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數(shù)九日歷
一九：12.22~12.30
二九：12.31~1.8
三九：1.9~1.17
“數(shù)九”是一年中最寒冷的時節(jié)，這段時間正是要凍哭人的“三九天”真正的刺骨，毅力能抗住，身體抗得住嗎？
數(shù)據(jù)顯示表明，數(shù)九寒天，氣溫很低，人體的防御功能瀕臨最低點(diǎn)，多種高發(fā)疾病最愛在此時扎堆。俗話說：“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛?！痹诖藭r養(yǎng)生預(yù)防最為關(guān)鍵。
“三九”養(yǎng)生三大要點(diǎn)
艾草洗澡
中醫(yī)認(rèn)為，三九天是“夏病冬治”的好時機(jī)，艾草洗澡能溫陽益氣，祛風(fēng)散寒，起到通經(jīng)活絡(luò)的作用。
背部防寒
頸后及整個后背，是人體的陽中之陽。寒邪易傷陽氣，通過背部侵入可引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病，要注意背部保暖。
經(jīng)常泡腳
經(jīng)常用熱水（不要太燙）泡腳，能夠增強(qiáng)免疫力和抵抗力。促進(jìn)氣血運(yùn)行，起到祛寒保暖的作用。
“三九”養(yǎng)生三大防范
防寒
護(hù)頭，注意頭部保暖，比如戴帽子等等。
防燥
多喝水，注意外部保濕，可以在室內(nèi)放置一個加濕器。
放外感
常伸腰，增強(qiáng)預(yù)防御寒能力，振奮陽氣，預(yù)防感冒。
“三九”養(yǎng)生四大禁忌
一大早鍛煉
冬季清晨寒冷，心腦血管會因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴(yán)重，并不適宜鍛煉。
建議：最好在下午三四點(diǎn)進(jìn)行，以慢跑、快走為宜，運(yùn)動前至少熱身20分鐘
不注意開窗
冬季門窗緊閉，人容易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀，被稱為“暖氣綜合征”。
建議：每天定時開窗通風(fēng)，以每天早、中、晚三次各通風(fēng)20分鐘為宜。
不及時補(bǔ)水
人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動，但并不意味著人體消耗的水分會減少。
喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發(fā)心腦血管疾病。
建議：越冷越要多喝水！
洗澡水太熱
用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流到全身皮膚，導(dǎo)致心臟缺血缺氧。
若有寒氣進(jìn)入室內(nèi)，血管又會收縮，會刺激血壓和心率。
建議：洗澡水溫控制在24~29℃即可。
