癌癥類(lèi)
癌癥類(lèi)主要對(duì)以下病進(jìn)行運(yùn)動(dòng)調(diào)理：癌癥、乳癌術(shù)后、胃腸癌、肺癌、骨癌等。
1.運(yùn)動(dòng)的目的
1.提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能。
2.改善血液循環(huán)和新陳代謝，維持和恢復(fù)機(jī)體的正常功能
3.發(fā)展身體的代償功能，改善人的情緒，消除憂(yōu)郁和煩惱。
4.增強(qiáng)體力和抵抗力，增進(jìn)健康，增強(qiáng)信心。
2.運(yùn)動(dòng)種類(lèi)
1.中低強(qiáng)度的有氧耐力運(yùn)動(dòng)（跑步、散步、自行車(chē)、游泳、康復(fù)體操、）
2.低強(qiáng)度的肌肉耐力練習(xí)（啞鈴、橡皮帶）
3.傳統(tǒng)養(yǎng)生法（太極、養(yǎng)生功等）
4.興趣練習(xí)（門(mén)球）
3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
適應(yīng)期：HRmax40-50％
提高期：HRmax50-65％
維持期：HRmax65-75％
注：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)體實(shí)際情況來(lái)定不要強(qiáng)求。
4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間
30-60分鐘，如果是養(yǎng)生功則要到達(dá)40-60分鐘以上，具體根據(jù)實(shí)際情況。
5.運(yùn)動(dòng)頻率
3-5次/周或者是隔天一次。
6.注意事項(xiàng)
1.運(yùn)動(dòng)鍛煉前必須嚴(yán)格的體格檢查。
2.因人而異，制定個(gè)人的運(yùn)動(dòng)處方。
3.運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，并且要持之以恒。
4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督。
5.具體的病癥有具體不同的運(yùn)動(dòng)法案。
代謝類(lèi)
代謝類(lèi)主要對(duì)以下病進(jìn)行運(yùn)動(dòng)調(diào)理：肥胖癥、糖尿病等。
1.運(yùn)動(dòng)的目的
1.改善神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)和激素調(diào)節(jié)趨于正常。
2.通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)提高機(jī)體有氧代謝能力，提高物質(zhì)代謝、能量代謝水平，促進(jìn)脂肪氧化利用，降低攝食效率。改善新陳代謝紊亂，調(diào)節(jié)碳水化合物和脂肪代謝的過(guò)程，以達(dá)到機(jī)能穩(wěn)態(tài)有序化。提高肌肉對(duì)血糖的攝取和利用以及胰島素的敏感性。
3.改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能，提高心肺功能，提高身體整體有氧代謝工作能力，提高免疫力和抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)。
2.運(yùn)動(dòng)種類(lèi)
1.中低強(qiáng)度的有氧耐力運(yùn)動(dòng)（跑步、散步、自行車(chē)、游泳、健身操、）
2.低強(qiáng)度的肌肉耐力練習(xí)（啞鈴、固定器械）
3.柔韌性練習(xí)
4.傳統(tǒng)養(yǎng)生法（太極、養(yǎng)生功等）
5.興趣練習(xí)（羽毛球、籃球、門(mén)球、網(wǎng)球等）
6.核心訓(xùn)練（功能訓(xùn)練）
3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
適應(yīng)期：HRmax45-55％
提高期：HRMAX55-70％
維持期：HRmax50-60％
注：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)體的肥胖程度，體質(zhì)，有無(wú)合并癥，個(gè)體的體力及呼吸、循環(huán)機(jī)能狀態(tài)制定，原則上采用中等以下強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)較為適宜。運(yùn)動(dòng)以可以一邊運(yùn)動(dòng)一邊與人輕聲交談不覺(jué)踹氣，可以獨(dú)自輕聲哼歌為宜
4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間
每次有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)持續(xù)30分至1小時(shí)以上，其中達(dá)到適宜的心率時(shí)間必須在30-40分鐘以上。
5.運(yùn)動(dòng)頻率
3-4次/周
6.注意事項(xiàng)
1.要注意身體有無(wú)并發(fā)癥，需做體能測(cè)試后再運(yùn)動(dòng)
2.減肥運(yùn)動(dòng)不能急于求成，要持之以恒，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大，但時(shí)間盡可能的長(zhǎng)，持續(xù)1小時(shí)以上最好。
3.運(yùn)動(dòng)要和飲食控制相結(jié)合，并且定期檢查檢測(cè)，隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。
4.運(yùn)動(dòng)量由小到大，循序漸進(jìn)。身體適應(yīng)后逐漸加量，主要是延長(zhǎng)時(shí)間。
5.如果不能堅(jiān)持，停止運(yùn)動(dòng)要防止身體出現(xiàn)一時(shí)性反彈現(xiàn)象，應(yīng)通過(guò)一段時(shí)間的逐漸減量，大概3周至1個(gè)月。
6.防止運(yùn)動(dòng)損傷。
呼吸系統(tǒng)類(lèi)
呼吸系統(tǒng)類(lèi)主要是對(duì)以下病進(jìn)行運(yùn)動(dòng)調(diào)理：慢性支氣管炎、支氣管哮喘、阻塞性肺氣腫、支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等
1．運(yùn)動(dòng)的目的
1、改善呼吸中樞對(duì)呼吸運(yùn)動(dòng)的控制和調(diào)節(jié)作用，改善呼吸形式。
2、改善血液循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能，提高呼吸功能，減輕病癥。
3、確定呼吸時(shí)的正常比例，發(fā)張有節(jié)奏的深呼吸。
4、降低呼吸肌的緊張狀態(tài)，掌握放松方法和深慢腹式呼吸。
5、增強(qiáng)呼吸肌，增大胸大肌和脊柱的活動(dòng)，改善呼吸姿勢(shì)，增大肺通氣量。
6、發(fā)展對(duì)適應(yīng)日常負(fù)荷和勞動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)能力。增加體力，增強(qiáng)體質(zhì)。
2．運(yùn)動(dòng)類(lèi)型
1、有氧運(yùn)動(dòng)（步行，慢跑，走跑交替，呼吸操，八段錦，太極，養(yǎng)生氣功等）
2、伸張柔韌性訓(xùn)練（關(guān)節(jié)拉、伸等）
3、功能訓(xùn)練。
3. 運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度
以HRmax40-70℅ 即
4．每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間
15-60分鐘/次。初期階段每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該減少，咋可以分幾次間歇運(yùn)動(dòng)，待身體適應(yīng)后在逐漸的增加，直到達(dá)到要求的限度。
5. 每周鍛煉的頻度
2-5次/周。（最好是隔一天一次）
6. 注意事項(xiàng)
1.循序漸進(jìn)，若出現(xiàn)呼吸困難減低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
2.禁忌大運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目，避免過(guò)長(zhǎng)的等長(zhǎng)及向心收縮時(shí)間，避免憋氣。不宜飽餐后立即運(yùn)動(dòng)，也不可空腹運(yùn)動(dòng)。不宜選擇長(zhǎng)跑、短跑、舉重物、足球、籃球這些項(xiàng)目。禁忌體位改變過(guò)快的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，建議站姿或坐姿運(yùn)動(dòng)。訓(xùn)練不宜選擇像健美操等音樂(lè)激昂、動(dòng)作過(guò)快、彎腰、低頭、下蹲姿勢(shì)較多的體育活動(dòng)。
3.呼吸必須自然、勻長(zhǎng)、放松、不可屏息和憋氣。
4.鍛煉前要有10分鐘左右的熱身，鍛煉完成后必須有5分鐘的放松整理活動(dòng)。
神經(jīng)系統(tǒng)類(lèi)
神經(jīng)系統(tǒng)類(lèi)主要對(duì)以下病進(jìn)行運(yùn)動(dòng)調(diào)理：共濟(jì)失調(diào)、遲鈍性麻痹和半麻痹、腦血管損傷、末梢神經(jīng)損傷、神經(jīng)官能癥等。
1.運(yùn)動(dòng)的目的
1.建立機(jī)能的整個(gè)平衡，為消除運(yùn)動(dòng)障礙創(chuàng)造必要的條件。
2.改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)對(duì)專(zhuān)門(mén)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)。
3.通過(guò)增加肌肉力量，提高身體結(jié)構(gòu)局部運(yùn)動(dòng)能力指標(biāo)。
4.恢復(fù)和形成最重要的運(yùn)動(dòng)技能。
2.運(yùn)動(dòng)種類(lèi)
主要是就患者的具體身體情況，在前期以康復(fù)操，小強(qiáng)度的有氧和肌肉力量練習(xí)為主，然后就是要慢慢加入功能訓(xùn)練進(jìn)來(lái)。
3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
采用中、低等強(qiáng)度，HRmax40-70℅ 即
4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間
每次有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)持續(xù)30分至1小時(shí)以上
5.運(yùn)動(dòng)頻率
3-4次/周，可以一天多次的運(yùn)動(dòng)
6.注意事項(xiàng)
1.運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)。
2.主義運(yùn)動(dòng)保護(hù)，防止二次損傷。
消化系統(tǒng)類(lèi)
消化系統(tǒng)類(lèi)主要對(duì)以下病進(jìn)行運(yùn)動(dòng)調(diào)理：消化性潰瘍、便秘、慢性肝炎、內(nèi)臟下垂、痔瘡等。
1.運(yùn)動(dòng)的目的
1.增加血液循環(huán)功能，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
2.增強(qiáng)體質(zhì)，改善消化吸收功能。
2.運(yùn)動(dòng)種類(lèi)
1.中低強(qiáng)度的有氧耐力運(yùn)動(dòng)（跑步、散步、自行車(chē)、游泳、健身操、）
2.低強(qiáng)度的肌肉耐力練習(xí)（啞鈴、固定器械）
3.柔韌性練習(xí)
4.傳統(tǒng)養(yǎng)生法（太極、養(yǎng)生功等）
5.針對(duì)特定部位進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。
3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
采用中等強(qiáng)度，HRmax40-70℅ 即
4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間
每次有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)持續(xù)20分至1小時(shí)以上
5.運(yùn)動(dòng)頻率
3-4次/周，可以一天多次的運(yùn)動(dòng)
6.注意事項(xiàng)
1.不要空腹或飯后立即運(yùn)動(dòng)。
2.采用自然呼吸或有意識(shí)的采用深慢呼吸，通常呼氣稍長(zhǎng)于吸氣。
3.忌憋氣。
4.運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，防止過(guò)量運(yùn)動(dòng)。
心血管類(lèi)
心血管病主要對(duì)以下病進(jìn)行運(yùn)動(dòng)調(diào)理：高血壓、低血壓、冠心病、慢性心功能不全、高血脂、肺心病等。
1．運(yùn)動(dòng)的目的
1、調(diào)整大腦皮層興奮與抑制過(guò)程及改善神經(jīng)調(diào)節(jié)功能.
2、降低血管張力，調(diào)節(jié)血液循環(huán)，降低血壓。
3、降低血粘度，提高血液流動(dòng)性，增強(qiáng)物質(zhì)代謝。
4、使身體細(xì)胞的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)。
5、改善代謝紊亂，改善心血管和呼吸系統(tǒng)機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體狀況，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，提高生活質(zhì)量，養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)健身的好習(xí)慣。
2．運(yùn)動(dòng)類(lèi)型
1、有氧運(yùn)動(dòng)（步行，慢跑，走跑交替，自行車(chē)，八段錦，太極，養(yǎng)生氣功等）
2、伸張柔韌性訓(xùn)練（關(guān)節(jié)拉、伸、壓，普拉提，瑜伽等）
3、抗阻力訓(xùn)練（啞鈴，固定器械，橡皮帶等）當(dāng)有很好的改善時(shí)才用的鍛煉。
3. 運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度
以HRmax40-70℅ 即
4．每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間
30-60分鐘/次。初期階段每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該減少，待身體適應(yīng)后在逐漸的增加，直到達(dá)到要求的限度。
5. 每周鍛煉的頻度
3-5次/周。（最好是隔一天一次）若是每天運(yùn)動(dòng)，每天的運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大。
6. 注意事項(xiàng)
1.藥物治療和合理的鍛煉相結(jié)合，以后慢慢再將藥物劑量減少至能維持血壓平穩(wěn)的最低量。
2.禁忌大運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目，避免過(guò)長(zhǎng)的等長(zhǎng)及向心收縮時(shí)間，避免憋氣。不宜飽餐后立即運(yùn)動(dòng)，也不可空腹運(yùn)動(dòng)。不宜選擇長(zhǎng)跑、短跑、舉重物、足球、籃球這些項(xiàng)目。禁忌體位改變過(guò)快的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，建議站姿或坐姿運(yùn)動(dòng)。訓(xùn)練不宜選擇像健美操等音樂(lè)激昂、動(dòng)作過(guò)快、彎腰、低頭、下蹲姿勢(shì)較多的體育活動(dòng)。
3.鍛煉前要有10分鐘左右的熱身，鍛煉完成后必須有5分鐘的放松整理活動(dòng)。
4. 運(yùn)動(dòng)要持之以恒，并且要循序漸進(jìn)不可操之過(guò)急。
5.具體的病癥還是有專(zhuān)門(mén)的具體運(yùn)動(dòng)處方指導(dǎo)。
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)類(lèi)
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)類(lèi)主要是對(duì)以下病進(jìn)行運(yùn)動(dòng)調(diào)理：頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、椎間盤(pán)突出、膝關(guān)節(jié)疼痛、骨質(zhì)疏松、運(yùn)動(dòng)支撐器官不穩(wěn)定等。
1．運(yùn)動(dòng)的目的
1、通過(guò)運(yùn)動(dòng)使相應(yīng)的肌肉得到有效的放松，以及促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)。
2、加強(qiáng)局部的肌肉鍛煉以加強(qiáng)骨關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
3、改善局部積累性損傷，促進(jìn)損傷部位功能恢復(fù)。
4、使身體的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)，改善身體狀況，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，提高生活質(zhì)量，養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)健身的好習(xí)慣。
2．運(yùn)動(dòng)類(lèi)型
1、有氧運(yùn)動(dòng)（步行，慢跑，走跑交替，自行車(chē)，八段錦，太極，養(yǎng)生氣功等）
2、伸張柔韌性訓(xùn)練（關(guān)節(jié)拉、伸、壓，普拉提，瑜伽等）主要訓(xùn)練項(xiàng)目
3、抗阻力訓(xùn)練（啞鈴，固定器械，橡皮帶等）
4、功能性訓(xùn)練 主要訓(xùn)練項(xiàng)目
3. 運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度
以HRmax40-70℅ 即
4．每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間
20-60分鐘/次。初期階段每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該減少，待身體適應(yīng)后在逐漸的增加。一般是在下午練習(xí)最好。
5. 每周鍛煉的頻度
3-5次/周。（最好是隔一天一次）若是每天運(yùn)動(dòng)，每天的運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大。
6. 注意事項(xiàng)
1.運(yùn)動(dòng)量加量不可過(guò)快，要循序漸進(jìn)。
2.保持開(kāi)朗的心情和良好的精神狀態(tài)。
3.遇到難度或強(qiáng)度較大的動(dòng)作時(shí)，可以降低難度和強(qiáng)度來(lái)完成。
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