《素問·宣明五氣》中提到：“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！币馑际钦f，用眼過度會傷血，在床上躺久會傷氣，坐久了傷肉，站久了傷骨，走得時間長了會傷筋。
久視傷血 肝主藏血，開竅于兩目，肝得血而目能視。如果用眼過度，長久視物就會損傷肝目，使體內精血減少，從而出現(xiàn)視物不清、眩暈等不適。對于經(jīng)常用眼的人，就要多吃些補血、補腦的食物，如桂圓、黑豆、萵筍、紅棗、花生、核桃、枸杞等。
久臥傷氣 正常的臥床休息或睡眠是十分必要的，可以使體內氣血充盈、精力旺盛，但是，如果每天臥床的時間過長，缺乏適當?shù)耐獬鲂凶?、鍛煉，就會使氣血衰退，五臟元真之氣循環(huán)受損，進而造成身體懶散、精力不濟的狀況。對于久病臥床的人，就應當多吃些補氣的食物，如人參、太子參、蜂王漿等。
久坐傷肉 ，脾主肌肉四肢，如果久坐而不活動，會使脾臟功能受損，從而導致肌肉萎縮。許多人在久坐后會感覺身體困倦就是這個道理。經(jīng)常加班在辦公室久坐的話，最好多吃一些蓮子、山藥、薏苡仁等食物，安坐三四十分鐘后起來走動走動更好。
久立傷骨 長久站立后會感覺骨關節(jié)疼痛。腎主骨生髓，長久站立不僅會使骨骼的運動、屈伸功能產生障礙，出現(xiàn)關節(jié)疼痛、變形、甚至骨折，還會造成腎虛。久立之人可多吃些排骨，喝點兒骨頭湯。
久行傷筋 肝主筋，其華在爪。如果長時間行走，就會使筋始終處于一種緊張狀態(tài)，進而損傷筋骨及肝。久行后可多吃些雞肉、菠菜等補一補。
【長義堂說】人是需要活動的，勞動的，勞動是美德，勞動最光榮。但任何勞動超過了極限就是疲勞，就會對人體造成傷害。我們要創(chuàng)業(yè)績，要干事業(yè)，但不能經(jīng)常的忘我工作，如果業(yè)績伴隨著疾病而來，就不會有幸福快樂的人生生活。當然，如果因為個人的不良嗜好而久坐、久視傷害身體，那就更加的不應該了。
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