每個人的身體里都會有一些氣體，經(jīng)過胃和腸道最后排出來，但是過了量，那對身體造成的危害可不容小覷。一旦發(fā)生脹氣，坐立不安不說，嚴(yán)重了還會導(dǎo)致腸梗阻、腸癌、腸壞死等可怕的后果。
這些困擾我們的氣體從何而來?
1.吃飯說話產(chǎn)生氣體
我們平時說話、吃飯都會有大量氣體進(jìn)入胃腸，甚至吞咽唾液這么小的動作都會有影響，就更別說邊吃飯邊聊天了。
2.自身菌群產(chǎn)生氣體
腸道內(nèi)是細(xì)菌生存繁殖的好場所，這里面包含有益菌（生下來就有，也叫常駐菌）中性菌和有害菌。正常情況下，有益菌和中性菌的數(shù)量是要超過有害菌的，一旦有害菌大量繁殖，占領(lǐng)腸道時，大量氣體也就隨之而來。
有一些食物是可以讓我們的腸道產(chǎn)生大量氣體的，消化不好的要注意嘍：
1.豆類
大豆中的低聚糖是造成產(chǎn)氣的主要原因，俗話說“一個豆一個屁，10個豆一串屁”，如果已經(jīng)有腹脹現(xiàn)象了，最好還是避免攝入這類食物。
2.谷類
粗糧中膳食纖維含量較高，易被細(xì)菌酵解成二氧化碳及氫氣，但膳食纖維能幫助促進(jìn)腸道蠕動，所以這些粗糧不要不吃，也不要過量。
3.蘿卜、洋蔥、韭菜、白薯
蘿卜、洋蔥和韭菜中含有辛辣的硫化物，在腸道酵解后產(chǎn)生硫化氫和硫醇，會抑制二氧化碳吸收。白薯則含有氣化酶和植物纖維，容易產(chǎn)生氣體。
4.牛奶
牛奶在人體內(nèi)產(chǎn)氣的量是因人而異的，如果我們不存在乳糖不耐受的現(xiàn)象，也就是說，我們身體里有幫助代謝的乳糖酶，那么產(chǎn)氣也是不多的。如果缺乏，不僅僅會產(chǎn)氣，更會導(dǎo)致腹瀉。
5.碳酸飲料
這個不必多說，那么多帶泡泡的水喝到肚子里，不脹氣才怪。
腸道內(nèi)的氣體由細(xì)菌、飲食和消化代謝所產(chǎn)生，據(jù)調(diào)查，每天排氣14次，排氣500毫升是健康的代謝表現(xiàn)。如果產(chǎn)氣過多，又無法及時排掉，帶來的后果會非常嚴(yán)重，大家一定要提高警惕~
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