網(wǎng)球是一項老少皆宜的運動，適合所有年齡的人群娛樂。不過，掌握一門本領(lǐng)的最佳時段，還是要屬于兒童年少時期。有著整天上下蹦跳而不疲倦的精力、較高的新陳代謝率，以及最重要的——大量的空閑休息時間，網(wǎng)球其實無比契合低年齡人群。
如今，放眼全世界，越來越多兒童加入到娛樂或比賽性質(zhì)的網(wǎng)球比賽中，甚至一些四到五歲的孩子，就已經(jīng)開始參加全年的練習(xí)和比賽。
為了培養(yǎng)青少年人群，很早以前，國際網(wǎng)聯(lián)ITF就為12-18歲的年輕人設(shè)立了國際青少年比賽；對于10歲及以下的小孩子，許多國家也設(shè)置了國內(nèi)低齡組的兒童版比賽。在縮小版的場地上奔跑，使用改良的兒童版球拍和網(wǎng)球，培養(yǎng)了鍛煉興趣的同時，也有利于孩子們掌握正確的網(wǎng)球技巧。
毫無疑問，保持適當(dāng)打網(wǎng)球的頻率，對人的身心健康都有巨大的好處。這些益處對于孩子的身體、情感和心理發(fā)展也尤為重要。下面是ITF官網(wǎng)列出打網(wǎng)球?qū)⒆映砷L的33項益處。
貝克漢姆之子與穆雷學(xué)網(wǎng)球
身體健康益處
1.有氧訓(xùn)練能促進心血管的健康，同時保持較高的能量消耗；
2.網(wǎng)球中的無氧訓(xùn)練，即短時間的高強度運動，有助于肌肉高效利用氧氣；
3.短跑、跳躍和飛奔訓(xùn)練，能提高綜合移動的能力；
傳奇名將比約·博格之子
4.接發(fā)球和回球，能提高預(yù)判、快速反應(yīng)能力和爆發(fā)力；
5.通過左右、前后來回的沖刺救球，提高快速移動能力；
6.打球中反復(fù)的移動-即停動作，能增強腿部肌肉；
7.極大提高身體協(xié)調(diào)能力，網(wǎng)球強調(diào)移動和擊球的到位精準(zhǔn)度；
8.鍛煉核心力量，通過移動和擊球技巧控制大肌肉群；
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9.截?fù)?、投球和高吊球能提高手感精?xì)度，進而培養(yǎng)細(xì)心；
10.網(wǎng)球中的一分，通常每10秒就得轉(zhuǎn)變5次移動方向，敏捷度直線上升；
11. 通過數(shù)百次啟動、停止、改變方向和在奔跑中擊球，實現(xiàn)身體的動態(tài)平衡；
12.作為一項全身性運動，網(wǎng)球也有助于你提高在其他運動的表現(xiàn)；
13.多打網(wǎng)球能提高骨強度和密度，加強年輕運動員的骨質(zhì)；
德約科維奇之子
14.和多數(shù)運動一樣，打網(wǎng)球能鍛煉人的免疫系統(tǒng)，提高人對環(huán)境的適應(yīng)力和疾病的抵抗力；
15.幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，賽前適當(dāng)飲食，賽后及時恢復(fù)；
16.手眼協(xié)調(diào)，因為你在判斷來球后，必須找好擊球的時機，以及如何打出去；
17.不斷地拉伸能提高身體的柔韌性。
前世界第一休伊特之子
心理健康益處
經(jīng)常打網(wǎng)球，不僅能鍛煉孩子們在球場上的抗壓性，更為重要的是，這些意志品質(zhì)能融入到生活當(dāng)中，應(yīng)對未來人生道路的方方面面。
18. 培養(yǎng)職業(yè)道德。汗水換來的成長，讓勤勞更顯其價值；
19.自律性。在不斷的訓(xùn)練中，打磨自己的網(wǎng)球技術(shù)；
20.控制失誤。打網(wǎng)球的過程，也是不斷提醒自己控制好失誤的過程，而這也能應(yīng)用到生活當(dāng)中；
小威廉姆斯與女兒
21.培養(yǎng)競爭意識。一對一的單打比賽，能夠訓(xùn)練你在逆境中孤軍奮戰(zhàn)的能力；
22.培養(yǎng)責(zé)任心。無論是場上改善自己的不足，抑或運動前檢查裝備，盡管有人可以監(jiān)督指導(dǎo)，但最終都要落實到自己一個人完成。
23.學(xué)會適應(yīng)逆境。球場并非風(fēng)平浪靜，有時你需要克服大風(fēng)和陽光的干擾；
24.有效地調(diào)節(jié)壓力。因為網(wǎng)球帶來的生理、心理和情感上的壓力，會迫使你提高應(yīng)對壓力的能力。
25.學(xué)會在快節(jié)奏中恢復(fù)身心狀態(tài)。網(wǎng)球運動中，激烈的一分結(jié)束后會有短暫的休息時間，接著又得馬上投入到下一分，在生活當(dāng)中也是如此；
費德勒的兩個愛子
26.制定計劃和實施戰(zhàn)略的能力。通過觀察對手的打法表現(xiàn)，不斷調(diào)整自己的打法和作戰(zhàn)計劃；
27.學(xué)習(xí)解決問題。因為網(wǎng)球運動充滿了角度、幾何和物理的原理。
28.發(fā)球和接發(fā)的“儀式性”準(zhǔn)備動作，能幫助你控制打球節(jié)奏、調(diào)整場上壓力。這些技能可以應(yīng)用到到考試、召開會議和演講等重大場合上。
29.學(xué)習(xí)體育精神，網(wǎng)球能夠教會孩子，如何公平地與對手競爭。
30.學(xué)會優(yōu)雅地贏得勝利，也能坦然地面對失敗。在勝利后幸災(zāi)樂禍，或者在失敗后找借口，在網(wǎng)球和生活中都起不到任何作用。
31.學(xué)習(xí)團隊合作。成功的雙打比賽，取決于你和搭檔的配合。
32.在比賽前后，與他人互動和交流，培養(yǎng)社交能力。
33.玩得開心，這是最重要的一點。享受鍛煉，享受克服困難、讓自己進步的過程，才是這項運動的終極目標(biāo)。
