人衰老的年齡從25歲開始，人衰老的原因：主要是腦垂體分泌的成長HGH數(shù)量下降，一般25歲以后每年下降1OO--200不等，視每個(gè)人的情況不同，其實(shí)身體有何現(xiàn)象呢？最明顯的是身體漸漸肥胖起來，吃很少都會(huì)有脂肪聚集，尤其是腹部和臀部的脂肪難以控制，其次是皮膚皺紋明顯增多及加深等，同時(shí)皮膚也開始松弛。失去年輕時(shí)的彈性和光澤，容易疲倦、精力不振等現(xiàn)象。
（一）有關(guān)衰老機(jī)制的四大學(xué)說
1、遺傳基因?qū)W說
任何生物都按照“出生、發(fā)育、成熟、衰老、死亡”五個(gè)階段產(chǎn)生走完生命的全過程。遺傳基因?qū)W說認(rèn)為這一規(guī)律是生物“內(nèi)在”的屬性，是生物體內(nèi)某個(gè)“生物鐘”控制下程序化了的過程。
人體內(nèi)有一個(gè)遺傳基因來支配壽命的生物鐘，通過一定控制渠道去支配整個(gè)脫氧核糖核酸（DNA）結(jié)構(gòu)，進(jìn)而支配細(xì)胞分裂、生長、代謝及生命全過程。有學(xué)者發(fā)現(xiàn)了細(xì)胞有限分裂現(xiàn)象，認(rèn)為壽命的長短為細(xì)胞分裂次數(shù)多少有關(guān)，分裂次數(shù)多的，壽命長。有學(xué)者提出端粒學(xué)說，端粒是分布于染色體末端的結(jié)構(gòu)，可保護(hù)染色體，防止染色體末端的基因丟失。人體生長發(fā)育中，細(xì)胞不斷分裂，端粒區(qū)由于分裂不完全而有縮短的現(xiàn)象，染色體DNA每分裂一次，端粒區(qū)就縮短一截，當(dāng)短到一個(gè)極限時(shí)，細(xì)胞的繁殖就不能再繼續(xù)進(jìn)行。
2、自由基學(xué)說
自由基是一種未配對(duì)電子的原子、原子基團(tuán)或分子，它伴隨著代謝過程而在體內(nèi)不斷產(chǎn)生，人體內(nèi)自由基可以奪取一個(gè)電子而使其他物質(zhì)氧化，自由基具有極強(qiáng)的氧化反應(yīng)能力。自由基可使細(xì)胞膜損傷和細(xì)胞衰老、死亡?？膳c細(xì)胞中的蛋白質(zhì)、核酸、DNA相互作用，造成染色體畸變，細(xì)胞突變、導(dǎo)致癌癥?？墒贵w內(nèi)膠原蛋白的交聯(lián)變性，引起骨質(zhì)疏松、皮膚皺縮、機(jī)體老化。
人體內(nèi)自身存在自由基清除系統(tǒng)，如低分子化合物（維生素A、C、β胡蘿卜素）和酶類像超氧化物岐化酶（SOD）、谷胱甘肽過氧化酶（GSH-PX）、過氧化氫酶（CTA），它們可以清除體內(nèi)過剩的自由基，維持自由基的動(dòng)態(tài)平衡。隨著年老，清除系統(tǒng)功能減退，自由基產(chǎn)生增加，加速了機(jī)體的衰老.
3、免疫功能下降學(xué)說
免疫系統(tǒng)是人體最主要的調(diào)節(jié)系統(tǒng)之一，主要有胸腺、骨髓、脾臟和分布全身的淋巴結(jié)組成。胸腺分泌胸腺素，制造T淋巴細(xì)胞，負(fù)責(zé)細(xì)胞免疫、骨髓分泌B淋巴細(xì)胞，形成抗體，引起有效的免疫反應(yīng)。免疫系統(tǒng)的功能是免疫監(jiān)視、免疫自穩(wěn)和免疫防御。人到中年以后免疫功能下降，易感染、易患癌癥，易致自身免疫性疾病，引起機(jī)體衰老和死亡。
4、中醫(yī)腎虛學(xué)說
(1) 腎的功能廣泛，遠(yuǎn)遠(yuǎn)越過單純腎臟功能。如：“腎為先天之本，生化之源。腎藏精，腎精產(chǎn)生腎氣。”“腎主骨，生髓，通于腦，”“腎者其華在發(fā)，腎開竅于耳”，“腎主水，諸水皆生于腎”。綜上可見，腎的生理功能，滲透到泌尿、生殖、代謝、內(nèi)分泌、中樞神經(jīng)各個(gè)系統(tǒng)，并指引這些系統(tǒng)適應(yīng)年齡的變化進(jìn)行著程序運(yùn)轉(zhuǎn)。
(2) 腎虛的本質(zhì)涉及多個(gè)衰老學(xué)說。腎虛的人體內(nèi)存在自由基損傷，腎虛的人身體免疫功能紊亂。腎虛的人同時(shí)還存在神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)。
可見，腎虛實(shí)質(zhì)涉及自由基損傷學(xué)說、免疫功能下降學(xué)說和神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)學(xué)說等關(guān)于衰老的機(jī)理。
（二）人類衰老的直接原因
人類衰老的直接原因取決于三個(gè)方面：1、遺傳因素2、環(huán)境因素3、生活方式與疾病。 人類的最高自然壽限（100～120歲）是由遺傳基因決定的，要活到最高自然壽限，遺傳因素起到一定的作用。環(huán)境因素包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境、兩者是相輔相成的。影響壽命的關(guān)鍵因素是生活方式和疾病。二者又是相互關(guān)聯(lián)的，癌癥，心臟病和腦血管病三大疾病已成為人類的三大殺手。大量的研究證明，這三大疾病與高血壓、高脂血癥、肥胖癥、糖尿病等密切相關(guān)。都屬多因性疾病，有共同的致病危險(xiǎn)因素。
第二節(jié).保持年輕的十大有效方法<>< td="">
調(diào)節(jié)膳食防衰老
三十五歲左右時(shí)，人們的面容,體力和精力都開始會(huì)有些衰老的現(xiàn)象出現(xiàn)，許多疾病便是在這個(gè)時(shí)期發(fā)生或埋下禍根的。不過機(jī)能衰退并不可怕，只要人們懂得這個(gè)時(shí)期的生理、心理特點(diǎn)，懂得如何保健，講究養(yǎng)生之道，便可青春永駐,健康快樂,減緩衰老，延年益壽。下面就為您介紹幾種常見養(yǎng)生膳食的制作方法，不妨試試看吧！
一.營養(yǎng)法:
海帶薏米蛋花湯
主料：海帶50克，薏米30克。
調(diào)料：蔥末3克，生姜3克，精鹽3克，味精1克，芝麻油5克，雞
蛋清2個(gè)。
海帶洗凈，切絲。雞蛋清攪勻。海帶、薏米與蔥、姜、精鹽入砂 鍋，加適量水，煮40分鐘，加蛋清、味精，淋芝麻油即成。本品可健脾利濕降脂，有效防治高血脂癥與高蛋白血癥。
泥鰍荷葉湯
主料：泥鰍魚肉250克，鮮荷葉500克。
調(diào)料：蔥段3克，蒜5瓣，精鹽3克，味精1克。
泥鰍魚肉洗凈，與諸調(diào)料共入鍋內(nèi)，加水適量中火煮燉。泥鰍肉 熟時(shí)，加入鮮荷葉，繼續(xù)煮10分鐘即可。配餐湯，取湯溫服，益氣養(yǎng)陰，止煩渴，并可有效防治糖尿病。
蝦米雞蛋餡餛飩
主料：蝦米50克，雞蛋2個(gè)，鮮蘑菇50克。
輔料：蔥、姜、鹽、味精、麻油各適量，紫菜10克。
將蝦米、雞蛋、鮮蘑菇加調(diào)味料做成餡包餛飩，與紫菜同時(shí)放入 滾水中煮熟，調(diào)味即可隨量食用。蝦米是補(bǔ)充鈣質(zhì)的佳品，常食可防治骨質(zhì)疏松癥。 (等十一個(gè)藥方)
二.氣功療法
每天定時(shí)修練慧緣養(yǎng)生功一次(具體做法請(qǐng)參讀慧緣養(yǎng)生學(xué)和慧緣禪語)兩本書.書中有詳細(xì)的方法介紹.
三.性愛療法.
保持性愛是延緩衰老的重要方法之一,應(yīng)該長期擁有之.
四.音樂療法
經(jīng)常聽音樂是防止衰老的方法之一,特別是自己特別喜愛的音樂戲曲等.
五.風(fēng)水療法
把自己的住房的風(fēng)水調(diào)整到與自己的生命信息完全同步,就會(huì)使身體得到非常好養(yǎng)護(hù),就能非常有效的延緩衰老.
六.每天服用一?；劬夝B(yǎng)生寶.
七.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng).
八.讀書,寫字,聽課,背誦.
九,交友.
十.保持平和快樂的童心.
