍋湯
火鍋是很多年輕人的“愛”。但是吃火鍋喝酒、吃海鮮、喝火鍋湯，都是引發(fā)痛風(fēng)的原因，尤其喝火鍋湯。很多人都不知道這樣會誘發(fā)痛風(fēng)，因?yàn)橛醒芯匡@示，每100毫升肉湯內(nèi)含嘌呤160~400毫克，比正常飲食要高出30倍。
酒水--（啤酒，白酒）
酒的代謝產(chǎn)物為乳酸。乳酸會腎臟內(nèi)抑制尿酸的排泄，使得血尿酸值升高。而過量飲酒常引起痛風(fēng)的急性發(fā)作，包括烈性白酒、葡萄酒、香檳酒、啤酒。
預(yù)防痛風(fēng)，要常吃5物
水
高尿酸要多喝水，這樣有助于排出體內(nèi)的尿酸。痛風(fēng)患者要養(yǎng)成每日喝水的習(xí)慣，每天至少需要飲用2000ml的水。千萬不能到口渴時(shí)才喝水，最好的分開喝，一次不要喝太多一天喝多次。不要在飯前半小時(shí)和飯后立即飲水，這樣會沖淡消化液和胃酸，引起食欲不振或消化不良。不要在睡前大量飲水，容易影響睡眠，也會增加腎負(fù)擔(dān)，引起身體水腫。
雞蛋
雞蛋中嘌呤含量相對較低，從營養(yǎng)學(xué)角度，雞蛋是很好的蛋白質(zhì)的提供者，具有豐富的蛋白，可以幫助身體提供排出尿酸所需能量。
玉米
玉米的主要成分是淀粉，不會升高尿酸，玉米中富含膳食纖維，這種物質(zhì)有很強(qiáng)的吸水溶脹性能。既能增加認(rèn)得飽腹感，也能減少人體對脂肪的吸收。一方面能控制體重，另一方面對預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作也有好處。
黃瓜
有研究，黃瓜中的硅有助增強(qiáng)關(guān)節(jié)結(jié)締組織健康。黃瓜與胡蘿卜汁同食可降低尿酸，緩解關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)疼痛。黃瓜富含的維生素B族可以促進(jìn)沉積在組織器官內(nèi)的尿酸鹽結(jié)晶的溶解，有助于尿酸排泄出體外。并且，黃瓜水份較多，是所有食物中含水量最高的，能很好地補(bǔ)充體液，對于經(jīng)常上火的人有一定的緩解作用。
芹菜
芹菜中一般都含有胡蘿卜素、維生素，以及鉀、鎂、鈉等成分。多吃芹菜有助于人體腸胃的消化。而之所以說芹菜是高尿酸的天敵，主要和高尿酸中含有的鉀有關(guān)。鉀能夠有效地防止尿酸的堆積。鉀是比較利尿的，它能夠促使尿酸隨著尿從身體內(nèi)排出去。芹菜中的鉀和食物纖維對于降血壓也有一定的功效。
預(yù)防痛風(fēng)，要常做3事
保持充足的睡眠
熬夜的人生活毫無規(guī)律，而這種無規(guī)律的生活方式，就會打亂人體的生物鐘，使人體出現(xiàn)代謝失常，內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，從而影響到尿酸的正常排泄，誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)生。如果長期熬夜，人體的腎功能就會受到影響，尿酸不能正常排泄，從而誘發(fā)痛風(fēng)的形成。所以要保持痛足的睡眠，才能增強(qiáng)自己身體的代謝能力，讓痛風(fēng)免“打擾”。
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，促進(jìn)身體新陳代謝。有利于排解尿酸?？梢愿鶕?jù)身體狀況選擇合適的體育鍛煉項(xiàng)目，確定運(yùn)動強(qiáng)度、時(shí)間。慢步短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項(xiàng)目較為合適，要適當(dāng)運(yùn)動，有利于減肥和尿酸的恢復(fù)。
經(jīng)常按一按太溪穴
太溪穴被成為“人體第一大補(bǔ)穴”，可補(bǔ)益肝腎氣血，肝主筋，腎主骨，故刺激此穴可通過強(qiáng)健腰膝、強(qiáng)健筋骨來通經(jīng)活絡(luò)，減緩?fù)达L(fēng)的關(guān)節(jié)性疼痛。此穴還可滋腎陰，清泄腎經(jīng)虛熱，對痛風(fēng)發(fā)作日久引起的低熱也有一定的調(diào)節(jié)作用。
