腰疼，很多人都有過這種癥狀。
為什么會出現(xiàn)腰疼？
引發(fā)腰疼的原因眾多，西醫(yī)認為：腰背組織的直接病變，或是鄰近組織器官病變，還有各種先天性疾患和外傷，也可以是炎癥或骨關(guān)節(jié)疾病；還可以由代謝性疾病或原發(fā)、轉(zhuǎn)移的腫瘤所致。根據(jù)病變累及的部位和性質(zhì)，可以是某部位的局限性疼痛，也可以是廣泛的脊柱疼痛。
中醫(yī)認識腰疼：分為內(nèi)因和外因；
外因：風、寒、暑、濕、燥、火，都可以引起腰疼；
內(nèi)因：情志內(nèi)傷，心、肝、脾、肺、腎；所以我們不要單純的認為，腰疼就是腎虛；
例如：腰疼以肝論治——肝郁氣滯，導(dǎo)致的腰疼。《景岳全書》第25卷里面，就有“腰痛證……郁怒而痛者，氣之滯也”的說法。再比如《靈樞》所言：“腎盛怒而不止，則傷志，志上則喜忘其前言，腰脊不可以俯仰屈伸”。這些都是內(nèi)傷情志導(dǎo)致腰痛。
常有患者因為腰痛，認為外感風寒濕，或是以肝腎不足論治，要么是沒效果，要么是效果不明顯。稍微把治療方案調(diào)整下，加點疏肝解郁方面的藥物，見效明顯。在快節(jié)奏的生活壓力下，肝郁氣滯的問題，是比較普遍的。
針對肝郁氣滯引起腰疼的治療，《濟生方》里，有一藥方，是治療寒濕疝氣、睪丸腫脹偏墜的。治療機理，就是行氣止痛、軟堅散結(jié)，為肝經(jīng)藥，所以也是后世調(diào)治肝經(jīng)郁滯、氣滯脹痛的常用配伍。用這藥方臨證加減，用來治療肝郁氣滯型腰疼，效果顯著。（具體藥物：橘核，荔枝核，海藻，昆布、川楝子，桃仁，厚樸，木通，枳實，延胡索，肉桂，木香，海帶。臨證加減，僅供參考。）
其實這個方子還有一個小典故，相傳李白和楊玉環(huán)關(guān)系密切，但是李白有寒濕疝氣，睪丸隱痛，伴有腰疼情況，正因為這樣，李白喜歡飲酒，來麻痹自己。這件事楊玉環(huán)得之后，詢問孫思邈，得知宮中橘核、荔枝核，等藥組合，可以解除此癥狀。后南宋醫(yī)家把此方收錄到《濟生方》里，得以流傳下來。
小結(jié)：肝郁氣滯引起的腰疼，需要從養(yǎng)肝，調(diào)肝入手，可以取得良好效果。了解這點后，可以少走很多彎路。當然，上面只是講了一種容易忽略的腰疼情況。
中醫(yī)里面，還有經(jīng)典的就是四大腰疼分型，分別是：
一、寒濕腰痛
癥狀：腰部冷痛重著，轉(zhuǎn)側(cè)不利，逐漸加重，每遇陰雨天或腰部感寒后加劇，痛處喜溫，得熱則減，苔白膩而潤，脈沉緊或沉遲。
治法：散寒除濕，溫經(jīng)通絡(luò)。
方藥：滲濕湯。
二、濕熱腰痛
癥狀：腰髖弛痛，牽掣拘急，痛處伴有熱感，每于夏季或腰部著熱后痛劇，遇冷痛堿，口渴不欲飲，尿色黃赤，或午后身熱，微汗出，舌紅苔黃膩，脈濡數(shù)或弦數(shù)。
治法：清熱利濕，舒筋活絡(luò)。
方藥：加味二妙散。
三、瘀血腰痛
癥狀：痛處固定，或脹痛不適，或痛如錐刺，日輕夜重，或持續(xù)不解，活動不利，甚則不能轉(zhuǎn)側(cè)，痛處拒按，面晦唇暗，舌質(zhì)隱青或有瘀斑，脈多弦澀或細數(shù)。病程遷延，常有外傷、勞損史。
治法：活血化瘀，理氣止痛。
方藥：身痛逐瘀湯。
四、腎虛腰痛
癥狀：腰痛以酸軟為主，喜按喜揉，腿膝無力，遇勞則甚，臥則減輕，常反復(fù)發(fā)作。偏陽虛者，則少腹拘急，面色光白，手足不溫，少氣乏力，舌淡脈沉細；偏陰虛者，則心煩失眠，口燥咽干，面色潮紅，手足心熱，舌紅少苔，脈弦細數(shù)。
治法：偏陽虛者，宜溫補腎陽；偏陰虛者，宜滋補腎陰。
預(yù)防永遠都是大于治療，未病先防，這才是根本，那么平時日常生活中，如何避免出現(xiàn)腰疼？
1、（上圖）搬重物時，先下蹲，兩腳踩平穩(wěn)后，再起身。這樣就可以有效避免，因直接彎腰，導(dǎo)致腰椎間盤壓力過大，出現(xiàn)膨出、突出，甚至椎體滑脫。
2、睡覺時，膝關(guān)節(jié)下，墊個軟墊。怎樣有利于血液回流。
3、穿褲子、襪子，坐著穿。可以預(yù)防摔倒，同時減少急轉(zhuǎn)動作，避免急性扭傷。
4、大步走，可以很好的拉伸全身肌肉，緩沖脊椎壓力，預(yù)防腰疼。
5、起床時，先側(cè)身，內(nèi)側(cè)腿先下，等下肢下床后，上身再起來。這樣可以有效糾正，關(guān)節(jié)紊亂引起的椎體不適。
6、吸煙不僅致癌，還會導(dǎo)致肩部酸痛，腰疼加重。吸煙時，血管瞬間收縮，血流不暢，血液中的氧等物質(zhì)輸送困難，無法順利代謝，最終導(dǎo)致肌肉僵硬，出現(xiàn)酸痛感和疼痛癥狀加重。
下面分享幾個操作動作，自己在家躺著就能做，如下圖：
動作簡單易學(xué)，上圖也適合，腰部沒問題的朋友，可用于預(yù)防。
上圖：急性腰扭傷，只有三個步驟。
上圖：做起來沒有壓力。
上圖：腰突。根據(jù)自己實際情況，量力而為。
上圖：平時坐姿很重要。也可以練習(xí)下盤腿坐。
總結(jié)：腰疼，治療需要及早，往往拖延到后面出現(xiàn)并發(fā)癥，比如：坐骨神痛，腿麻，膝關(guān)節(jié)炎等等。
