導(dǎo)語
常聽有人說，你這身材少吃點(diǎn)，聽完之后覺得自己很委屈，“我吃的不多啊，我喝水都會(huì)胖的，我能怎么辦？”，真的很委屈，我也想擁有好的身材，但是為什么就這么容易胖呢，為什么有的人易胖而有的人易瘦呢？
喝水都胖 VS 怎么吃都不胖
為什么我喝口水都會(huì)胖，而有些人怎么吃都不胖？
先天體質(zhì)不同01
人的體質(zhì)受父母遺傳因素影響確實(shí)比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營(yíng)養(yǎng)，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多?；A(chǔ)代謝率高的人，即使躺在床上不動(dòng)，身體也會(huì)幫他們消耗比較多的熱量。
腸胃消化不同02
有些人吃再多也不會(huì)發(fā)胖，最大的生理原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收系統(tǒng)無法正常運(yùn)動(dòng)，吃進(jìn)的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。
飲食結(jié)構(gòu)不同03
有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，因?yàn)檫@些食物熱量含量相對(duì)較低；有人吃的很少，你問她吃什么？蛋糕、披薩、冰淇淋......熱量自然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不同，提供給身體的營(yíng)養(yǎng)和熱量就不同。
生活習(xí)慣不同04
當(dāng)你抱怨自己為什么“喝口水都長(zhǎng)胖”時(shí)，你的朋友沒準(zhǔn)正在健身房揮汗跑步；當(dāng)你在等電梯的時(shí)候，你的朋友或許正在爬樓梯。仔細(xì)觀察身邊體型苗條的朋友，她們是不是每天比你多動(dòng)那么一點(diǎn)？
易瘦易胖體質(zhì)的分別！
原來主要是因?yàn)檫@些
易胖不單是吃得過多或者運(yùn)動(dòng)過少的原因，身體內(nèi)部的代謝和運(yùn)行也是起決定作用的一部分。01氣血不足，代謝異常
當(dāng)身體的血?dú)饽芰坎粔?，沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些垃圾逐漸堆積，人就慢慢的胖起來。也就是說身體代謝水平過低，造成身體消耗的熱量小于攝入的熱量，代謝不了的熱量堆積在體內(nèi)，身體就會(huì)漸漸發(fā)胖。
02脾虛脾主運(yùn)化，當(dāng)脾能力不足時(shí)，人體運(yùn)送水分的能力就會(huì)降低，這些水分中的垃圾無法排出體外，堆積于內(nèi)，就會(huì)讓人變胖。
易胖體質(zhì)也是分類型的
不要簡(jiǎn)單歸結(jié)于易胖體質(zhì)，要分清自己屬于哪種類型，才能有針對(duì)性的變瘦。
[火旺型]胃火旺容易導(dǎo)致胃的蠕動(dòng)較差，造成消化不良，對(duì)身體循環(huán)和新陳代謝形成阻礙，是形成易胖體質(zhì)的幾大原因之一。[氣滯型]氣滯型的易胖體質(zhì)與精神情緒有關(guān)，這類型的會(huì)有情緒不穩(wěn)定，心情煩悶或易怒等情緒反應(yīng)，因此可能出現(xiàn)暴食或厭食狀態(tài)，導(dǎo)致體型呈現(xiàn)不穩(wěn)定狀態(tài)。
[水腫型]水腫型指體內(nèi)水分無法正常代謝，造成水分過多囤積于體內(nèi)，從而形成肥胖，而事實(shí)上會(huì)形成水腫的易胖體質(zhì)與體內(nèi)新陳代謝不良時(shí)息息相關(guān)的。
易胖體質(zhì)的人通常具有以下癥狀
身體容易感到沉重與疲倦。
皮膚缺乏彈性，身體容易浮腫。
污痰、口中黏液、女性分泌物多。
喜歡吃甜食 總是昏沉想睡。
容易暈眩，感到頭痛。
告別易胖體質(zhì)你需要這樣
影響人體胖瘦的是荷爾蒙，分成新陳代謝與儲(chǔ)存能量?jī)纱笙到y(tǒng)，所以正確的飲食和適當(dāng)?shù)拇x是決定胖瘦的兩大重點(diǎn)。調(diào)整飲食
易胖體質(zhì)的人，養(yǎng)生原則為健脾燥濕，降濁化痰。
增加低卡食品
攝入的食物含卡路里低，可以更好地控制飲食。養(yǎng)成看食物標(biāo)簽的習(xí)慣能幫助你減少熱量的攝入，對(duì)健康減肥有很大的幫助。
增加蔬果攝入量
蔬果是富含纖維素和較低熱量的健康食物，能幫助你增加飽腹感和減少對(duì)其他食物的攝入。
補(bǔ)充充足水分
補(bǔ)充充足的水分，是非常有效改善易胖體質(zhì)的方法之一。減肥的關(guān)鍵在于減去脂肪的同時(shí)又維持體內(nèi)含水量。而保持補(bǔ)充足夠的飲水量能幫助保持體內(nèi)新陳代謝的穩(wěn)定和減少饑餓，避免攝入過多的熱量。
減少鈉的攝入量
每人每天適宜攝入的鈉含量為2200毫克。鹽吃多了，會(huì)使體內(nèi)的水滯留，容易造成水腫型易胖體質(zhì)。
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