關(guān)于祛濕飲食，大多數(shù)人只知道薏米、紅豆，其實比薏米更排濕的食物有很多，只是薏米更深入人心罷了。
為什么一定要去濕？
濕氣——萬惡之邪?，F(xiàn)代人吃肉吃得太多、食物中添加劑也多，吹空調(diào)風扇也多，炎夏正暑氣連天，陰雨綿綿，造成內(nèi)濕也有，外濕也有，濕氣自然會加重，此時用飲食祛濕是非常有重要的！
祛濕養(yǎng)生“當需食補”，比薏米更祛濕的食物，有以下幾種：
1、玉米須煮水
玉米被譽為“黃金谷物”，那些被扔掉的玉米須，其實是非常好中藥祛濕食材，一些中藥館專門有賣玉米須。直接將玉米須煮水喝有不錯的去濕效果。
2、山藥
山藥能健脾這個是公認的，健脾是祛濕的最好方式，因為“脾虛濕重”，平時蒸山藥、煮山藥粥都可以，另外山藥對修復(fù)消化系統(tǒng)、減少皮下脂肪沉積，濕氣重引發(fā)肥胖的朋友可適量多吃，而生吃山藥的排毒效果很不錯。
3、茯苓
茯苓是一種中藥，也是一種食物，屬于藥食同源的食材，利水滲濕藥、健脾安神，常常配伍在益氣健脾的藥方中，可以增強健脾利濕的作用。
茯苓和什么搭配祛濕好？推薦兩款茶
陳皮茯苓茶：2g陳皮/5g茯苓。將陳皮和茯苓清凈，放進茶杯中，加開水燜泡5-10分鐘，
能起到不錯的益氣化痰、健脾利濕效果。
茯苓砂仁茶：5g茯苓/3g砂仁。
還有一種便捷的藥食同源的袋泡茶，同時含有這幾種成分，祛濕健脾效果很不錯，如果是平時不想麻煩，直接泡茶包也不錯。
是寒濕體質(zhì)的話，需要一邊驅(qū)寒，一邊祛濕，祛濕食材的選擇有更高要求，如果用單方去濕效果差甚至沒有效果，復(fù)方祛濕茶，針對調(diào)理，效果更顯著。
4、芡實
比薏米更厲害的排濕食物還有芡實，中醫(yī)認為，芡實補中益氣、健脾止瀉、祛濕排毒、固腎益精。既能健脾又能除濕，是夏季除濕的極佳選擇。
5、扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化濕功效，適用于暑濕吐瀉、脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
6、馬齒莧
馬齒莧是一種常見的路邊野菜，屬于草本植物，是一道不錯的夏季美食，有清熱祛濕、散血消腫等功效，泡水服用效果不是顯著，可以直接涼拌吃。
南方地區(qū)在發(fā)愁如何對付三伏天，濕熱難耐，天氣熱中添濕、濕上加熱，極易損傷脾胃功能。不妨轉(zhuǎn)發(fā)給更多朋友看看。
