男性不像女性那樣，可以在夏天的時候穿上露肚子的衣服，但是在你只穿一件T恤的夏天，高矮胖瘦可以說一眼就能看出來了！
對于很多年近三、四十，又要為了工作經常需要出去應酬，而導致自己長了啤酒肚的男性來說，這個減不下去的啤酒肚都是硬傷，導致都不敢在夏天去游泳，怕被人盯著肚子去看！那么減掉肚子就是我們需要做到的第一步！
在室內運動，減掉肚子的運動有很多，而非常多都被傳得像“神技”一樣，幾天就能給你練出馬甲線，其實那都可以說是吹上天的，什么東西都需要中規(guī)中矩的一步步去實行！
想要減去啤酒肚，最好的辦法就是仰臥起坐，這是鍛煉肚子的最好，很多人都覺得這個仰臥起坐沒什么效果，其實就是因為你并沒有堅持下去，如果你堅持做的話，絕對是有效果的。
做仰臥起坐還能夠拉伸背部的肌肉、韌帶、脊椎，能夠調節(jié)中樞神經。而且仰臥起坐也能夠減肥，每次需要做150個以上才能夠燃燒脂肪，否則只能鍛煉腹肌，但是這種減肥的效果是不太理想。也能夠鍛煉腹部的肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護腹腔內的臟器，如果你一心想要減掉啤酒肚，那么仰臥起坐是非常適合的！
很多身材比較肥胖的男性，有一個最大的苦惱，就是胸部脂肪堆積得有點多，很多時候都可能導致到自己的胸部大小讓另一半都自愧不如，那么如何在減肥的同時，還能減掉胸部脂肪呢？
其實也是很簡單，但是往往會被人忽略掉的跳繩！跳繩運動不僅需要運動到腿部，還需要全身的肌肉同時配合用力，在不斷的跳起、落下過程中，胸部脂肪也是能得到消耗的。在跳繩的過程中可以裹上保鮮膜跳，效果會更好。
有數據明確的表面，其實跳繩是非常好的減肥運動，因為你在快速跳繩之后，脂肪會持續(xù)的燃燒將近13個小時，雖然可能剛跳完沒多久，你就沒這種渾身燙燙的感覺，但是其實脂肪還是在繼續(xù)燃燒的，在你不經意間繼續(xù)達到減肥的效果！
每天在家抽個吧小時出來做下這兩個最基本而又最容易讓人忽略掉的運動，減脂不再是苦惱，如果你能堅持下去，相信在這個夏天里，你就是別人口中的型男了！
