（來源·39健康網(wǎng)）女人很容易就會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，其癥狀在經(jīng)期最為明顯，月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、過少、長月經(jīng)痘等。那么，如何才能調(diào)理內(nèi)分泌呢？調(diào)理內(nèi)分泌有以下幾個“好幫手”。
一、運動不可少
每周進行適當?shù)挠醒踹\動，每次30分鐘以上，除了能保持身材以外，還能增強自身體質(zhì)，內(nèi)分泌也會變得越來越好哦！
二、黃豆！黃豆、黃豆
如果你內(nèi)分泌失調(diào)，那就一定要吃黃豆。豆制品中含有大量的植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
三、堅持早睡
經(jīng)常睡眠不足、熬夜會導致新陳代謝失調(diào)，造成內(nèi)分泌紊亂。所以女人一定要少熬夜，堅持在晚上11點前上床睡覺，如果有失眠的情況，可以在睡前進行一些鍛煉或泡腳，有安眠的效果。
四、多按摩
經(jīng)常按摩能加速身體的血液循環(huán)，有利于體內(nèi)廢物的排泄。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣。
五、健康飲食
飲食上多吃新鮮的蔬菜水果，吃清淡一些的東西。如果屬于氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補氣血的食品，少吃涼的，還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品。
六、保持樂觀
保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
責編：江婧
