在現(xiàn)代社會，除了女性，還有很多男性也在減肥。對于男性來說，體重是多少？男性152-188cm的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少？可以參考一下。越接近標(biāo)準(zhǔn)越好?？茨氵_(dá)標(biāo)了嗎？也許你根本不需要減肥。
身高152-188cm的男性，標(biāo)準(zhǔn)體重是多少？
根據(jù)下面的對照表，可以看看對應(yīng)自己的年齡：
另外，你也可以用一個計(jì)算公式來計(jì)算你的體重是否符合標(biāo)準(zhǔn)，用體重（公斤）除以升高的平方（米的平方）。如果計(jì)算的數(shù)字在18.5-24之間，那就是標(biāo)準(zhǔn)體重。這樣計(jì)算出自己的身體質(zhì)量指數(shù)，這是世界上常用的標(biāo)準(zhǔn)，可以衡量人度的標(biāo)準(zhǔn)。
在此基礎(chǔ)上，約10%的浮動是正常的。但如果超過太多，說明超重，需要適當(dāng)減肥。
比如一個身高180的男人，體重160斤，那么他的BMI指數(shù)是：80/3.24，等于24.69。在正常浮動范圍內(nèi)，體重達(dá)標(biāo)，不肥胖。
如果沒有參考性，不知道自己的體重在哪里，也可以參考一下中國男女的平均體重，看看你有沒有超重。
根據(jù)最新數(shù)據(jù)，我國18歲以上居民的平均體重為：男性69.6公斤，女性59公斤。
男性肥胖的原因有哪些？
第一個主要原因是經(jīng)常社交。社交的時候，抽煙喝酒是必然的。餐桌上會有很多高油高脂的食物。我相信這是很多男人的常態(tài)。很多男人還沒老，但是啤酒肚已經(jīng)出來了，和飲食不當(dāng)有很大關(guān)系。如果經(jīng)常吃大魚大肉，新陳代謝會減慢，脂肪不能及時分割代謝易導(dǎo)致肥胖。
第二個主要原因是運(yùn)動少，尤其是從事長途汽車和IT工作的男性朋友。長時間坐著工作，久坐不動，下肢血液循環(huán)受阻，也會影響新陳代謝，大肚子會逐漸凸顯出來。
對于超重的男性，要適當(dāng)減肥。長期肥胖不僅會影響自己的形象和腌制，還會損害健康。肥胖會增加糖尿病、高血脂、動脈硬化等一系列慢性病的風(fēng)險。久而久之，隱患會更大，甚至在一定程度上增加患癌癥的幾率。
眾所周知，如果你想控制體重，閉上嘴，邁開腿，但如果你真的付諸行動，很多人可能會陷入誤區(qū)，比如不吃主食，或者只吃素不吃肉，運(yùn)動三天打魚兩天曬網(wǎng)。即使短時間內(nèi)變瘦，也很容易反彈。時間長了也可能帶來隱患。
如果你想健康減肥，你應(yīng)該吃你的食物。不需要一頓飯落下，注意吃法就好。建議多吃素少吃紅肉，多吃粗糧少吃白米白面，每頓飯不要吃太多，吃7分鐘。然后每天運(yùn)動30-40分鐘，堅(jiān)持下去，有望變瘦。
綜上所述，男性152-188的標(biāo)準(zhǔn)體重，對比一下，你達(dá)標(biāo)了嗎？若超重，需適當(dāng)減肥。
來源：健康騎士
