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在 這個(gè)世界上，缺愛 的人比缺錢的人多。

大部分的人都不愛自己，也不知道該如何去愛別人。我們都習(xí)慣盯著自己的缺點(diǎn)不放、折磨自己、評(píng)判自己、忽略自己。

我們都知道我們沒辦法給別人連自己都沒有的東西：

如果我們沒有錢，我們就沒辦法給別人錢；

如果我們沒有快樂，我們就沒辦法給別人快樂；

如果我們沒有愛，我們就沒辦法給別人愛，沒辦法真正的去愛任何人。我們的愛將充滿了控制、索取、依賴。

那么，如何真正的去愛自己呢？世界著名的心靈導(dǎo)師露易絲·海在《啟動(dòng)心的力量》一書中，告訴大家十個(gè)愛自己的方法，讓我們從生活的方方面面，開始察覺、停止一切'不愛'的行為，成為真正擁有愛和幸福的人。

這是最重要的。請(qǐng)花點(diǎn)時(shí)間，想想你罵自己的話，有的人經(jīng)常罵我：'笨孩子、壞孩子、真沒用、粗心、愚蠢、討厭、沒用、邋遢、骯臟'等等。但是，你也用這些話罵過自己?jiǎn)幔?/span>

如果你本身就因?yàn)閯e人的話語、行為，而受到了傷害，你的心已經(jīng)受傷了，然而你還要再繼續(xù)譴責(zé)自己，等于讓自己承受了雙倍的傷害。

給自己創(chuàng)造“有價(jià)值”的感覺是很有必要的，當(dāng)我們覺得自己不夠好時(shí)，就會(huì)使自己總是處于不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛，拒絕對(duì)自己有好處的東西，用食物、酗酒和毒品來傷害自己。

如果我們告訴自己，自己已經(jīng)很好了，無論發(fā)生什么，我們都能輕松地改變生活。如果我們覺得自己不好，就很難改變什么。每個(gè)人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調(diào)整生活。

我們不會(huì)隨時(shí)都有安全感，因?yàn)槲覀冎皇欠踩?。所以別故作完美，那會(huì)給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己。

當(dāng)我們看到了自己的創(chuàng)造性和個(gè)性時(shí)，我們將會(huì)贊賞自己的不同之處，每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著獨(dú)特的角色。如果我們自責(zé)，就意味著在隱藏自己。

我們?cè)S多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發(fā)惡化，把一點(diǎn)小事想得很嚴(yán)重，總是期待生活的最壞。這是一種可怕的生活方式。

臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？就像小孩子想象床底下有鬼一樣，難怪你會(huì)失眠。小時(shí)侯，你需要父母的安慰，但是你已經(jīng)長(zhǎng)大了，你可以安慰自己。

如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣了在心里自我暗示不好的事，請(qǐng)想象美好的事物來替代它。例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運(yùn)動(dòng)或其它你喜歡的事，每次你發(fā)現(xiàn)你在嚇自己的時(shí)侯，請(qǐng)想象這些美好的畫面，告訴自己：

“不，我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美好的事物、游艇或瀑布”等。只要你不斷地這樣做，最后將會(huì)改掉這種習(xí)慣。當(dāng)然，這需要練習(xí)。

'耐心'是個(gè)很重要的因素，當(dāng)自己的愿望不能馬上實(shí)現(xiàn)時(shí)，許多人就會(huì)覺得很痛苦。我們太想急于得到我們想要的東西了，我們沒有耐心等待。

當(dāng)需要排隊(duì)或等紅燈時(shí)，我們也會(huì)很煩燥。

我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經(jīng)常因?yàn)樽约旱牟蝗棠?，使別人的生活發(fā)生不幸。不忍耐就是拒絕學(xué)習(xí)，我們希望不學(xué)習(xí)或不經(jīng)過必要的過程就得到答案。

請(qǐng)想象：你的心就像一塊荒蕪的園地，充滿了自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。如果你能花些時(shí)間把這些丑惡的東西清除，土地才能變得適宜撒種。

你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹，陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥，用愛和關(guān)懷照料著它，那將會(huì)多么美好！

但一切的成長(zhǎng)與成熟都需要時(shí)間，如果我們?cè)趧傞_始清理等待發(fā)芽的過程中，就因?yàn)闆]有耐心等待而半途而廢，那漫長(zhǎng)的一生，我們將什么收獲也沒有。

我們每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)失誤沒有關(guān)系。許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事，就認(rèn)為自己不夠好的話，那就等于不給自己機(jī)會(huì)。

學(xué)習(xí)任何事物都需要時(shí)間。當(dāng)我們用一種新的方法做事時(shí)，剛開始會(huì)不習(xí)慣，然后就開始下結(jié)論了。但是記得：耐心一點(diǎn)，一切都將會(huì)變得自然，變得正常。

我們不可能在一兩天內(nèi)

就完全學(xué)會(huì)愛自己，

而如果我們每天都能多愛自己一點(diǎn)，

兩三個(gè)月后，

我們會(huì)變得更加愛自己。

不要因?yàn)橛邢麡O思想而厭惡自己，不必因?yàn)樽约涸?jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé)，我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，呵護(hù)自己的心靈，拋棄犯錯(cuò)的感覺，拋棄指責(zé)、懲罰、和所有的傷痛。

放松非常很用，它能幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點(diǎn)時(shí)間，讓身體和心靈放松，不論什么時(shí)候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去。

呼氣的時(shí)候，請(qǐng)輕輕地對(duì)自己說：'我愛你，一切都會(huì)好的'。然后，你會(huì)覺得多么寧?kù)o，你正在給自己制造新的思想，沒有必要緊張和恐懼地生活。

每天默想時(shí)，我建議靜下心來，傾聽自己內(nèi)心的智慧。

我們要做的是放松自己，靜靜地自我暗示'愛'、'寧?kù)o'等對(duì)我們有益的詞匯。我們還可以和自己重復(fù)：“我愛自己，我原諒自己，我得到了寬恕”，然后傾聽內(nèi)心的聲音。

在哪里默想都可以，養(yǎng)成習(xí)慣。默想的時(shí)侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正在連接內(nèi)心的智慧，你可以根據(jù)自己的喜好，怎么做都行。有的人在慢跑或散步的時(shí)侯默想。

方式并不重要，重要的是去做和堅(jiān)持，心靈是一切的基礎(chǔ)，如果我們的心靈毀壞了，那么我們的世界也會(huì)崩塌。

指責(zé)會(huì)摧毀內(nèi)在的靈魂，贊美可以塑造靈魂。

如果你想毀掉一個(gè)人，那么請(qǐng)指責(zé)他；如果你想幫助一個(gè)人，那么請(qǐng)夸獎(jiǎng)他。同樣，如果你想毀了自己，你可以盡情的譴責(zé)自己、指責(zé)自己、評(píng)判自己，如果你想拯救自己，那么你需要多多贊美自己、夸獎(jiǎng)自己、鼓勵(lì)自己。

和前面的方法一樣，這個(gè)方法需要堅(jiān)持，如果你只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算每天只能做一分鐘，也請(qǐng)堅(jiān)持下去！

如果你在學(xué)習(xí)以前從未嘗試過的新鮮事物，請(qǐng)相信我，你會(huì)越來越覺得輕松和容易，為自己努力。

不論你是否認(rèn)為自己是“值得的”，

都請(qǐng)讓自己接受美好的事物。

我們已經(jīng)說過，

“不配得到”、“不值得”的思想

會(huì)使你拒絕美好的事物，

會(huì)阻止你得到想要的東西。

當(dāng)我們認(rèn)為自己不配得到時(shí)，

又怎能積極地對(duì)自己說話呢？

尋找能夠幫助你的朋友，你是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，可以在需要的時(shí)候?qū)で笈笥训膸椭?/span>

許多人總是很自信，不愿意得到別人的幫助，因?yàn)槟愕淖宰鹦牟辉敢膺@樣做。與其自己努力了，又因?yàn)樽霾缓枚约旱臍猓蝗缦麓螌で笠恍椭桑?/span>

如果你用愛去做，你的小團(tuán)體將會(huì)長(zhǎng)大，并像磁鐵一樣吸引人們加入。不要因?yàn)閳F(tuán)體擴(kuò)大后，聚會(huì)的場(chǎng)所不夠大而擔(dān)心，宇宙將會(huì)為你提供一切。

當(dāng)人們?yōu)榱送荒繕?biāo)而聚在一起時(shí)，他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來，但不是為了訴苦，而是為了尋求擺脫和超越的辦法，然后使自己成長(zhǎng)。

如果你是個(gè)有奉獻(xiàn)精神、很自律、有靈性的人，你可以靠自己獲得成功。如果你能加入某個(gè)團(tuán)體，將對(duì)你有更大的幫助，團(tuán)體里每個(gè)人都可以做老師。因此，當(dāng)遇到問題的時(shí)侯，如果可能的話，我建議你加入一個(gè)適合你的團(tuán)體。

缺點(diǎn)是你的一部份，在這個(gè)世界上，沒有人是完美的。

你和我都曾經(jīng)犯過錯(cuò)，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習(xí)慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。

如果你還在對(duì)自己說：'我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得的病，討厭現(xiàn)在的友誼，討厭這，討厭那'，那么，就不會(huì)有美好的事物來到你身邊。

不論你的處境多么糟糕，總是有原因的，不然你對(duì)生活就找不到解釋。

《愛你的疾病》一書的作者約翰哈瑞桑說，“生病的人不要因?yàn)樽约荷』蛞中g(shù)了，而感到自責(zé)，他們要祝賀自己找到了安全的治療方法。不論出現(xiàn)任何問題，我們都可以解決，當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)后，就能夠找到實(shí)現(xiàn)自己理想的辦法?！?/span>

不論我們?cè)?jīng)有多消極，

都可以用積極的辦法來實(shí)現(xiàn)自己的理想。

最重要的是我們要問自己：'

這些經(jīng)歷教會(huì)了我什么？

我能從中吸取什么教訓(xùn)？'

我們一般不喜歡回答這些問題，

但如果我們對(duì)自己誠(chéng)實(shí)，

深入自己的內(nèi)心，

就能得到答案。

我從沒見過，愛自己卻使自己深染癮頭、或虐待、傷害自己的人。我們用毒品和酒精逃避痛苦和傷害的陰影，但逃避不能解決任何問題，過后反而比以前感覺更差，甚至增加許多內(nèi)疚。

知道自己經(jīng)歷了什么，面對(duì)自己的痛苦，真實(shí)的去接受這一點(diǎn)非常重要，否則，創(chuàng)傷和問題一個(gè)都不會(huì)消失。

過量飲食、暴飲暴食也是一種拒絕自愛的表現(xiàn)。

那是一種源自內(nèi)在深處的饑渴，暴飲暴食和過量飲食的背后都是缺乏愛。如果我們能去真正的療愈自己，我們不需要用食物來填補(bǔ)這個(gè)缺乏愛的空虛，導(dǎo)致自己越來越肥胖、越來越厭惡自己。

找到自己喜歡的鍛煉與健身方法，用積極的態(tài)度對(duì)待你的鍛煉。瑜伽、跑步、做健身操、跳舞，都是非常不錯(cuò)的選擇。

身心是一體的，當(dāng)我們的身體能夠行動(dòng)起來、變得越來越健康，我們的心和內(nèi)在也會(huì)明媚起來。

你認(rèn)真的通過鏡子觀察過自己的樣子嗎？當(dāng)你看著自己眼睛的時(shí)候，你感覺到了什么？

認(rèn)真的照鏡子，通過鏡子來看自己是一個(gè)好方法，我們可以通過照鏡子找到不愛自己的原因。每天早晨我要做的第一件事是，對(duì)著鏡子里的自己說：“我愛你，今天我要為你做點(diǎn)什么呢？我怎么才能使你更快樂呢？”

聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做，你可能什么也聽不到，因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣于罵自己，不知道該怎樣回應(yīng)積極思想了。

如果今天有什么不如意的事，請(qǐng)走到鏡子面前說：“無論發(fā)生什么，我仍然愛你?！?/span>

不論世事怎樣變化，只有對(duì)自己的愛不會(huì)變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什么好事，請(qǐng)走到鏡子面前說聲“謝謝”，讓自己知道，你為自己創(chuàng)造了美好的經(jīng)歷。

你還可以在鏡子里學(xué)習(xí)'原諒'，原諒自己和別人。

你可以在鏡子里和別人對(duì)話，特別是當(dāng)你害怕和他們直接對(duì)話時(shí)，在鏡子面前說出所有不敢說的話，清除一切和父母、上司、醫(yī)生、孩子和愛人之間的不愉快。最后向他們獻(xiàn)上愛和接納，因?yàn)槟遣攀悄阏嬲枰摹?/span>

不能愛自己的人，

往往是不懂得原諒的人。

'不原諒'是個(gè)障礙，

像一堵墻一樣擋在了我們與幸福之間。

當(dāng)我們?cè)彶⑨尫艜r(shí)，

不光使自己卸下了沉重的包袱，

還為'愛自己'打開了大門。

作為孩子，天然是愛著父母的，但一旦他們受到了傷害，將自己的心門關(guān)閉，就很難再去敞開了。

當(dāng)我們不原諒或不能釋放時(shí)，就會(huì)把自己和過去捆綁在一起，沉迷于過去，不能繼續(xù)今天的生活。如果我們不能繼續(xù)今天，又怎能為自己創(chuàng)新美好的明天呢？過去的痛苦只會(huì)為將來制造更多的痛苦。

在鏡子面前自我暗示，對(duì)我們會(huì)有很大的幫助，因?yàn)槟銜?huì)看到真相。當(dāng)你和自己說話時(shí)，如果你聽到不好的回答：'你在騙誰，那不會(huì)是真的，你不配得到'，這說明，你收到了一份有用的禮物。

只有找到問題的根源，你才能改變自己。

你得到的消極思想是走向自由的鑰鎖，把這些消極思想變成積極的自我暗示，如：'現(xiàn)在，我應(yīng)該得到美好的事物，我愿意讓美好的經(jīng)歷進(jìn)入我的生活。'一直這樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部份。

請(qǐng)你不要再拖延了！

'不滿意自己'是一種習(xí)慣模式。如果你現(xiàn)在就能愛自己、接納自己、對(duì)自己滿意，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時(shí)，你就會(huì)覺得幸福。如果你學(xué)會(huì)了愛自己，就能愛和接納別人。

我們不能改變別人，也不用花那么多力氣改變別人。如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自己。

當(dāng)我們改變了自己，外面的一切就都會(huì)改變了。

一直以來，我們沒有良好的人際關(guān)系，任由自己失望，我們的思想是：“我不應(yīng)該得到愛，我將忍受這樣的行為，因?yàn)槲一钤摰玫竭@種對(duì)待，肯定沒有人需要我?！?/span>

我們的生活看起來一團(tuán)亂麻，有無數(shù)不如意的事情和不滿意的地方，我們常常想要去改變，但從現(xiàn)在開始，你需要明白：幫助你解決所有問題的最好辦法就是：愛自己。愛自己的一切。

當(dāng)你開始學(xué)習(xí)真正的愛自己，你生命的所有面向、所有維度，就會(huì)發(fā)生奇跡般的改變。

版權(quán)說明：本文部分作者  露易絲·海  摘自《啟動(dòng)心的力量》 題記部分由心靈面包編輯撰寫 轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明完整出處